Николай Козлов: Синтон | Психология

Урок 1

ВВЕДЕНИЕ

Очень часто можно слышать, как люди говорят: "Ему повезло, у него феноменальная память!". Это свидетельствует о том, что люди осознают важное значение памяти как для повседневной жизни, так и для профессиональной деятельности. Для большинства профессий память - очень ценный инструмент. Те, у кого память выше среднего уровня, имеют преимущество. Наряду с существованием "чрезвычайно хорошей памяти", случаи действительно плохой памяти встречаются очень редко. Памятью обладают все.

Действительно, все мы обладаем памятью. И если некоторые добровольно признаются в том, что имеют плохую память, это всего лишь означает, что они не умеют ею пользоваться. Мы все запоминаем достаточное количество идей, фактов, данных. Без этого жизнь была бы невозможна. Почему же тогда мы запоминаем одних людей и не можем удержать в памяти имена других, запросто запоминаем одни встречи и вынуждены записывать другие, выполняем одни задания, а о других совершенно забываем, запоминаем некоторые сведения и быстро забываем другие? Ответ очень прост: когда мы хорошо запоминаем что-то, это значит, что мы применили эффективные приемы запоминания, сознательно или бессознательно. Если же мы не смогли удержать что-то в памяти, значит, процесс запоминания прошел неправильно.

Немного теории

Чтобы уметь "извлекать" часть сведений из памяти, небесполезно знать некоторые принципы работы мозга и его структуру.

Долгое время память представляли как огромную картотеку, в которой размещаются сведения, факты, даты и т.д. Исходя из этой концепции, было замечено, что отдельные душевно больные теряют часть воспоминаний, как-будто часть картотеки разрушается. Ослабление воспоминаний со временем сравнивали с обесцвечиванием чернил, которыми сделаны записи.

Это только картинка, т.к. точный механизм материализации воспоминаний пока неизвестен. Предполагают, что при этом устанавливаются конкретные связи между отдельными нервными ячейками мозга, которых в нем около 13 млрд., но это тоже только предположение.

Сейчас известно, что воспоминания остаются "выгравированными" в памяти навсегда. Фишки "картотеки" не разрушаются. К потере воспоминаний приводит неспособность найти их в памяти или прочесть.

Однако известно, что для нахождения воспоминаний работа мозга является главной. Мы не знаем, где хранятся воспоминания, но знаем, что только мозг позволяет их классифицировать, хранить в памяти и находить. Бергсон сказал: "Мозг обусловливает действие памяти, а не скрывает ее".

Значит, память является функцией мозга, и, как всякая его функция, может быть развита и поддается тренировке. Нет плохих или хороших реципиентов памяти в мозгу. Индивидуум от индивидуума отличаются только способом запоминания, т.е. процессом памяти.

Мозг работает как любой другой орган нашего тела, и для правильной работы нуждается в определенном уходе. Нужно поддерживать его в активном состоянии, если мы не хотим, чтобы он заржавел. Это и есть цель данного курса.

Вы можете значительно улучшить свою память.

Если бы мы знали процесс запоминания, мы могли бы методично применять его к данным, которые хотим запомнить.

Так же как гимнастика развивает и укрепляет мускулы, так упражнения данного курса разовьют и укрепят вашу память. Но, чтобы развить мускулы, нужно не просто что-то делать, а применять принципы, при которых ваше усилие при минимальных затратах энергии даст максимальный результат.

В области памяти дело обстоит так же. Просто загромождая вашу память и заставляя ее работать как попало, хороших результатов не добиться.

В этом курсе вы постепенно откроете технику, которая позволит получить экстраординарные результаты. Вы научитесь заставлять работать память без бесполезного напряжения мозга, и будете удивлены тем, что она становится все надежнее и вернее.

Как улучшить память? Посмотрите, люди привыкли искать эликсиры, стимуляторы памяти, глотают энергетики. Мы часами просиживаем на сайтах, которые поют нам песни про то, как такой-то ученый муж с гениальной памятью знал книгу от корки до корки... Но что мы ни делали, улучшить память удается как-то слабо.

Все приемчики памяти, о которых я прочитал на сайтах и в книгах, весят не более 5% от всего, что можно сделать, чтобы улучшить память. Решено было поправить ситуацию.
Чтож, давайте найдем остальные реальные 95%, которые нас научат запоминать лучше, их то мы и начнем изучать в нашей системе развития.

Легко сказать, но трудно сделать? А мы начнем с самого простого, но крайне полезного. Вот что вы сейчас сделайте:

Раньше тренингов, чтобы улучшить память.

 - Посмейтесь. Похохочите громко. Не менее 10 минут. Можно без причины, попробуйте прямо сейчас. Если вы в офисе, а рядом что-то пытается объяснить начальник - похохочите про себя :) И хохочите так часто, как только вспомните. Всегда и в обязательном порядке спешите навстречу смеху и веселью. Не отмахивайтесь от веселого собеседника, даже если у вас сейчас тяжелое настроение. Не старейте раньше времени - не упустите шанс посмеяться, даже если смеётесь над собой.

Здоровый образ жизни

Ну как вы хотите иметь хорошую память и лучший мозг, если они там заплесневели "по самое не хочу". И чем же улучшить память в первую очередь? Бег и тренажерка - вот что вам надо прямо сейчас. Хорошее такое, приятное занятие спортом. Без этого не ждите от памяти лучших результатов. Каждый день, не более 5-15 минут. Посмотрите, как успешные занимаются спортом - по расписанию. И у них с памятью будет лучше всех. Вот и весь секрет: надо всего лишь двигаться и поактивнее, а не просиживать часы перед телеком!

