Насколько эффективна белковая диета для похудения

Лишний вес – это не только моральный дискомфорт для человека, он грозит появлением многих болезней, поэтому все больше людей хотят похудеть. Но никому не хочется сидеть на изнуряющей диете, особенно активной молодежи. Белковая диета для похудения поможет сбросить лишние килограммы, при этом нет нужды отказываться от мясных продуктов. В ее меню входит в основном белковая пища, а углеводы и жиры сводятся к минимуму.

Главные принципы белковой диеты, ее плюсы и минусы

Когда в рационе питания присутствует множество продуктов, которые содержат углеводы и белки, то в человеческий организм поступает так называемое «простое топливо». Но все булочки, пицца, пирожные и многое другое из этой категории содержат простые углеводы с жирами. При употреблении этих продуктов организм использует полученные углеводы для поддержания энергии человека, а оставшиеся жиры он «откладывает на черный день». Местами для таких «хранилищ» являются бока и живот, поэтому человек и поправляется от чрезмерного употребления сладостей.

Но организм можно «перехитрить», для этого и существует белковая диета, продукты которой содержат только белки, а углеводы из употребления исключаются. Организм сразу начнет искать выход из такой ситуации и ему приходится сжигать свои собственные жиры для сжигания энергии.

Во время белковой диеты для похудения полезны физические нагрузки, которые тоже способствуют похудению. И такая диета  считается отличным моментом для укрепления мышц, ведь этого нужно много белков в организме. Физические упражнения помогут быстро сжигать лишний жир.

В чем заключаются преимущества

Эта система питания позволяют употреблять различные продукты, ограничения, конечно же, имеются, но не такие жесткие, как в других диетах. Меню белковой диеты не позволит голодать, а преимущества ее заключаются в следующем:

Смыслом ее является употребление большого количества белковой пищи. Благодаря этой диете сжигается не мышечная масса, а именно жир, поэтому лишние килограммы не возвращаются после завершения диеты.

Результаты белковой диеты очень обнадеживающие. Ее можно применять как мужчинам, так и женщинам. Преимуществом  является то, что ее можно применять вместе с силовыми упражнениями, что позволит мышечной массе нарастать как можно быстрее.

В белковой системе питания используются продукты, которые содержат максимальное количество протеина, при этом содержание углеводов или жиров сведено к минимуму. Желательно, чтобы жиры полностью отсутствовали. Продукты должны содержать чистый белок. К этим продуктам относят обезжиренное молоко (можно заменить обезжиренным йогуртом), диетическое мясо (крольчатина, телятина, курица), яичные белки, сыры с пониженным содержанием жира, различную морскую рыбу, имеющую белое мясо, а также лосось, тунец, горбушу.

1. Хлеб, мучные изделия, все крупы без исключения, включая рис!

2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!

3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!

Дура она Ваша малышева, любой врач здоровый скажет, что это вредно

Кто сидел на белково-углеводной диете?(БУЧ) поделитесь отзывами о ней?и своими результатами)

7,5 кило за 2 месяца, с учетом сильного расслабона во время углеводных дней, 4 дня белка было и 1 день углей

Яичная диета диета для очень быстрого похудения! Яичная диета на 7 дней самый явный представитель белковых диет.В следующий перекус еще 2 белка. Всего Вы уже употребили 10 белков. У нас по яичной диете остается еще 3 напоминаем, что этот расчет верен для...

Кто пробовал кремлёвскую(белковую)диету,напишите отзывы?Стоит пробовать,как общее самочувствие,похудели сильно?

Ну дык организмы разные у всех.

СодержаниеРецепты блюд для белковой диетыБелковая диета для похудения отзывы, комментарии специалистовВажно понять, что белковая диета на 10 дней как минимум вводит ваш организм в...

На сколько я знаю, кремлевская диета не совсем белковая (Там исключаются углеводы совсем, а жиры присутствуют). Так вот! Если ваша работа связана с умственными нагрузками не советую, все таки для мышления углеводы нужны, как ни крути! У меня знакомая сидела на этой диете, похудела, а потом опять вернулась к исходному!
Белковая диета лучше, легче, но и в ней есть НО! На ней не советуют сидеть больше 5-6 дней, параллельно лучше пить поливитамины, если имеются заболевания почек или печени-лучше вообще не начинать! Но могу сказать и по себе что диеты это фигня, если не научиться себя сдерживать (потому что потом опять все вернется)! Лучше всего терпеть до дикого голода, исключить перекусы, и не есть после 18.00!И тогда можно есть все что хочешь, в разумных количествах конечно же), и после еды можно прогуляться!

Диета дюкана. кто сидел на ней напишите отзывы

Эффективная. Белковые диеты самые эффективные. Очень хорошо уходят объемы.

Отзывы к статье Белковая диета 2012-10-06 11 41 50 анна привет девч нки мне тоже очень нравится белковая диета я за 4 дня похудела на 5 кг утром 2 яйца в обед отварную курицу 200гр в перекус можно хлебцы на ужин 4 столовой ложки гречи вечером кефир...

Подскажите диету на которой быстро можно збросить вес?

Диета проста! Ложиться спать примерно до 12 ночи не есть через силу (себя) кушать до 6-7 вечера и питаться раздельно в меру и что ни-будь полезненькое)))))

По отзывам, эта диета переносится легко и действительно с помощью нее реально похудеть на 10 кг у кого вес более 80кг , или чуть меньше у кого вес ниже 70кг .в третьем варианте картошка, курица - все это после других белковых дней несколько раз подряд - не айс для желудка мне кажется.

