Как перестать грызть ногти: сложно ли бросить привычку

Неприятная привычка грызть ногти получила название онихофагия. Страдают ею дети, подростки, взрослые. Как отучиться грызть ногти взрослому человеку и для чего это так необходимо? Разберемся.

Содержание

Вариантов избавления от этой вредной привычки множество. Для начала определимся с причиной.

Чаще всего люди грызут ногти тогда, когда нервничают.
Если Вы относитесь к этой категории людей, постарайтесь контролировать себя с момента наступления стрессовой ситуации.

• Как только у Вас возникает желание погрызть ногти, то постарайтесь переключить внимание на что-нибудь другое.
• Возьмите, например, ручку и крутите взад-вперед колпачок.
• Попробуйте отвлечься,  скушав любимый десерт, фрукт или овощ.  
• Кроме того, чтобы одолеть привычку, можно  приобрести также деревянные четки, которые можно перебирать пальцами.
• В магазинах на сегодняшний день  можно найти множество  антистрессовых предметов: различных шаров, эспандеров  и других штуковин, которые помогут Вам отучиться  от этой вредной привычки.
• На прилавках ювелирных магазинов можно найти кольца-антидепресанты, которые имеют подвижную деталь.  Многие молодожены выбирают обручальные кольца-антидепрессанты.  Да и понятно почему, ведь совместная жизнь иногда заставляет нервничать.

Банально, но грызут ногти все: и взрослые, и дети.

Это очень некрасиво, когда у взрослого человека существует такая привычка.

Но проще избавится от нее все-таки в детском возрасте.

Способы избавиться от привычки грызть ногти

Если от привычки грызть ногти необходимо отучить ребёнка, то крики сразу лучше оставить в стороне. Они не самый эффективный способ воспитания и от вредной привычки не спасут.

Тонкий психологический подход в сочетании с использованием косметических средств для устранения неприятной привычки будут результативнее.

Если ребёнок грызёт ногти из-за стресса или нервного напряжения, то, услышав критику и крики в свой адрес, он будет нервничать ещё больше и желание погрызть ногти усилиться. Ребёнок может закрыться от родителей, обидеться и решить такие проблемы будет сложнее, чем найти грамотный подход по избавлению этой привычки.

Можно грызть ногти просто от нечего делать или задумавшись и потеряв контроль над рефлекторными моментами своего поведения. Поэтому, вынашивая мысль, как бросить грызть ногти, следует в собственном сознании закрепить отчетливый маячок, гласящий, что грызть ногти – некрасиво. Как раз с закрепления данной аксиомы в собственном сознании и начинается отучение от этой неэстетичной привычки. Но легко подумать, тяжелее привести свое поведение в соответствие с мыслями и желаниями. От одной мысли, что обгрызенные до корней ногти – это некрасиво, маникюр не перестанет регулярно кромсаться.

Если ваш ребенок обкусывает ногти перед выступлением на сцене, то вероятнее всего, ему трудно справиться с такой проблемой, как страх перед публикой. В этом случае сначала необходимо помочь ребенку преодолеть страх перед публикой и научить его, как снимать напряжение, а после этого уже работать над тем, чтобы избавиться от пагубной привычки.

В случае если вы обнаружили, что ваш ребенок обкусывает ногти, только при просмотре телевизора, напрашивается вывод, что именно телевизор и есть основная причина нервного возбуждения. В этом случае нужно ограничить время проведения перед телевизором, а вместо этого предложить интересные игры или следить, чтобы ребенок смотрел более спокойные телепередачи.

Но если Вы находитесь в коллективе, например в школе, то замечание Вам сделают. Мне и моему брату однажды сделали. Мы сидели вдвоем и оба грызли свои ногти. Мы сильно переживали за свои оценки, поэтому и появилась такая привычка. И учителю истории надоело на это смотреть. Она просто сказала на весь класс: «Волковы, перестаньте грызть ногти». Неприятно было. Могла бы подойти и сказать нам так, чтобы никто не слышал. А тут на весь класс… Поэтому следите за собой.

От грызения ногтей есть побочный эффект – уродливые пальцы. Опять же расскажу про себя. В школе я так любил грызть ногти, что и кожу тоже сгрызал. От этого дела мои пальцы выглядели очень ужасно. Мясо, болячки, засохшая кровь – вот что я видел на своих пальцах. Мама помазала мои пальцы зеленкой, чтобы дезинфицировать их. И ко мне все подходили в классе и спрашивали, что с моими пальцами. Я говорил, что у меня перчатки такие плохие, что пальцы стираются, когда бьешь по мешку. Глупая отмазка, не так ли? Но мне верили, а я перестал грызть ногти.

Заботливый родитель всегда сможет вовремя побороть негативную реакцию и сделать все, чтобы в будущем грызть ногти человеку не приходилось.

Как взрослому человеку избавиться от вредной привычки?

Предположим, что в детстве справиться с негативной привычкой не получилось. Теперь же взрослый человек должен уже сам взяться за борьбу с проблемой и попытаться всеми способами справиться с ней.

Итак, как перестать грызть ногти?

1. Лак для ногтей помогает избавиться от негативной привычки;
2. Самовнушение и самоконтроль;
3. Выяснение причин появления вредной привычки;
4. Качественный и красивый маникюр, который будет жалко портить.

Если вы сами не прочь погрызть кончики пальцев, то начните с себя. Не стоит каждый раз своими действиями напоминать ребенку о вредной привычке.

Отвечая на вопрос, как бросить привычку грызть ногти, хочется напомнить и об элементарных правилах гигиены: чаще подстригайте ногти ребенку.

На некоторых людей прекрасно действует другой вид мотивации: стоит им привести руки в порядок, сделать аккуратный, красивый маникюр – и портить его куда-то исчезает. Для женщин оптимально будет нарастить ногти – грызть их невкусно, неудобно и крайне накладно.