Персональный сайт - Как укрепить имунитет...
Зачихал, закашлял, или еще хуже – свалился на неделю-другую с гриппом,
обязательно скажут: ослаблен иммунитет. Покрылся красной сыпью, съев
лишнюю шоколадку, - и на этот раз объяснением будет сбой в работе
иммунной системы. То, что в основе любой болезни лежат нарушения
иммунитета, давно уже стало медицинской аксиомой. Поэтому Мирсоветов
хотел бы поделиться знаниями, о том, что же такое иммунитет и о
способах его укрепления.
Что такое иммунитет?
Простудных заболеваний, подстерегающих организм детей, очень много. И, если раньше их объединяли известной всем аббревиатурой OP3, то теперь более правильным названием считается ОРИ (острые респираторные инфекции). Что сути дела не меняет.
Бактерий и вирусов, способных ослабить иммунитет детей и уложить чадо в кровать, как и прежде, большое количество — с многочисленными подгруппами и подтипами. Именно этим разнообразием и обусловлена обидная череда болезней, когда ребенок, переболев одним типом вируса и выработав на него иммунитет, тут же подхватывает другой, защиты от которого у него нет.
Другое дело, что не все дети одинаково подвержены заражению. Бывает так, что двое однолеток ходят в одну группу детского сада. При этом один малыш болеет постоянно, а другой — 1-2 раза в год. Почему?
Вера МАРЬЯНЧИК, актриса Государственного русского драматического театра им. А. П. Чехова:
- Мы всей семьей успели сделать себе прививки. Советую всем, чей организм позволяет это делать. Но мы также не забываем и про витамины.
Второй совет – ввести в повседневный рацион большее количество овощей и фруктов. Например, черника оказывает сильное антиоксидантное действие на организм.
Многие забывают употреблять естественный антибиотик – чеснок, который обладает выраженными бактерицидными и антивирусными свойствами. Все давно заметили, что он способен бороться с простудой. Также он может понизить уровень нехорошего холестерина, тем самым, предотвратив давление при гипертонии и развитие заболеваний сосудов и сердца. Можно съедать для профилактики по одному зубчику чеснока в день, тогда вам не будут страшны никакие простуды.
Любимые нами антиоксиданты содержат фрукты ярких цветов, известно, что они замедляют процесс старения. Хурма, сладкий перец, яблоки, помидоры, цитрусовые яркого цвета за счет высокого содержания в них каротиноидов. Именно они повышают иммунитет и устойчивость к неблагоприятной экологии.
Некоторые средства для повышения иммунитета были обнаружены совсем недавно. Например, гарвардские ученые недавно выяснили, что сопротивляемость организма усиливает L-тиамин, содержащийся в черном чае. А с помощью зеленого чая можно уничтожить вирусы, бактерии, диарею, грипп, а также кариес. Здоровым людям будет достаточно выпивать по 1 или 2 чашки за день, а больным людям требуется в два раза больше.
Тыквенные семечки могут поднять иммунитет. Это большой источник цинка. Уже доказано, что люди, страдающие его нехваткой долго болеют различными инфекционными заболеваниями. Ешьте по половине стакана мякушек тыквенных семечек в день и ваш иммунитет будет держаться на должном уровне. Также можно включить в рацион арахис, зерна проращенной пшеницы, орехи, в которых также высоко содержание цинка.
Препараты для повышения иммунитета
Закаливание и укрепление иммунитета
Одного питания не достаточно для того, чтобы ребенок меньше болел. С самого рождения необходимо закаливать малыша. Но все надо делать строго по правилам. Когда вы закаливаете малыша, вы не просто укрепляете его здоровье, но вы еще и способствуете его гармоничному развитию. Закаленные малыши могут раньше научиться сидеть, ползать, ходить и даже говорить. Видов закаливания несколько: закаливание воздухом, водой и солнцем. Важно знать, что закаливание можно начинать только, если малыш абсолютно здоров и не капризничает. В моменты процедуры закаливания у малыша должно быть хорошее, спокойное настроение, он не должен быть голоден.
Для грудничков хорошо подойдет закаливание воздухом. Начинайте делать воздушные ванны для малыша сразу же после выписки из роддома. Можно совмещать воздушную ванну с кормлением. Разденьте малыша и оставьте его голеньким на 1-2 минуты, с 1 месяца увеличьте время до 5 минут, до 6 месяцев – до 10 минут 2 по раза в день и для более старших детей до 15 минут по 2 раза в день. Начинайте с температуры воздуха 22-23 градуса, постепенно снижая до 18 градусов. Понижать температуру нужно с помощью сквозного проветривания. Но только в отсутствие малыша. Вообще малыша нужно постепенно приучать находиться в помещении с открытой форточкой, если на улице не холодно. Можно погулять или поспать на свежем воздухе – это тоже хорошие закаливающие процедуры. Но не забудьте, что прогулки стоит отменить, если температура воздуха ниже -10 градусов. Зимой не стоит сильно кутать ребенка, когда вы отправляетесь на прогулку, т. к. если он вспотеет, то быстро простудится, самый верный способ – это одеть ребенку на один слой одежды больше, чем одеваете на себя. Если вы почувствовали, что сами уже начинаете замерзать, немедленно возвращайтесь с прогулки домой.