и еще:

- Попойте. Громко, от души. Ну да, прямо сейчас. И как только вспомните - всегда. Вот что я сейчас сделал? Запел. Да еще потащил своих. Поем, заодно и хохочем. Кто-то уже запрыгал... Меня обскакать решил... :) Да причём тут память? - А вы попробуйте. Все будет запоминаться гораздо лучше.  Подойдет не любая песня.  Сейчас лучше поорать что-нибудь деревенское, древнерусское или из оперы. Мы же не девушек соблазняем, напевая под гитару что-нибудь душевное, :) нам бы память получше.

Вобщем вы уже готовы на улучшенное запоминание. И что теперь с нашей памятью? Да тоже, что и с нашим мышлением и с нашей жизнью - улучшить удалось сразу все. Память скажет спасибо.

P.S.
Ну каким же надо быть неэффективным, чтобы загнать целую книгу в свою память. Да и покажите мне такую книгу, которой можно отдаться с потрохами!
Читайте очень критично и выборочно и у вас будет память, лучше которой вы не встретите.

В развитии способностей и памяти важно расставить приоритеты.

Шалфей – близкая по своему воздействию на наш мозг трава, стоит не на последнем месте среди трав, улучшающих память. Эта трава оптимизирует уровень химических веществ мозга и играет роль переключателя для восстановления клеток мозга.

Среди других трав и кореньев, способствующих улучшению памяти можно выделить женьшень, готу-колу и корень имбиря. Важно: не следует бездумно применять эти травы и коренья: прежде чем вообще использовать какие-либо добавки для улучшения памяти, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Продукты для памяти: Чай.

Проза – тоже отличный помощник для тех, кто стремиться улучшить свою память. Для чтения следует выбирать книги с продолжительной запутанной сюжетной линией, чтобы читатель постоянно удерживал в своей памяти определенную информацию, необходимую для понимания содержания. Тематика выбранной книги должна быть по душе тому, то её читает, так как в противном случае чтение будет бездумным и не принесет никакой пользы.

Дыхательные упражнения, разработанные специалистами, также хорошо влияют на развитие внимания и совершенствование памяти, так как во время их выполнения мозг человека заряжается энергией и насыщается кислородом. Для выполнения дыхательных упражнений совершите следующие действия:

1. Сядьте на стул или кресло, скрестите ноги. Спину требуется держать прямо, голову немного опустить.
2. Быстро вдохните воздух через нос, откинув при этом голову назад.
3. Выдыхание следует производить ртом, резко опустив голову так, чтоб Ваш подбородок коснулся груди.

Выполнять перечисленные действия надо быстро и энергично без остановок и перерывов. Для начала можно выполнять по три подхода, каждый из которых содержит в себе семь вдохов и семь выдохов. Постепенно количество подходов можно увеличивать. Благодаря этому дыхательному упражнению активизируется продолговатый мозг, отвечающий за память.

Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.

Любовь для мозга. В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.

Играйте со страстью. Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо - все они любили играть и исследовать.

Циклы сознания. Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.

Разница между группами состояла лишь в том, что одна часть людей выполняла задачу после полуторачасового сна. В противоположность тем, кто бодрствовал, участники эксперимента, дремавшие в течение приблизительно 90 минут днем, показали лучшие результаты в выполнении заданий. Таким образом, ученые убедительно полагают, что дневной сон не просто ускоряет работу мозга, но и крайне положительно влияет на человеческую память.

Скорость глаз

При быстром чтении утомляемость глаз меньше, чем при медленном – уверены российские психологи. Из этого наблюдения они заключили, что способность к запоминанию информации при медленном чтении на 20 % ниже, чем при быстром.

Таким образом, читая 180–220 слов в минуту, вы запомните гораздо меньше, чем если прочитаете тот же текст с большей «скоростью». Ученые также уверены, что скорость чтения человека легко поддается тренировке, а значит, вы сами можете тренировать свою память.

8. Женьшень

Китайская медицина использует женьшень на протяжении нескольких тысяч лет. Он помогает улучшить рабочую память, концентрацию внимания, благотворно влияет на настроение и даже помогает побороть усталость. Это многолетнее медленнорастущее растение с мясистыми корнями способно снизить уровень глюкозы в крови и нормализовать когнитивные функции у взрослых здоровых людей.

Принимайте по 500 мг дважды в день.

9. Родиола розовая

Сладости
В разумных количествах так же оказывают благотворное влияние на работу головного мозга и улучшают память.

Данное средство особенно эффективно для укрепления памяти при интенсивных интеллектуальных нагрузках, во время подготовки к экзаменам.

Улучшение памяти и внимания ароматерапией

Применяемый в ароматерапии лимон успокаивает нервную систему, помогает сконцентрироваться, улучшает память, дает силы. Особенно полезен в случае частых стрессов, при переутомлении.

Оказавшиеся в помещении микробы под действием аромата лимона быстро погибают, поскольку перестают размножаться.

Розмариновое масло способствует созданию творческой атмосферы, укрепляет память, успокаивает нервы.

Петигреневое масло издревле считается эликсиром молодости, оказывает тонизирующий и омолаживающий эффект. Разглаживает морщины, возвращает упругость коже и бюсту, укрепляет волосы. Улучшает память, способствует творческому и логическому мышлению.

Аромат корицыстимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память, увеличивает работоспособность. При добавлении в напитки усиливает обоняние, зрительное восприятие, способствует концентрации внимания.