Медикаментозные средства улучшения памяти

Хотела бы предложить посмотреть на проблему  медикаментозных средств
для развития памяти с другой стороны. И начать с выяснения целей, потому что,
как мне кажется, именно от цели зависит точка зрения.

Является ли самоцелью воспоминание, улучшение работы мозга et cetera? Если конкретное
воспоминание имеет, так сказать, жизненные показания, является вопросом жизни и
смерти, как, например, ситуация с опознанием преступников, которую описал BaRoN,--наверное,
есть смысл дерябнуть таблеточку. А в других...

Как и у компьютера, у каждого человека есть свои пределы возможностей для хранения информации. Одни запоминают быстро и легко и даже спустя годы могут воспроизвести мелкие детали, другие сразу же все забывают, им надо записывать не только незначительные, но и важные вещи. Конечно, каждый из нас хочет хранить в своей «ячейке головного мозга» как можно больше информации и сведений. Ведь обидно же забывать важные детали, события, имена людей, телефоны.

Хорошее здоровье – залог прекрасных умственных способностей. Смотрите советы экспертов канала о том, как поддерживать себя в форме:

К сожалению, еще не созданы чудодейственные продукты питания или волшебные пилюли, которые позволяли бы избежать забытья или могли бы увеличить эффективность нашей памяти. Сегодня техник по ее развитию и улучшению полно. И все же ученые продолжают искать  новые открытия, связанные с этим. Итак, как же можно улучшить память?

Поменяться местами

Американские психологи, изучая способности мужской и женской долговременной памяти, пришли к выводу, что мужчины лидируют в запоминании символической информации – им гораздо легче помнить, скажем, маршрут в лесу или воспроизвести какой-либо сложный механизм. Женщины же, напротив, демонстрируют прекрасные результаты в запоминании определенных эпизодов и местонахождении мелких предметов, воспроизведении увиденного, а также всего, что связано с работой речевого центра.

Поступите следующим образом: представьте себе вашу знакомую, как если бы вы смотрели на ее фотографию: ее глаза, улыбка, платье. Нарисовав в воображении яркую картинку, мысленно поместите ее на монитор компьютера, который находится у вас дома. Постарайтесь «увидеть» фотографию на вашем мониторе как можно более четко. Когда вы вернетесь домой и бросите взгляд на свой компьютер, в вашей памяти сразу же всплывет та картинка, которую вы себе мысленно нарисовали днем, и вы сразу вспомните о своей знакомой и о необходимости поздравить ее с праздником.

Запоминать цифры тоже совсем не сложно. Просто визуализируйте нужное число в виде изображения. Например, вам нужно запомнить число 249. Представьте мысленно это число, как если бы оно было написано объемным 3D шрифтом. Добавьте красочности: представьте, как будто цифры не просто имеют объем, но еще и поворачиваются вокруг своей оси, и каждая цифра имеет свой цвет. А может быть, они подсвечиваются или сами светятся неоновым светом. Или увиты цветами. Короче, придумайте ту картинку, которая вам нравится больше всего, и прочно свяжите ее с запоминаемыми цифрами. Когда вам нужно будет их воспроизвести, вы сначала вспомните картинку, а затем перед вашим мысленным взором всплывут и сами цифры. Вот такими нехитрыми способами можно быстро улучшить память и облегчить процесс запоминания.

Как улучшить память в целом

Третий способ сформулировал профессор Ли Риби из Каледонского университета Глазго. Он полагает, что недостаток глюкозы и есть причина всех проблем с запоминанием. Баночка (а лучше две) сладкой газировки перед занятиями улучшала показатели памяти у его студентов почти на 17%. Глюкоза действительно активизирует гиппокамп, но тут стоит вспомнить об ожирении, диабете и прочих неприятностях. Словом, пить сладкое стоит разве что студентам, и то не часто.

Способ четвертый: ленивый

© Picvario/Russianlook

Петрушка, орехи и восточные травы

Аювердическая медицина знает огромное количество простых, но очень эффективных рекомендаций для улучшения памяти. К ним, прежде всего, относятся здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, а также физическая активность.

Что касается характера питания, то врачи рекомендуют обязательно включать в свой рацион такие продукты, как морковь, свекла, шпинат, сладкий картофель (батат), виноград, миндальные орехи, топленое масло и молоко. Кроме того, очень полезно пить морковный и свекольный сок. Одним из самых лучших профилактических средств атеросклероза мозга называют грецкие орехи. По мнению древних восточных врачей, люди, катастрофически теряющие память, должны съедать не менее 20 орехов ежедневно.

Психологи Пэм Мюллер из Принстона и Дэниэл Оппенгеймер из Калифорнийского университета проводили исследование памяти и попросили группу студентов колледжа прослушать лекцию и законспектировать привычным для них путем. Спустя полчаса участников эксперимента протестировали. Обнаружилось, что в среднем все запомнили примерно одинаковое количество фактов, однако добровольцы, печатавшие заметки на своем лэптопе, значительно хуже смогли воспроизвести основные идеи лектора по сравнению со слушателями, писавшими конспект от руки.

