Боннский суп для похудения

Боннский суп: диета, фото и видео с рецептами

В погоне за стройностью многие люди сидят на изнурительных диетах. Такие ограничения в питании портят настроение и зачастую становятся источником различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Придуманный в Бельгии боннский суп является основой одноименной диеты. Он очень хорошо усваивается организмом, при этом дает ощущение сытости и ведет к похудению.

Боннский суп: рецепт

Фото: Shutterstock

Боннский суп: рецепт

Фото: TS/Fotobank.ru

Задаетесь вопросом, чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Значит, вам нужен рецепт боннского супа для похудения: легко, вкусно, сытно и полезно для фигуры.

Если вам не повезло, то и за счет собственных мышц. В категорию невезучих автоматом попадают все, кто не поднимает 3 раза в неделю свободные отягощения или не «качается» в силовых тренажерах. А также те, кто «отсидел» более одной несбалансированной диеты (читаем – моно, «расписания», все, что ниже 1200 ккал, все, что не содержит углеводов, белков или жиров, либо ограничивает их, то есть почти все, что предлагают нам диет-форумы) в течение 3 месяцев. В общем-то, катаболизм, конечно, штука не страшная, но с каждым циклом такого «похудения» ваша цифра основного обмена уменьшается. А это проблема, особенно, если у вас есть здоровая тяга к нормальным порциям и разнообразному питанию.

Меню диеты с боннским супом

Каждый день следует начинать с тарелки супа, и далее, употреблять сначала «горячее», и лишь потом – дополнительные продукты.

Списки дополнительных продуктов данной диеты различаются.

3 категория - низкокалорийные продукты. Они содержат клетчатку и предотвращают набор лишнего веса. Это некрахмалистые овощи: огурцы, капуста, арбуз и другие.

Противопоказания: диета ограничивает калорийность днвного рациона и содержит много клетчатки, а так же продуктов, усиливающих выведение жидкостей. Она противопоказана людям с заболеванием выделительной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Тем, кто страдает от болезни Крона. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты!

- 150 г репчатого лука,
- 150 г моркови,
- 200 г томатов,
- 300 г капусты,
- 150 г болгарского перца,
- 50 г петрушки.

Все овощи нарезаем небольшими кусочками. Так, чтобы их они помещались в столовую ложку, когда вы будете есть суп. Особенно, это касается капусты – ее надо нашинковать тоненько.

Второй день: днем можно есть зеленые овощи (бобовые нельзя!), на ужин приготовьте одну среднюю картофелину с добавлением небольшого количества растительного масла (запечь в мундире или отварить). Пить в этот день нужно только воду.

Третий день: любые фрукты и овощи (бананы и картофель – нельзя!), пить можно только воду.

Четвертый день: 4-6 бананов, можно выпить 1-2 стакана обезжиренного молока. Не забывайте пить достаточное количество воды!

Состав:

Сельдерей – 170 г
Морковь – 170 г
Капуста белокочанная – 500 г
Капуста цветная – 300 г
Помидоры – 300 г
Лук зеленый – 150 г
Лук репчатый – 150 г
Чеснок – 20 г
Бульонный кубик овощной – 2 шт.
Соевый соус – 1 ч. л.
Оливковое масло – 100 г
Кориандр толченый – 1 ст. л.
Тмин измельченный – 1 ст. л.
Порошок карри – 1 ст. л.
Лавровый лист – 2 шт.
Острый красный перец – 2 стручка
Зелень кинзы и петрушки, свежий имбирь – по вкусу

Приготовление:

25 граммов имбиря;
Три больших помидора;
300 граммов белокочанной капусты;
Две морковки;
Два стебля сельдерея и 30 граммов корня сельдерея;
Два болгарских перца;
Три головки репчатого лука;
Зелень;

Все овощи помыть и нарезать небольшими дольками. Зелень порубить, а корень сельдерея и имбиря натереть на средней терке. Сложить в кастрюлю капусту и лук, перец, петрушку, весь сельдерей и морковку. Залить двумя литрами воды и довести до кипения. После сделать минимальный огонь и добавить помидоры, имбирь, сухие травы и специи (кроме соли) по вкусу.

Боннский суп для похудения

Боннский суп: диета, фото и видео с рецептами

Меню диеты с боннским супом

Состав:

Приготовление:

Рекомендации по приготовлению:

Боннский суп для похудения — меню на 7 дней