От чего все время хочется спать? Причины повышенной сонливости

В отличие от компьютера и телевизора мозг человека нельзя выключить, чтобы он отдохнул. Поэтому, человеческий организм устроен так, что наш мозг отдыхает во время сна. Точнее не отдыхает, а работает совсем по-другому, чем в то время, когда мы бодрствуем. Во время сна поток крови через сосуды мозга уменьшается почти что наполовину, в результате этого мозг работает меньше и в любых ситуациях пытается заснуть, чтобы восстановить физические силы утомленного организма.

Человеческий мозг работает постоянно, однако во время сна переходит на особый режим и таким образом отдыхает. У спящего человека поток крови, проходящей через мозговые сосуды, уменьшается практически наполовину. Когда возникают перегрузки, мозг автоматически начинает работать хуже и пытается заснуть, чтобы восстановиться.

Не давая себе спать, человек ощущает постоянную усталость. Все системы организма не могут восстановиться и функционируют не в полную силу. В конечном итоге, появляются головные боли, страдает нервная система.

В-третьих, стоит разобраться, почему постоянно хочется спать во время дождя. Это связано со снижением содержания кислорода в воздухе и понижением атмосферного давления, поэтому мозг получает меньше питания, вызывая чувство сонливости.

В-четвертых, хроническое недосыпание также может быть причиной постоянного желания уснуть. После определенного количества времени, проведенных в состоянии бодрствования, которое обычно составляет максимум 16 часов, организм автоматически переключается на режим уменьшения активности, вызывая состояние сна.

Если же постоянно нарушать режим, и заставлять мозг перерабатывать, то «биологические часы» начинают давать сбой, который выражается в постоянной усталости и желании спать. Чтобы справиться с этим, необходимо придерживаться режима, засыпать и просыпаться в определенное время. Это поможет восстановить утраченную работоспособность и сохранить здоровье.

Первое, что можно сделать для скорейшего восстановления сил – изменить свой режим сна и отдыха. Сон в вечернее время намного более ценен, чем в ночное. Лучше приучить себя вставать в 6 часов утра и ложиться в 22-23 часа. Скоро вы заметите, что успевать стали гораздо больше, а самочувствие при этом значительно улучшилось.

Поливитаминные комплексы

Необходимо обязательно принимать витамины, особенно это касается зимнего периода. Летом следует употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, в идеале, разумеется, со своей грядки – так вы застрахуете себя от попадания в организм ненужной химии.

Еще один совет, связанный с едой – питаться правильно. Во-первых, не переедать, а во-вторых, уменьшить количество тяжелой пищи.

Правильное утро

Контрастный душ поможет взбодриться и прогнать сон. Умывания холодной водой способствуют укреплению организма в целом и пробуждают энергию, даря хорошее настроение.

Грамотным продолжением утра станет зарядка. Необязательно делать полноценные комплексы упражнений, разработанные для спортсменов, достаточно будет 15 минутных занятий. Разумеется, их можно дополнить более активным спортом, например, пробежкой – это поможет насытить клетки кислородом.

Часто хочется спать тем, кто совершает перелёты со сменой часового пояса. Организму нужно 2-3 дня, чтобы перестроиться на суточное время нового места. А пока он живёт по старому времени - хочет спать тогда, когда в прошлом месте наступала ночь.

Душное помещение - ещё одна причина дневной сонливости. Это связано с недостатком кислорода. Почаще проветривайте дома и в офисе, и желание спать пропадёт.

Зима также является веской причиной, по которой хочется спать. Количество света уменьшается, день становится короче, ночь - длиннее, в помещениях тепло. Всё это часто влечёт в сон.

Авитаминоз, или попросту недостаток необходимых витаминов в организме, обычно посещает человека зимой – солнца мало, свежих фруктов и овощей тоже много не растет. Неправильное питание может тоже обернутся авитаминозом. При недополучении всех необходимых витаминов, функции организма замедляются, ощущается слабость, вялость, сонливость. Не обделяйте себя витаминами – это может быть чревато последствиями. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте витаминные комплексы.

Хроническая усталость.

Эта болезнь, или, скорее, состояние организма очень распространено в современном мире. Человек постоянно чувствует себя измотанным, изможденным, не может восстановиться после отдыха. И, следовательно, ощущается сонливость. Для лечения синдрома хронической усталости человек должен нормализировать свой режим сна, больше отдыхать, довести до минимума количество стрессовых ситуаций. Если данное состояние не проходит в течение долгого времени, стоит обратиться к психотерапевту.

Попытаемся дать несколько рекомендаций на тему что делать, когда хочется спать.

• 

  Внезапная зевота и сонливость могут быть симптомом опасного заболевания - расслоения аорты

• 

  Причиной сонливости может быть сахарный диабет II типа

• 

  При диабете глюкоза не попадает в клетки, так как нарушена работа поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин

• 

  Сонливость в течение дня может быть вызвана состоянием ночного апноэ - кратковременной остановки дыхания во сне

• 

  Апноэ часто бывает у тучных пожилых людей, которые храпят во сне

Внезапная зевота и сонливость могут быть симптомом опасного заболевания - расслоения аорты

Они уместны при бессонной ночи раз в году, однако если постоянно наблюдается сонливость, рискованные эксперименты нанесут только вред. Организм просто исчерпает свои резервы, и проблема усугубится.

Комплексное решение проблемы

Как же решить проблему, если сонливость подстерегает на каждом шагу? Чтобы не бояться заснуть на ходу, лучше постепенно перестроить свой режим.

Для этого вам помогут следующие советы:

Когда у человека появились такие симптомы, нужно не лениться, а использовать помощь врача для установления точного диагноза и подбора необходимого курса лечения.