Затем Мюллер и Оппенгеймер продолжили эксперимент, предоставив молодым людям неделю на подготовку к экзамену. Студенты, которые делали меньше подробных записей, конспектируя от руки, справились с задачей куда лучше своих однокурсников, набиравших лекции на компьютере практически дословно. В общем, в выигрыше оказались те, кто меньше писал и внимательнее слушал лектора, нежели те, кто бездумно печатал стенограммы на своем ноутбуке.

Многие из нас давно уже не студенты, однако время от времени возникают ситуации, когда на рабочей встрече или совещании под рукой не оказывается столь привычного планшетника (либо в нем садится батарея). Не чувствуйте себя неловко, а, наоборот, воспринимайте такие случаи как благо, советуют ученые. Делайте пометки от руки в блокноте, и ваш мозг скажет спасибо. В том числе потому, что перед написанием на бумаге мы активнее «шевелим извилиной», выстраиваем материал в уме, тренируя память. Планшетник же расслабляет мозг и, как правило, автоматически настраивает человека на простое стенографирование информации.

Из минеральных веществ для сохранения и улучшения памяти необходимы железо и йод.

Упражнения для памяти

Не будет новостью факт, что укреплению памяти помогает здоровый образ жизни – достаточное и постоянное движение, хорошее питание и оптимистичный настрой. Если все это присутствует в жизни, проблем с памятью быть не должно. Когда это невозможно, лучше прибегнуть к некоторым приемам сохранения или улучшения памяти:

• Рисование карт памяти. Этот способ получает все большую популярность и помогает запоминать и держать в голове большое количество информации. Карты памяти помогают людям с любыми видами запоминания, т.к. содержат в себе и визуальный компонент, и слуховой и моторный.
• Обычное чтение может улучшить память, т.к. во время этого занятия происходит концентрация клеток мозга, отвечающих за эту деятельность. Конечно, это не должно быть «легкое чтиво». Больше всего подходит чтение научно-популярной литературы, желательно по одной теме, чтобы внимание не рассеивалось на разные вещи.
• Разгадывание кроссвордов значительно укрепляет память, она становится просто академической. Человек вынужден держать в голове тысячи самых разных слов с пониманием их обозначения, и это помогает улучшить память.
• Очень хороший способ улучшения памяти – заучивание стихов. Ритмический строй поэтических произведений структурирует память, делает ее более объемной и помогает постоянно тренировать ее, ежедневно повторяя множество стихов. То же самое относится и к молитвам. Если постоянно заучивать новые молитвы, объем памяти будет расширяться. Кроме всего прочего, произнесение молитв структурирует жидкость в клетках, а это полезно для всего организма.
• Есть упражнения с буквами алфавита, когда на каждую букву нужно вспомнить имя или город. Таким образом память тренируется. Хорошо помогает также обратный счет больших цифр.
• Хорошо тренирует память изучение иностранных языков. Запоминание ранее неизвестной информации помогает активизировать все «уголки» мозга, делая его более подвижным и работоспособным.

  Народные средства для улучшения памяти

  Настойка на клевере

  Набить пол-литровую банку головками клевера, залить их 0,5 л водки и дать настояться 14 дней в темном месте, при этом нужно ежедневно встряхивать. Настойку процедить и пить по 1 ст. л., лучше перед сном. Курс лучше провести в течение 3 месяцев, а затем повторить его через 3 недели перерыва. Еще раз провести такой курс можно через три года.

  Хрен для памяти

  Корень хрена натереть на терке или пропустить через мясорубку (0,5 майонезной баночки), мелко порезать или также прокрутить 3 лимона с цедрой, перемешать все с 3 ст. л. меда и настаивать в холодильнике 3 недели. Это средство принимают по 1 ч. л. 2-3 раза в день вместе с едой.

  Грецкие орехи для памяти

  Орехи истолочь, смешать произвольно со сливками и съесть до еды. В день достаточно 5-7 орехов с небольшим количеством сливок.

  Репчатый лук для памяти

  3 головки репчатого лука натереть на мелкой терке, отжать из них сок, перемешать его пополам с медом. Принимать средство по 1 ст. л. 3 раза в день за 20-30 минут до еды.

  Свежие сосновые почки для улучшения памяти

  Весной очень хорошо съедать светло-зеленые ростки сосны, которые обостряют память и омолодят весь организм в целом.
  Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.

  Автор: Артанова Наталья
  Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

Всем известная ягода черника своими свойствами, улучшающими зрение. Однако черника, кроме этого, нормализует уровень сахара в крови и способствует улучшению памяти. Черничный сок при ежедневном его употреблении улучшает память и прекрасно справляется с депрессией. Интересно, что замороженная черника нисколько не теряет своих лечебных свойств.