Как только малышу исполнилось 2 месяца, можно начинать закаливание с помощью водных процедур, постепенно понижая температуру воды и увеличивая продолжительность процедуры. Лучше начинать с умывания. Просто понижайте в течение нескольких дней температуру воды для умывания с 28 градусов до 20. С помощью махрового полотенца можно делать закаливающее обтирание. Свернутое в несколько слоев полотенце смачивается в воде, температура которой с 34 градусов снижается до 23 (в день снижается не ниже, чем на 1 градус) . Сразу не обтирайте все тело ребенка, начните с нижней части тела, недели через две начинайте обтирать всего ребенка. После растирания кожу малыша нужно аккуратно промокнуть сухим полотенцем. Примерно с года, можно начать обливание ног. Начинайте обливание с воды температурой 30 градусов, затем каждый день понижайте температуру на градус до 20 градусов. Если ребенок очень часто болеет и страдает аллергией можно порекомендовать контрастное обливание ног. Сначала обливаете ноги водой температурой 36 градусов, затем сразу же обливаете прохладной водой температурой 24 градуса и снова теплой водой. Можно обливать всего ребенка. Начните обливать теплой водой (36 градусов) , через несколько дней в течение месяца постепенно снижайте температуру до 28 градусов. Обливание начинайте с ног и постепенно приучайте ребенка к обливанию всего тела, на голову воду не лейте. Обливание лучше делать утром после гимнастики.
Закаливание солнечными лучами проводят во время прогулок и игр на свежем воздухе. Солнечный свет очень полезен детям, но только не прямые солнечные лучи. Поэтому процедуры нужно проводить при рассеянном солнечном свете. С 12 до 16 часов дня воздержитесь от прогулок, т. к. в это время возрастает солнечная активность и увеличивается количество ультракрасных лучей. При температуре воздуха 22-24 градуса можно постепенно в течение нескольких дней открывать ножки, животик, грудку ребенка. Затем можно оставлять ребенка раздетым до 10 минут. С года можно продлевать солнечные ванны до 60 минут. Не забывайте одевать ребенку головной убор, т. к. дети очень чувствительны к солнечным лучам и могут быстро перегреться.
И еще мы принимаем препарат Анаферон.
1.Бассейн (очень хорошо, и не только для иммунитета)
Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник,
цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста. Дефицит этого витамина
уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с
пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся в субпродуктах, семечках, хлебе из муки
грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках. Много в
орехах, семечках и проращенных злаках и витамина Е – антиоксиданта,
защищающего клетки от повреждений. Другие источники витамина Е –
печень, сливочное и нерафинированное растительное масла.
ОЛЬГА Я думаю, что иммунитет детей надо укреплять «натуральным» путем. Вот у моего Борьки уже 2 года не было ангин! Знаете, как мы их побороли? Врач рекомендовал нам каждое утро и вечер в качестве профилактики полоскать сыну горло просто прохладной водой. Каждый день мы понижали температуру воды. Сейчас Боря полощет горло, на мой взгляд, просто-таки ледяной водой из-под крана.
ИННА Согласна с Ольгой: чем проще профилактика, тем лучше. Я вот всегда старшему сыну в «сезон простуд» промывала нос водичкой, когда он из садика или с прогулки возвращался. Смазывала Оксолиновой мазью носик перед тем, как ребенок шел на прогулку, правда, не так давно узнала, что эту мазь запретили применять беременным и маленьким детям.
ЖАННА Прекрасная альтернатива «оксолинке» - спрей для носа с морской водой. Их сейчас великое множество, и они годятся в качестве профилактики ОРВИ. Точно так же, как и просто водой, промываете нос малышу до прогулки и после. Мне больше всего нравится Аквамарис. А на ночь мы спринцуемся «Дельфином». Удобная штука! В придачу к устройству для спринцевания продаются пакетики. В них морская соль с экстрактом шиповника. Разводите это в теплой водичке и промываете крохе нос.
Юлиана РИМСКАЯ, преподаватель Госуниверситета:
- Иммунитет укрепляю физическими упражнениями и танцами. У нас в группе никто не болеет, я прекрасно себя чувствую и выхожу на улицу без защитной маски.