Известны отзывы, что белковая диета уже на первом этапе действительно позволяет сбросить 2-6 кг.

Разрешается употреблять: печень, почки, языки говяжий и телячий, нежирные говядину и свинину, мясо птицы, отделенное от кожи, рыбу, морепродукты, ветчину нежирную, яйца сырые и вареные, обезжиренные творог и молоко, другие кисломолочные и молочные продукты.

Из пищи растительного происхождения разрешены огурцы маринованные и лимон. Готовить еду можно только на пару, гриле, можно употреблять продукты в вареном виде, но жарка исключена. Хотя количество еды белковая диета Дюкана не ограничивает, переедать, конечно, нельзя.

Соль, чеснок, лук, другие приправы в небольших количествах разрешены. Пить можно воду, травяной, зеленый чай, кофе.

Противопоказания белковой диеты

Как и любой другой способ похудения, белковая диета имеет свои противопоказания. В первую очередь, низкоуглеводный и богатопротеиновый режим питания может отрицательным образом сказаться на состоянии здоровья людей, страдающих любыми заболеваниями почек, печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта.

Во время этой диеты организм теряет значительное количество кальция, поэтому худеть на ней нельзя пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Кроме того, дефицит кальция может негативным образом повлиять на состояние кожи, ногтей и волос, поэтому, чтобы избежать неприятных последствий, во время белковой диеты рекомендуется дополнительно употреблять кальцийсодержащие препараты.

Несмотря на то, что белковая диета считается достаточно легкой, подобный режим питания трудно выдержать людям, привыкшим употреблять большое количество овощей и молочных продуктов.

С углеводами тоже не все так просто. Когда вы начинаете резко уменьшать их потребление, в крови падает уровень сахара, а следовательно снижаются ваши работоспособность и выносливость. Плюс ко всему возрастает нагрузка на почки – чем больше белка поступает в организм, тем интенсивней им приходится работать. Сосуды тоже не рады: на время диеты вы налегаете на продукты животного происхождения, а это – лишний холестерин. В общем, при всем желании никак не обойтись без рекомендаций врача.

• На завтрак съешьте 2 отварных яйца и хлебцы.
• На обед приготовьте себе рагу, которое будет состоять из 200 г стручковой фасоли и 100 г куриного филе.
• На полдник выпейте 1 стакан питьевого йогурта.
• На ужин отварите 200 г говядины.

Восьмой день

• На завтрак выпейте 1 стакан питьевого йогурта.
• На обед отварите 200 г куриного филе.
• На полдник съешьте 150 г обезжиренного йогурта с зеленью.
• На ужин приготовьте салат из морепродуктов, как в первый день.

Девятый день

• На завтрак съешьте 2 отварных яйца и хлебцы.
• На обед можно запечь 200 г индейки с йогуртовым соусом.
• На полдник выпейте 1 стакан питьевого йогурта.
• На ужин приготовьте себе овощной салат, заправив его натуральным йогуртом.

Белковая диета имеет большое количество противопоказаний. К ним относятся такие заболевания, как подагра, почечная недостаточность, гастрит, язва желудка, сердечная недостаточность, перенесенные инсульт, инфаркт. А вообще худеть при помощи уменьшения количества в рационе углеводов и увеличения количества белков не рекомендуется лицам, имеющим высокий уровень холестерина в крови, любые заболевания печени, почек, суставов и сосудов. Также перечисленные недуги могут стать последствием подобного рациона питания.

Кстати, популярные диеты под названием «кремлевская» и «яичная» являются разновидностью как раз белковой диеты и оказывают на человеческий организм примерно одинаковое воздействие.

Меню по дням недели

В белково-овощной диете запрещена картошка, бобовые, кукуруза, все крупы, кондитерские и мучные изделия, а также сладкие овощи и фрукты: морковка, свекла, бананы, виноград и абрикосы. Длительность такого питания составляет от пяти дней до 1,5 месяца.

Диета из витаминов и белков

Витаминно-белковая диета позволит вам эффективно сбросить вес и при этом не навредит здоровью. Ее переносят легко, длится она 10 дней и за этот период времени можно сбросить до пяти килограммов веса. Суть такого питания в том, что можно потреблять витамины и белки, а углеводы с жирами практически исключаются.

В качестве белка можете брать мясо, рыбу, яйца, брынзу, обезжиренный творог, вареную колбасу и нежирное мясо птицы. Витаминами в витаминно-белковой диете могут быть не только фрукты, но и овощи – вареные и сырые. К примеру, морковка, свекла, помидоры, перец, огурцы и многое другое. А вот картошка запрещена , также не нужно кушать очень сладкие фрукты – бананы, виноград и другие.

Вы можете пить, сколько захочется минеральную и обычную воду, травяные настои и чаи без сахара. Кушать нужно через каждые 2,5 часа маленькими порциями, от всяких приправ надо отказаться. Употребление витаминов и белков чередуется: если на завтрак были белки – на обед кушайте витаминные продукты.

Теперь вы знаете все подробности о белковых диетах, и какие они бывают. И если соблюдать все вышеуказанные правила и параллельно с соблюдением диеты заниматься спортом – вес будет уходить очень быстро. Причем, стройная фигура сохранится очень долго.

Данный материал носит исключительно ознакомительный характер, перед использованием изложенной информации необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.