Как закалять ребенка: 10 правил для родителей - UaUa.INFO
Как закалять ребенка? Этот вопрос волнует многих родителей. Почти все мамы и папы знают, что закаливание помогает избавиться от частых простуд, укрепить иммунитет и здоровье ребенка. Но как правильно закаливать ребенка? Как получить максимальный эффект от закаливания?
Как закалять ребенка: несколько секретов
Я начала с длительных прогулок после д/с.
Не пожалейте время и оно окупится.
Во-первых, я забыла о больничных.
Во-вторых, после прогулок он хорошо ел, играл, спал.
В-третьих, он меня после не отвлекал и я успевала всё по дому сделать.
Остальные ответы
Примерная схема закаливания ребёнка 2-7 лет может выглядеть следующим образом:
Известно, что дети любя подражать взрослым, и будет очень хорошо, если эту способность ребенка родители используют для того, чтобы воспитать у него прочную привычку к гимнастике и закаливающим процедурам. Утреннюю зарядку дети и родители могут делать вместе!
Специальными наблюдениями установлено, что у детей, которые даже только три раза в недели (осенью и зимой соответственно одетые) выполняют гимнастические упражнения на воздухе, снижается активность бактериальной флоры носоглотки, иными словами, им начинают меньше угрожать острые респираторные заболевания.
К 4 году ребенок уже заметно выносливее, чем на третьем. Он может, например, непрерывно идти пешком от 20 до 40 минут. Приучайте его к ходьбе! Прогулка с мамой и папой за город, в парк оставит у него радостные впечатления и будет очень полезной.
Одно из самых любимых летних занятий детей этого возраста — катание на велосипеде. В 3-4 года малыши легко овладевают трехколесным, а с 5 лет и двухколесным. Длительность непрерывного катания на велосипеде — от 15 до 30 минут.
Закаливание детей не проводится во время острых заболеваний. Воздушные ванны и водные процедуры показаны всем детям, особенно ослабленным или выздоравливающим. Следует только учитывать состояние ребенка при выборе интенсивности закаливающих процедур. Под влиянием закаливания улучшается не только общее состояние ребенка, но и его аппетит, настроение, сон.
Принципы закаливания.
Воздушная контрастность
вполне доступна семьям, имеющим 2 комнаты. Для этого в одной из комнат
снижают температуру (открывая форточку или окно) до 10–12°, а в другой –
оставляют ее на уровне 18–20°. Можно устроить подвижные игры, переходя
вместе с ребенком из одного помещения в другое. Контрастное закаливание
несложно организовать и в детском саду – для этого можно нагреть участок
пола до 50–60° (???!!! - прим. автора сайта), чтобы дети,
проснувшись после дневного сна, могли попеременно побегать босиком по
теплому и непрогретому полу.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Хорошим закаливающим
эффектом обладает контрастный душ – чередуйте теплую воду (до 40°, 30–40
секунд) с более холодной, удлиняя длительность ее воздействия от 15–20 до
30 секунд. Температуру холодной воды снижают на 2–3° каждые 2–3 дня,
первоначально несколько укорачивая время ее воздействия. Конечная
температура холодной воды для дошкольников не должна быть меньше 14–15°,
для школьников можно опускать ее и ниже, конечно, с согласия ребенка.
Вообще, надо стремиться к тому, чтобы закаливание вызывало только
положительные эмоции. Доводить холодовые воздействия до неприятных или тем
более болезненных абсолютно недопустимо, поэтому всякие перегибы в этом
деле (например, в соответствии с поговоркой “тяжело в учении, легко в
бою”) неразумны.
Летом обязательно давайте ребенку возможность побегать босиком по
лужам. Хороший закаливающий эффект дает ежедневное мытье ног прохладной
водой, холодный душ после ванны или бани. Очень полезно купание. Многие
дети купаются “до посинения” – это не опасно, но не нужно. После купания в
прохладной воде хорошо разотрите кожу жестким полотенцем до появления
красноты (это указывает на расширение сосудов). Если поблизости нет
водоема, можно обливать ребенка водой наружной температуры или ставить его
под душ, да и просто дайте малышу поплескаться в воде.
Прекрасную закалку дает плавание в бассейне – не столько само по
себе, сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.
Температура воды выше 25–26° закаливающим эффектом не обладает,
однако при более прохладной воде положительный результат очевиден,
особенно если ребенка не стараются укутать сразу после плавания. Занятия в
бассейне надо построить таким образом, чтобы малыш испытывал комплексное
контрастное воздействие: воздуха, самого бассейна, душа до и после
бассейна, ходьбы босиком.
В России да и в других северных странах посещение горячей бани –
сауны или русской – считается чуть ли не самым мощным и полезным лечением.
Это действительно так: по силе температурного воздействия с баней ничто не
может сравниться. Распаренный человек охотно принимает холодный или даже
ледяной душ, окунается в прорубь, валяется в снегу, испытывая при этом
огромное удовольствие.
Баня (лучше сухая – сауна) используется для закаливания детей
раннего возраста. Температура в ней должна быть около 90°, дети проводят в
помещении 10 минут, сидя на 1-й ступеньке. После этого надо принять душ
комнатной температуры. О пользе всевозможных контрастных воздействий вы
уже знаете. Ну а что касается более экзотичных “подвигов” – выбегания из
бани в снег на мороз, окунания в прорубь и т.д. – это дело постепенной
тренировки, которая ни в коем случае не должна переходить грань, за
которой возникают неприятные ощущения и отрицательные эмоции. Мои внуки
посещали сауну с первого года жизни, охотно выходили на несколько минут на
мороз босиком и принимали прохладный душ, но валяться в снегу не любили –
и я их к этому не принуждал.
Закаливающее действие оказывает также пребывание детей на свежем воздухе. Зимой ребенок в общей сложности должен гулять на свежем воздухе не менее трех часов в день, летом – больше. Летом прогулки можно сочетать с воздушными и солнечными ваннами. Детей до года под прямые солнечные лучи не выносят, их следует держать в светотени, под сенью деревьев. Площадь обнаженных участков тела при этом постепенно увеличивают.
Закаливание водой начинают через одну-две недели после начала воздушных ванн. При этом температуру воды постепенно снижают, увеличивая одновременно площадь смачиваемых кожных покровов. Постепенно от местных процедур переходят к общим – обтиранию, обливанию, душу, купанию в открытых водоемах.
В заключение хочется сказать, что настоящий эффект от применения закаливания может быть достигнут лишь при условии систематического его применения. При дли-тельных перерывах в закаливании (более 2-3 недель) повышается чувствительность организма к охлаждению. Поэтому после вынужденного перерыва надо начинать закаливающие мероприятия с более высоких температур, но быстрее переходить к более низким и смелее расширять воздействие естественных природных факторов.
- 1. Не кутайте ребенка. Одевая малыша на улицу, придерживайтесь правила: «на ребенке должно быть на один слой одежды больше, чем на вас».
- 2. Одевайте ребенка в одежду только из натурального материала.
- 3. Не переохлаждайте малыша. При закаливании ребенок не должен мерзнуть.
- 4. При возможности купайте ребенка каждый день.
- 5. Сочетайте процедуры закаливания с любыми видами физических упражнений – гимнастикой, зарядкой и т.д.
Закалять ребенка – задача несложная, но требующая серьезного подхода. Постарайтесь вовлечь в процесс закаливания малыша всех домочадцев, так вам легче будет справляться. Не прекращайте закалять ребенка, пока он сам не будет делать это самостоятельно, и вы обязательно достигните цели, а именно хорошего иммунитета для вашего ребенка.