Как поднять и повысить иммунитет у ребенка, общие меры для повышения
Каждая мама знает, что иммунитет - это способность организма противостоять разнообразным инфекциям. Чем слабее иммунитет, тем чаще ребенок болеет. Деятельность иммунной системы может ослабнуть из-за неправильного питания, стрессов, недостатка витаминов, заболеваний внутренних органов, плохой экологии.
Бобовые
Бобовые желательно употреблять не только детям, но и взрослым, по 2-3 раза в неделю.
· Рекомендуется в пищу фасоль, чечевица, стручки и побеги.
· Нежелательно есть жареную и консервированную фасоль.
Орехи и семечки
Орехи и семечки рекомендуется есть по 10-20 г каждый день, в том числе детям с трех лет.
· Рекомендуются все орехи и семечки, ореховое масло.
· Не рекомендуются арахис и арахисовое масло, в которое добавлено растительное масло и сахар.
Кисломолочные продукты
Слава об укрепляющих иммунитет малышей кисломолочных продуктах – это не более чем рекламный трюк. Но доля правды в рекламе есть: кисломолочные продукты, за счет содержания в них полезных бифидо- и лактобактерий, помогают кишечнику разбираться с попадающими в него вредными микробами.
Со старшим сыном мы впервые воспользовались этим препаратом в 1,5 года. Тогда он нам помог выбраться из череды болезней и избавиться от температуры 37,1, которая держалась больше месяца. Очень удобно было то, что препарат в виде аэрозоля. Наш ребенок до 4х лет отказывался принимать любые таблетки.
Последний раз этот же препарат помог нам адаптироваться к первому классу школы. Мы пошли в школу в 6 лет, не посещая до этого детский сад. Дети-первоклассники без детсадовской подготовки обычно часто и долго болеют в первом классе. Благодаря ИРС-у и поездке летом на море, нам удалось этого избежать. Мы заболели только 1 раз (в феврале), и за учебный год пропустили всего 1 неделю.
Аллергические реакции на него возможны, как и на любой другой препарат.
Курс профилактики ИРС-ом можно провести непосредственно перед детским садом, а можно начать одновременно с началом его посещения.
Схема применения для профилактики ОРЗ: по 1 распылению препарата в каждую ноздрю 2 раза в день — 10 дней, затем перерыв 20 дней и курс повторить.
Все действия по этой схеме рекомендуется повторить через 6 месяцев.
В рационе ребенка в обязательном порядке должны быть качественные молочные и мясные продукты, рыба, яйца, овощи и фрукты, цитрусовые в достаточных количествах, а также продукты, богатые клетчаткой и микроэлементами. В летнее время рацион ребенка должен состоять на треть из овощей, ягод и фруктов по сезону.
Лимон давно принято добавлять в чай — это и вкусно,
и полезно. Цедру лимона часто добавляют в пироги или кексы. Очень вкусно и
полезно лимонное варенье. Лимоны помыть,
удалить их них косточки и вместе с кожурой пропустить через мясорубку.
Полученную массу надо смешать с сахаром в пропорции 1:1. Это варенье может
стоять в холодильнике достаточно долго.
Отлично помогают укрепить иммунитет отвары и
сиропы шиповника или чеснок, который добавляется в еду в качестве специи.
Давно известны травы и лекарственные растения,
которые укрепляют иммунитет (например, женьшень и эхинацея — экстракты из этих
трав капают в чай). Отлично зарекомендовали себя отвары и настои крапивы,
ромашки, череды, листья земляники, сабельник, алоэ, листья березы, мята,
мелисса, иван-чай… Но народные средства не всегда бывают вкусными… Но не беда,
для сладкоежек есть и укрепляющие иммунитет вкусняшки.
Много веков пользуются популярностью и всенародной
любовью варенье из черной смородины и варенье из черноплодной рябины. Малыш
может с удовольствие пить компот или чай с добавлением плодов шиповника.
Прекрасное иммуноукрепляющее средство — натуральный мед, а любимейшее многими
поколениями ребятишек иммуноукрепляющее лакомство — известная смесь меда, лимона,
орехов и сухофруктов: смешать по 100 г измельченных кураги,
изюма, грецких орехов, добавить мед и цедру одного большого лимона, употреблять
по чайной ложке утром и вечером. Что может быть вкуснее и полезнее?
О закаливании мы уже упоминали, но это действительно
один из самых известных способов повышения иммунитета ребенка. Закаливание —
это не обязательно обливание холодной водой или купание в проруби. Закаляют
воздух, солнце, море (река и озеро тоже вполне подойдут), горы, лес, луг... Но
к закаливанию ребенка следует отнестись очень внимательно и серьезно, поэтому сначала
лучше проконсультироваться с педиатром.
— Зеленые овощи, такие как брокколи, сельдерей, укроп, петрушку и другую зелень, можно давать в виде пюре, в паровом или вареном виде. Богатая овощами диета особенно полезна, если проблемы с иммунитетом вызваны дисбалансом желудочно-кишечного тракта.
— Большое значение для детского иммунитета имеет набор минеральных веществ, который должен обязательно присутствовать в рационе:
- калий — содержится в бахчевых, цитрусовых, бобовых, огурцах, помидорах, редисе, черносливе, изюме, печеном картофеле;
- магний — входит в состав тыквы, грецких орехов, моллюсков, креветок, сои, огородной зелени, гороха;
- медь — пополнить ее запасы в организме ребенка можно за счет фундука, гречки, овса, красного болгарского перца, картофеля, земляники, помидоров;
- цинк — поступает в организм из семечек подсолнечника, пшеничных отрубей, грецких орехов, фундука, мяса и круп.
- йод — входит в состав морской капусты, морепродуктов, свеклы, грибов, редиса, дыни, лука, зеленого горошка.
ОЛЬГА Я думаю, что иммунитет детей надо укреплять «натуральным» путем. Вот у моего Борьки уже 2 года не было ангин! Знаете, как мы их побороли? Врач рекомендовал нам каждое утро и вечер в качестве профилактики полоскать сыну горло просто прохладной водой. Каждый день мы понижали температуру воды. Сейчас Боря полощет горло, на мой взгляд, просто-таки ледяной водой из-под крана.
ИННА Согласна с Ольгой: чем проще профилактика, тем лучше. Я вот всегда старшему сыну в «сезон простуд» промывала нос водичкой, когда он из садика или с прогулки возвращался. Смазывала Оксолиновой мазью носик перед тем, как ребенок шел на прогулку, правда, не так давно узнала, что эту мазь запретили применять беременным и маленьким детям.
ЖАННА Прекрасная альтернатива «оксолинке» - спрей для носа с морской водой. Их сейчас великое множество, и они годятся в качестве профилактики ОРВИ. Точно так же, как и просто водой, промываете нос малышу до прогулки и после. Мне больше всего нравится Аквамарис. А на ночь мы спринцуемся «Дельфином». Удобная штука! В придачу к устройству для спринцевания продаются пакетики. В них морская соль с экстрактом шиповника. Разводите это в теплой водичке и промываете крохе нос.
В здоровой семье малышу будет на много легче оставаться крепким. Поэтому важно заботиться не только об иммунитете малыша, а также и всей семьи. Возьмите за правило семейные занятия физкультурой: пока кроха еще мал берите его обязательно с собой на прогулки по парку, на горнолыжные склоны, ходите в бассейн. Это все не только укрепит здоровье родителей и ребенка, а сделает ваши отношения в семье более дружественными и теплыми, что не может не сказаться положительно на общем состоянии каждого из вас.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: