ПОГОВОРИМ о
депрессии у
мужчин

²ÐàиÐÝт °кàÞбÐтÐ ÁÐÜÐÝÐ ²зглядР| ЧитÐтÕлъ °кàÞбÐтÐ ÁÐÜÐÝÐ Download

Содержание

- это
серьезное
заболевание,
которое
воздействует
на весь
организм,
настроение и
мышление. Она
влияет на то,
как мы едим и
спим, на нашу
самооценку и
на то, каким
образом мы воспринимаем
то или иное
явление.
Депрессивное
расстройство
- это не то же
самое, что и преходящее
плохое
настроение.
Оно не является
признаком
личной
слабости или
состоянием,
из которого
можно выйти
усилием воли или
по желанию.
Люди с
депрессивными
заболеваниями
не могут
просто взять
себя в руки и
почувствовать
себя лучше.
Если от
депрессии не
лечиться, то
ее симптомы
могут длиться
неделями,
месяцами,
годами, тогда
как надлежащее
лечение,
зачастую
включающее в
себя
использование
лекарств, и
(или)
краткосрочный
курс
психотерапии,
может помочь
большинству
страдающих
депрессией
людей.

«Помню,
это
началось с
того, что я
потерял интерес
практически
ко всему, чем
я занимался.
Мне просто
ничего не
хотелось
делать.
Мне
просто
хотелось на
всё махнуть
рукой.
Иногда
мне даже не
хотелось
вставать с
постели.»

-
Рене
Рубалло,
полицейский.

Депрессия
может
поразить
любого
человека,
независимо
от его
возраста,
этнической принадлежности,
социально-экономического
положения
или пола,
хотя в
результате
развернутых
исследований
было
обнаружено,
что женщины
заболевают
депрессией в
два раза чаще
мужчин^1,2.
Учеными
установлено,
что в
Соединенных
Штатах в
течение
любого года
депрессивные
заболевания
воздействуют
на 12% женщин (т.е.
более 12
миллионов
женщин) и
почти на 7%
мужчин (т.е. более
6 миллионов
мужчин)³.
Однако
важными
вопросами,
требующими
ответа,
являются
вопросы о
том, какие
причины лежат
в основе
этого
гендерного
отличия. Например,
действительно
ли депрессия
менее распространена
среди мужчин
или
вероятность
того, что мужчина
распознает и
подтвердит
наличие депрессии,
а потом
обратится за
помощью, меньше,
чем у
женщины?

Национальный
институт по
вопросам
психических
заболеваний (NIMH)
произвел
опрос для
того, чтобы
определить осведомленность
в том, что
такое
депрессия. Опрос
показал, что
мужчины
описывали
свои собственные
симптомы
депрессии и
при этом не
осознавали,
что они
страдают
депрессией. В
частности,
многие не
представляли,
что «физические»
симптомы
-такие как
головная боль,
нарушение
пищеварения,
хроническая
боль- могут
иметь
отношение к
депрессии. К
тому же они
выразили
беспокойство
по поводу того,
чтобы
обратиться к
профессионалу
по вопросам
психических
заболеваний
или отправиться
в клинику. Им
казалось, что
об этом узнают
и что это
будет иметь
негативное
влияние на
сохранение
ими места
работы, на
возможное
повышение по
службе и на
медицинскую
страховку.
Они
опасались
того, что
наклеенный
на них ярлык
«психически
больной»
будет стоить
им уважения
членов семьи
и друзей и положения
в обществе.

За
последние 20
лет
биомедицинские
исследования,
в том числе
исследования
в области генетики
и
нейрорентгенографии,
помогли пролить
свет на
депрессию и
другие
психические
заболевания,
расширив тем
самым наше понимание
того, как
работает
мозг, как
может
нарушиться
его биохимический
процесс и
каким
образом
можно облегчить
страдания,
причиняемые
психическими
заболеваниями. Современная
технология
видеосигнальных
устройств
позволяет
ученым
проследить,
как
эффективное
лечение с
помощью лекарств
или
психотерапии
отражается
на изменениях
в работе
мозга⁴.  По мере
того как
исследования
продолжают показывать,
что
депрессивные
расстройства
действительно
существуют,
являются излечимыми
и, подобно
раку или
другим
серьезным
заболеваниям,
ни в коей мере
не являются
признаком
слабости, всё
больше и
больше
страдающих
депрессией
мужчин
считает, что
они вправе
обратиться
за помощью и
таким
образом
изменить
свою жизнь к
лучшему.

Существуют
разные виды
депрессии,
подобно тому,
как
существуют
разные виды
других
болезней,
напр., сердечных.
В этом
буклете
кратко
описываются
три самых
распространенных
вида
депрессивных
расстройств,
хотя внутри
этих видов
существуют
подвиды,
различающиеся
количеством
симптомов, их
тяжестью и
продолжительностью.

Большая
депрессия (или
большое
депрессивное
расстройство)
проявляет
себя
совокупностью
симптомов (список
симптомов см.
на следующей
странице), которые
оказывают
влияние на
способность
работать,
учиться,
спать, есть и
получать удовольствие
от приятного
когда-то
времяпрепровождения.  Эпизод
большой
депрессии
может
случиться
только один
раз, хотя
чаще всего
они
происходят
несколько
раз в течение
жизни. Если
большая депрессия
является
хронической,
то неизвестно,
сколько
времени
может
потребовать
лечение.

Менее
серьезным
видом
депрессии
является дистимия (или
психическая
депрессия);
ее симптомы
продолжаются
долго и не
выводят
человека из строя,
но в то же
время не
позволяют
ему функционировать
должным
образом или
чувствовать
себя хорошо.
Множество
людей, страдающих
дистимией, в
течение
своей жизни
испытывают
также
серьезные
депрессивные
эпизоды.

Другим
видом
депрессии
является биполярное
расстройство (или
маниакально-депрессивный
психоз). Биполярное
расстройство
характеризуется
циклической
сменой
настроения,
состояние
крайнего
возбуждения
(мания)
сменяется
упадком
(депрессией),
зачастую с
периодами
нормального
настроения
между этими состояниями.
Иногда смены
настроения
происходят
резко и
быстро, хотя
обычно они
случаются
постепенно.
Во время
периода
депрессии у
человека
могут
проявляться
либо все
симптомы
депрессии,
либо часть из
них, а во
время периода
крайнего
возбуждения
(мании) человек
может быть
сверхактивным,
чересчур говорливым
и
необыкновенно
энергичным.
Мания часто
влияет на
наше
суждение,
способность
мыслить
здраво,
социальное
поведение - и
это приводит
к серьезным
проблемам, к
замешательству.
Так,
например, во
время
периода
мании человек
способен
испытывать
восторг, он полон
грандиозных
планов, а они,
в свою очередь,
являются
причиной
принятия
неразумных деловых
решений,
любовных
похождений и
беспорядочных
половых
сношений.
Мания, если ее
не лечить,
может
перейти в
психоз.

«У
тебя
пропадает
всякий
интерес
думать о будущем, потому
что тебе
кажется, что
у тебя нет
никакого
будущего.»

-
Шон Колтен,
чемпион
страны по
прыжкам в
воду.

Не
каждый, кто
находится в
состоянии
депрессии
или мании,
испытывает
все симптомы.
У некоторых
людей бывает
немного
симптомов, а
некоторые
переживают
множество
возникающих
у них
симптомов.
Тяжесть симптомов
у разных
людей бывает
разной, меняется
она и с
течением
времени.

•    Как помочь близкому человеку выйти из депрессии?
•    Что необходимо знать, чтобы помочь мужу/жене/девушке/парню/другу/подруге выйти из депрессии?

Внимание! Люди часто путаются в диагнозе и депрессией называют другие состояния, которые похожи по симптомам, но депрессией не являются. Например, грусть, обида, злость, разочарование в любви - все эти состояния не имеют никакого отношения к настоящей депрессии. Поэтому прежде чем искать пути, как помочь человеку выйти из депрессии, сначала надо точно определиться, действительно ли речь идет именно о депрессии. 

Хотя депрессия - очень тяжелое состояние, которое характеризуется апатией, тоской, отчужденностью у страдающего, на самом деле, помочь человеку выйти из депрессии можно. Хотя это и трудно, но абсолютно точно - МОЖНО. Правда только при условии, что ему будет дано точное "лекарство" (что имеет ввиду под этим словом - немного дальше).

Если ваш друг звонит вам в 11 вечера, и вы целый час терпеливо выслушивали его излияния, то велика вероятность, что он так поступит и в следующий раз. Чтобы пресечь проблему в зародыше, нужно послушать его минут пять, а затем сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты расстроена, но уже поздно. Мне очень жаль, но давай поговорит лучше завтра, когда я закончу все свои дела.»

Не подливайте масла в огонь.

Кроме этих неприятных симптомов, больной испытывает сильный упадок сил, нежелание что-либо делать и физическую слабость.

Нередко люди, страдающие депрессией, испытывают вину перед окружающими, из-за того, что становятся обузой для близких и осту ощущают свою никчемность. При этом они не могут принять решение или на чем-то сконцентрироваться. Они рассеянны и забывчивы.

