Как улучшить память и внимание

Содержание:

Пренебрежение занятиями физкультурой, кулинарные излишества, вредные привычки в сочетании с процессами старения организма ухудшают способность запоминать. Зная, как улучшить память и внимание, удается в любом возрасте достичь интеллектуальных высот, сохранить способность к ясному отчетливому мышлению.

Простые советы улучшить память

На поддержание и развитие способности запоминать, перерабатывать и усваивать новую информацию влияет множество факторов.

В молодом возрасте удается помнить почти все - сердце и сосуды здоровые, отсутствуют хронические заболевания, каждый день приходится получать и запоминать новые сведения в школе.

Когда потребность помнить массу сведений снижается, она ослабевает. Для поддержания способности запоминать необходимы регулярные тренировки.

Наша память может сохранять неограниченный объем информации. Но чтобы в полной мере использовать эту возможность, необходимо использовать специальные приемы (способы), которые направлены на развитие способности запоминать.

Как память хранит информацию?

•Собака с хозяином

•Натюрморт с фруктами

Как улучшить память - видео

Таблетки, улучшающие память: вымысел или все же реальность?

Конечно же, лекарства, улучшающие память, существуют, да и действовать они могут  вполне реально. Однако, давайте рассмотрим проблему с другой точки зрения. Зачем вообще эти таблетки? Предположим, студент готовится к очередной сессии, перед этим по каким-либо веским причинам, например, болезнь,  пропустил полтора месяца лекций. В таком случае принять чудо-таблетку является вполне оправданным вариантом. Однако, принимать такие лекарства постоянно является нечестным делом по отношению к своему мозгу и себе. Стоит отметить, стимулируя работу мозга бес использования  естественных средств, можно только просто медленно его разрушить, так как привыкание к препарату требует затем увеличение дозы.

Вариант как улучшить память народными средствами, подходящий и взрослым и детям, также без внимания оставлять не стоит: шесть столовых ложек «без горки» измельченных плодов шиповника заливают горячей, но не кипящей водой. Раствор остужают до комнатной температуры, процеживают. Принимают настой по трети стакана натощак утром на протяжении трех недель. Детям настой разбавляют водой в соотношении один к одному. Эффект не заставит себя ждать.

… и продукты питания

9) Изучайте английский язык (испанский, китайский, португальский и т.д)

Изучение иностранного языка – самый лучший метод  тренировки для памяти, даже в жизни полученные знания очень пригодятся! Постарайтесь каждый день учить по 6-7 новых слов! Вот увидите, через несколько недель Ваша память будет работать как часики!

10) Почаще занимайтесь сексом.

Ученые довели, что те люди, которые имеют насыщенную интимную жизнь – практически никогда не страдают слабоумием! А это потому что занятие сексом, как и спортом – насыщает кислородом организм, а также помогает клеткам мозга расти быстрее, активируя гипоталамус, а он в свою очередь отвечает за память!

11) Не сидите на жестких диетах.

10. Повторяйте

10. Повторяйте

Повторение - мать учения. Но не стоит повторять полученную информацию по 5 раз подряд, а делайте это по одному разу в день на протяжении пяти дней. И лучше всего делать это на ночь.

11. Правильно питайтесь

11. Правильно питайтесь

Морепродукты, рыба, яйца, злаки, растительное масло и овощи улучшают память. Порой и всего лишь кусочек шоколада может подстегнуть немного уставший мозг.

Как улучшить кратковременную память? замечательным помощником в этом может стать применение дидактических карточек для развития способности к запоминанию информации. Дидактические карточки, используемые в играх, оказывают стимулирующее действие на мозговую активность и способствуют улучшению памяти. Данный способ является эффективным для того чтобы хорошо подготовиться к прохождению тестирования, к сдаче экзаменов и пр. – везде где от испытуемого требуется наличие хорошей памяти.

Приведем несложное упражнение из числа предназначенных для достижения цели подразумевающей то, как улучшить кратковременную память.

На подносе раскладывается несколько предметов. Их нужно запомнить, после чего они накрываются тканью. Задание состоит в том, что необходимо написать список всех тех вещей, которые отложились в памяти. После этого ткань убирается, и список сравнивается с тем сколько и какие именно предметы находятся на подносе. При хорошем достигнутом результате количество вещей следует увеличить. Для достижения положительного эффекта упражнять кратковременную память таким образом следует как минимум один раз в неделю.

Еще одной полезной рекомендацией может стать то, что необходимо стремиться уделять достаточное внимание деталям, быть собранными и сосредоточенными, чтобы не погружаться в то состояние когда все действия выполняются бездумно, так сказать, «автоматически», не вникая в суть происходящего.

Как улучшить долговременную память?

Особенностью характеризующей долговременную память является то, что она предназначена для хранения информации в течение продолжительного времени. Все что содержится в долговременной памяти и способно оставаться там практически до конца жизни. Однако бывают случаи, когда человек мучительно пытается вспомнить что-то важное и – безрезультатно. Данная ситуация может означать только то, что информация не сохранилась на в кратковременной, ни в долговременной памяти. Это подводит нас к проблеме того, как улучшить долговременную память.

Можно привести ряд некоторых практических рекомендаций следование, которым поможет улучшить навыки запоминания.

Для того чтобы эффективно запомнить значительные массивы разрозненных сведений предлагается использовать простые ассоциации. При этом каждый фрагмент информации как бы прикрепляется к какой-то одной части человеческого тела, при упоминании которой нужные данные автоматически всплывают в памяти.

Лучшему запоминанию способствует отсутствие или сведение к минимуму каких-либо факторов отвлекающих внимание человека. В условиях тишины и покоя когда выключен телевизор и не играет громкая музыка, человеку легче сосредоточится и процессы долговременной памяти отличаются большей эффективностью.

Большие объемы информации легче фиксируются в долговременной памяти, если их разбить на отдельные смысловые блоки и определенным образом структурировать. В качестве примера этого можно привести многозначные телефонные номера, которые пишутся по нескольку цифр через пробелы.

Музыка, улучшающая память

Музыка представляет собой весьма позитивный фактор обуславливающий улучшение памяти. Музыкальные ритмы, образованные в соответствии с законами гармонии способны привести в гармоническое состояние эмоциональную, чувственную сферу человеческой психики, они наполняют энергией, способствуют активизации интеллектуальной деятельности, и приводят к лучшему познанию и усвоению новой информации, благотворно влияют на память.

 Как правильно сидеть за компьютером

  Как избавиться от головной боли

    Это интересно:

Написать книгу и дурак может. И если она написана тяжелым языком, значит над ней работали третьесортники. И среди нас этим трудам не место. Запоминайте только гладкий материал, в 21 веке живем.

В крайнем случае пустите на озвучку - пусть компьютер вам сам прочитает текст, если это возможно, пока вы кофе пьете. Или найдите звуковые уроки. Для памяти звук комфортнее.

Развитие -> Память -> Секреты и тренинг. -> Развивать память -> Системы улучшения памяти.

Запросы и темы "тренировать память", "способность помнить", "улучшить память" очень популярны в интернете. Мозг хорошо устроен: надо дать ему упражнение, тренинг и он схватится за особенность, постепенно укутает и запомнит её и вскоре проявить потрясающую способность к вниманию и памяти. Существуют разные упражнения, чтобы улучшить память. И выбирать надо такую технику, которая лучше именно для вашего случая.