Конфеты и шоколад можно также использовать в качестве улучшения памяти. Как же так, спросите вы? Все очень просто, глюкоза, входящая в состав сахара оказывает стимулирующее воздействие на отдел головного мозга, отвечающего за память. Но здесь главное не переусердствовать, поскольку сладкое может сказаться на вашей фигуре.

Но как укреплять память другими способами? Для этого необходимо постоянно увеличивать словарный запас школьника. Проще всего делать это в форме игры, в которой ребенок соревнуется с родителями в поиске новых слов и их толкований. Можно поиграть со школьником, написав 10 слов на бумаге, и предложить ему после прочтения воспроизвести их в правильной последовательности.

Еще одним упражнением является методика «Найди, что изменилось». Перед ребенком кладут 5 предметов. Затем просят его запомнить весь ряд, закрыть глаза и меняют 1-2 предмета местами. Ребенок должен найти и положить их на место. Количество замен увеличивается до тех пор, пока ребенок не восстановит весь ряд.

Когда мне нужно быстро настроиться на рабочий лад, я делаю самомассаж воротниковой зоны, которому меня научил врач-физиотерапевт. Этот массаж усиливает снабжение мозга кислородом, благодаря чему повышаются концентрация внимания и запоминание информации. Массаж очень простой: я скрещиваю на груди руки, несильно сжимаю ладони в кулаки и постукиваю ими по телу. Левой рукой похлопываю по правой стороне груди, а правой, наоборот, по левой стороне грудной клетки. В течение 2-3 минут похлопываю так по груди сверху вниз, потом снизу вверх. А потом так же, но с меньшей силой - по задней части шеи и затылку. В завершение массажа слегка растираю спину и грудь ладонями до ощущения легкого тепла.

Каждую весну, когда ездим на шашлыки за город, собираю на соснах незрелые шишки, пока они еще в стадии почек. Дома их тщательно промываю и ем по 2 шт. натощак утром и вечером - это лучшее средство для укрепления памяти. Если шишек набираю много, варю из них лечебный мед, на 1 кг которого нужно примерно 70-80 зеленых маленьких шишек. Я их тщательно мою, заливаю 1 л воды и варю в эмалированной посуде примерно час, пока они не станут мягкими и не будут легко прокалываться вилкой. Отвар процеживаю, добавляю в него 1 кг сахара и варю, пока сахар полностью не растворится. Храню сосновый мед в темном прохладном месте в плотно закрытой посуде и принимаю 2 раза в день за полчаса до еды по 1 ст. л. осенью и весной, когда организму не хватает сил.

Гимнастика необходима не только для укрепления тела, но и для ума, иначе избежать склероза и ухудшения памяти в старости вряд ли удастся. Каждое утро я, как только проснусь, делаю простые упражнения: сначала быстро считаю от 0 до 100 и в обратном порядке от 100 до 0. Затем повторяю алфавит от А до Я, придумывая на каждую букву какое-нибудь существительное, и стараюсь делать это быстро, не останавливаясь. Потом называю по алфавиту 20 любых мужских и женских имен, а в завершение разминки выбираю любую букву алфавита и перечисляю 20 слов, которые с нее начинаются. Вечером, перед сном, вспоминаю свой день до мельчайших деталей, мысленно прокручивая все события в обратном порядке - с вечера до утра.

Укрепить память помогают многие пищевые продукты, которые содержат вещества, улучшающие питание мозга. Например, все цитрусовые фрукты, особенно лимоны, укрепляют стенки сосудов и препятствуют развитию атеросклероза. Я принимаю такое средство: тщательно смешиваю 1 стакан лимонного сока, 1 стакан хорошего меда, 0,5 стакана оливкового масла. Держу 3 дня в теплом месте, потом храню эту смесь в холодильнике и принимаю по 1 ст. л. за полчаса до еды 3 раза в день. Еще каждый день обязательно съедаю 5-7 штук грецких орехов, в салаты добавляю немного чеснока, он тоже хорошо очищает сосуды и тонизирует головной мозг.

Отвар листьев крапивы много лет сохраняет мне крепкую память. Сейчас она не хуже, чем в молодости. Для отвара я беру 2 ч. л. свежих или 1 ч. л. сухих листьев крапивы, заливаю 0,25 л крутого кипятка, ставлю на водяную баню. Потом кипячу отвар на медленном огне под крышкой 10-15 минут, настаиваю еще час и принимаю за полчаса до еды по 1 ст. л. Дело в том, что крапива содержит огромное количество микроэлементов и витаминов, которые улучшают состояние сосудов головного мозга и его работу. Только нужно помнить, что она противопоказана беременным женщинам, а также тем, у кого есть варикоз или тромбофлебит.

Ну вот такие советы. Если есть кому что добавить, пишите в комментариях. Надеюсь эта статья оказалась полезной. Если хотите получать похожие, подписывайтесь на обновления. Сделать это можно нажав на красную кнопку внизу страницы. Буду  весьма признателен. Всем пока! Будьте здоровы.

Источник: Напитки, улучшающие память, Холестерин и память, Улучшить память Вам поможет йога, Тест для проверки памяти