В довершение всего их мучают и физические боли (головные, боли в позвоночнике, в животе, мышечные боли).

Причиной депрессии у мужчины могут быть проблемы на работе и в личной жизни, интимной стороне отношений и любые другие происшествия. Слезы и упреки со стороны женщины в этом случае только еще больше угнетают. И хотя в такой ситуации сложно удержаться от этих эмоциональных проявлений, следует помнить, что главное оружие женщины – это забота, нежность, поддержка, сочувствие.

Легкая степень депрессии в ряде случаев поддается домашней коррекции. Чтобы вывести мужчину из депрессии, кроме следования приведенным выше рекомендациям, от женщины потребуется: способность поощрять без критики, терпение, умение сопереживать и слушать. Хорошей терапией для мужчины послужит отдых, соединенный с его увлечениями. И на некоторое время женщине придется совершенно забыть о своем «Я».

Но и в этом случае все труды окажутся напрасными и даже губительными для женщины, если мужчина отделил себя стеной, сквозь которую не пробиться. Или если женщина, в силу высокой эмпатийности, не выдержала и последовала за своим супругом «на дно». Женщина всегда рискует «заразиться» депрессивным состоянием мужчины.

Я стала думать о своей жизни и о том, что надо выработать для себя новые правила.

Вот они, мои выстраданные и опробованные на себе 5 полезных советов как выйти из депрессии и начать жить снова :

1. Принять ответственность за свою жизнь .

Стать центральной фигурой своей жизни.

Понять, что ничего нельзя изменить в этом мире, кроме своей жизни, себя и своего отношения к этому миру.

2. Провести ревизию настоящего. Переоценить прошлое и спланировать будущее. Это очень важно.

На листке бумаги написать все свои проблемы.

Внимательно слушать друга. Человеку, страдающему от депрессии, очень важно ощущать, что его понимают. Вы не просто должны научиться внимательно слушать, но и понимать, когда близкий друг говорит вам о своих душевных мучениях.

Не стоит говорить другу: «Ну что ты раскис, взбодрись!», «Это все ерунда, ты придумываешь!». Таким способом вы еще больше загоните вашего друга в депрессивное состояние. Старайтесь быть более внимательным к словам. Спросите у близкого человека, не хочет ли он поделиться с вами своими переживаниями. Заверьте друга, что вы всегда окажитесь рядом в трудную минуту и обязательно докажите это при первом же удобном случае.

Имейте в виду, что человек может скрывать от вас свое истинное состояние. Многие люди смущаются, когда их начинают расспрашивать о депрессивном состоянии, предпочитая на вопрос «У тебя все в порядке» отвечать «Да». Вам придется приложить немало усилий, чтобы понять, действительно ли ваш близкий человек хорошо себя чувствует.

И, пожалуй, самое главное – постараться наладить с бывшей женой спокойное общение, простить друг друга и пожелать новой счастливой жизни, общаться по телефону, время от времени встречаться у общих друзей. Принять и осознать сам факт развода и постараться зажить полноценной жизнью.

После смерти жены

Одна из самых распространенных причин, приводящая всех, без исключения, мужчин к депрессии – смерть жены. Необходимо обязательно обеспечить живое теплое общение вдовца с детьми, общими знакомыми. Вспоминать жену, вместе горевать, вместе вспоминать веселые случаи из прожитой жизни.

Согласно данным американских психологов, вторичная депрессия не является константой, со сменой обстановки меняется и состояние «заразившегося».

И так, для того, чтобы не стать жертвой депрессии необходимо:

Что можно сделать для близкого человека

Как вывести мужчину из депрессии? Этот вопрос довольно сложен, но лечить заболевание можно. Если ваш муж, брат или отец проявляет тревожные признаки эмоционального расстройства, самым главным в вашем общении должно стать доверие. Доверительные и откровенные отношения помогают расслабиться, снимают излишнее психоэмоциональное напряжение, позволяют говорить о чувствах. Дайте мужчине понять, что в его состоянии нет ничего опасного или постыдного. Никогда не занимайтесь самолечением и не назначайте близкому человеку антидепрессанты, которые пили ваши друзья или знакомые. Лечить депрессию можно только под врачебным контролем.

Для того чтобы помочь мужчине справиться с депрессией, проявите максимум возможного понимания. Ваша эмоциональная поддержка – главный фактор, который способствует благоприятному исходу лечения. Помогите найти опытного психотерапевта, который определит стратегию терапии и поможет пациенту взглянуть на мир новыми глазами.