Причины храпа и методы избавления от него. Народные средства против храпа

Текст: Марат Истоминко

Фото: TS/Fotobank.ru

Народные средства лечения храпа всегда можно сочетать с традиционным лечением. В народной медицине существует множество проверенных способов. Ниже приведены наиболее эффективные методы народного лечения храпа в домашних условиях.

В нетрадиционной медицине есть одно простое народное средство лечения храпа. Необходимо взять 2-3 капустных листа и мелко измельчить их, или же пропустить через мясорубку. Затем добавьте туда одну столовую ложку меда. Как похожий вариант можно применять капустный сок. Выпивайте перед сном по стакану свежевыжатого капустного сока с добавлением одной столовой ложки меда. Делайте так каждый раз, когда собираетесь идти ко сну. Курс лечения 1 месяц.

• Не курите на ночь и не употребляйте спиртного. Храп в алкогольном опьянении появляется у 90% людей, даже у тех, кто не страдает им постоянно. Кроме того, алкоголь и сигареты высушивают слизистые, вызывая чувство жажды.
• Постарайтесь нормализовать свой вес, если есть переизбыток и не наедайтесь перед сном. В идеале нужно есть до семи часов вечера. Это обычное расписание правильного питания поможет контролировать возникновение храпа.
• Не спите на абсолютно ровных поверхностях без подушек. При ровном положении тела язычок западает в глотку, мешая нормальному поступлению воздуха. А как можно избавиться от храпа надолго, если не обеспечить нормальный доступ воздуха. Поэтому спать нужно на возвышенности, голова выше остального корпуса. Старайтесь не принимать ту позу, в которой храпите больше всего. Обычно храп возникает у тех, кто часто спит на спине. Понадобится немного самоконтроля, чтобы приучить себя спать на боку.
• Обратите внимание на свое дыхание и нос. Возможно, у вас есть некоторая заложенность пазух носа или временная аллергия, тогда вам нужно использовать специальные капли, которые эффективно снимают симптомы. Ложась спать, необходимо убедиться, что нос дышит абсолютно свободно и вы не чувствуете признаков заложенности.
• Поддерживайте уровень влажности в своей квартире, особенно если используются искусственные обогреватели. Камины хорошо греют комнаты, но при этом они забирают все влагу, воздух становится сухим. Поставьте рядом емкость с водой, пусть даже небольшую. Это поможет восстанавливать нормальный уровень влажности. Если кровать стоит возле батареи, передвиньте на другое место или купите простой увлажнитель. Только желательно без резких запахов, раздражающих слизистую носа и гортани.

Шерсть домашних животных вызывает храп

Можно ли избавиться от храпа даже временно, если в квартире есть кошки и собаки?

4.Топленое масло.

Как известно, топленое масло может помочь вам в борьбе с заложенным носом. Растопите немного масла в микроволновке и закапайте несколько капель в каждую из ноздрей, это поможет вам дышать свободно и не храпеть.

5.Кардамон.

Кардамон обладает отхаркивающими и противоотечными свойствами, что делает его эффективном средством в борьбе с храпом.

Добавьте половину чайной ложки молотого кардамона в стакан с теплой водой и пейте перед сном.

- высовывайте изо рта язык настолько, насколько это возможно. Выполняйте данное упражнение по 30 раз утром и вечером;

- высовывая язык изо рта на всю длину, старайтесь достать до подбородка. Держитесь в этом положении секунды 2-3. Повторяйте упражнение дважды в день

- зажимайте зубами и удерживайте в течение 2-3 минут во рту круглую палочку, лучше деревянную. Делайте это упражнение вечером.

Шумное дыхание во время сна может развиться у женщины с течением беременности. Такое явление наблюдается даже у тех, у кого до беременности храпа не было. Исследования показывают, что в этом случае причиной храпа может стать сужение стенок глотки, возникающее в результате увеличения количества жировых тканей в горле. На поздних сроках плод (матка) подпирает легкие – это тоже вероятная причина храпа.

Один из очень древних рецептов лечения храпа направлен именно на выведение слизи из организма. Суть рецепта состоит в том что человеку хотя бы в течении одного дня в неделю необходимо голодать.

Но такое решение подходит только тем людям у кого отсутствуют заболевания желудка или кишечника. Самым лучшим вариантом будет, если перед голоданием проконсультироваться у врача.

Отличным методом местной очистки носоглотки от слизи, является полоскание соляным раствором. Приготовление раствора очень простое, на стакан чуть теплой воды одна ложка соли.  Данную смесь необходимо втягивать носом, а потом с силой выдувать.  Такая процедура помимо чистки носоглотки от слизи еще и закаляет иммунитет.

Лечение травяными отварами и растительным маслом

Кроме вышеперечисленных методов рекомендуется пить дестилированную воду, потому что она выводит из организма слизь, являющуюся иногда причиной храпа, закапывать перед сном в нос облепиховое или оливковое масло и выпивать на ночь бокал красного качественного вина, но только в том случае если храп начал беспокоить недавно.

Вывод мой такой — конечно, пол­ностью от храпа избавиться нельзя, но как снизить его громкость и уменьшить вредные последствия мне понятно. В лю­бом случае очищение носа резиновой трубочкой и промывание водой полез­ны для организма. При свободном ды­хании через нос быстрее засыпаешь, улучшается сон. И если просыпаешь­ся и легко дышится, то и настроение хорошее с самого утра, и голова не болит.

Читайте похожие статьи: