Диета - минус 2 кг за неделю - результаты и отзывы
Худеть нужно не только быстро, но и эффективно. В нашей очередной диете предлагается ориентироваться в первую очередь конкретный результат, а не сам процесс. Есть несколько вариантов, как сбросить 2 кило за одну неделю, и это вполне реально. А главное — результат можно закрепить надолго. Пишите ваши отзывы!
Вариант 1: диета 2 кг за неделю — овощная.
Правила:
Эту диету можно практиковать каждый месяц. Но наибольший эффект вы получите лишь при первом разгрузочном голодании – около 10 кг. В повторных случаях, вам уже не удастся сбросить 10 кг. И так, если вы спрашиваете себя, как сбросить десять килограмм за неделю, все что будет написано дальше именно для вас:
Первый день диеты: Всего одна бутылка минеральной воды, которую следует поделить на шесть порций приема. Можно так же делить минералку на четыре прима.
Завтракаем: Натуральный йогурт с добавлением ягод, 1-2 яйца, приготовленных всмятку, зелёный чай либо несладкий кофе без добавления молока,
2-й завтрак: пятьдесят грамм нежирного тёртого сыра в ломтиках сельдерея,
Обедаем: Филе рыбы (лосось, тунец, скумбрия, камбала, палтус), салат (свежие овощи: огурец, белокочанная капуста, редиска, травы, заправка - одна чайная ложка оливкового масла),
Перекус: один стакан кефира, горстка ягод,
Ужинаем: съедаем 2 куриные грудки, оладушки из кабачка, пьём зелёный чай либо несладкий кофе без добавления молока,
На ночь: выпиваем стакан нежирного молока либо нежирного кефира,
День пятый:
Завтракаем: нежирный творог с добавлением ягод, пьём зелёный чай либо несладкий кофе без добавления молока,
2-й завтрак: салат «Цезарь», две куриных грудки,
Обедаем: Филе рыбы (лосось, тунец, скумбрия, камбала, палтус), салат (свежие овощи: огурец, белокочанная капуста, редиска, травы, заправка - одна чайная ложка оливкового масла),
Перекус: 3 ролла,
Ужинаем: 2 стейка из говядины, спаржу, приготовленную на пару с добавлением тёртого сыра, зелёный чай либо несладкий кофе без добавления молока,
На ночь: выпиваем стакан нежирного молока либо нежирного кефира,
День шестой:
Завтракаем: готовим ягодно-творожный смузи, пьём зелёный чай либо несладкий кофе без добавления молока,
2-й завтрак: съедаем 1 куриную грудку, делаем салат «Сальса» из свежих овощей,
Обедаем: Филе рыбы (лосось, тунец, скумбрия, камбала, палтус), суп-лапшу из грибов,
Перекус: пятьдесят грамм нежирного тёртого сыра в ломтиках сельдерея,
Ужинаем: 2 куриных грудки, спаржу, приготовленную на пару с добавлением тёртого сыра, зелёный чай либо несладкий кофе без добавления молока,
На ночь: выпиваем стакан нежирного молока либо нежирного кефира,
День седьмой:
Завтракаем: омлет, приготовленный из двух яиц с добавлением томата, зелени, натуральный йогурт с добавлением ягод, зелёный чай либо несладкий кофе без добавления молока,
2-й завтрак: салат «Цезарь» с одной чайной ложкой оливкового масла, лимонным соком, специями,
Обедаем: Филе рыбы (лосось, тунец, скумбрия, камбала, палтус), любые печеные овощи,
Перекус: пятьдесят грамм нежирного тёртого сыра в ломтиках сельдерея,
Ужинаем: 2 куриные грудки, делаем салат «Гуакамоле» по - мексикански, зелёный чай либо несладкий кофе без добавления молока,
Для данной диеты следует использовать исключительно кефир с 1% жирностью. Ни в коем случае не экспериментируйте и не ленитесь сходить в магазин, если у вас в холодильнике есть кефир, но с большей жирностью. Поверьте, результат вас не порадует.
Итак, для кефирной диеты вам нужно будет взять полтора литра однопроцентного кефира и выпить его за пять-шесть приемов. Другие продукты питания во время данной диеты употреблять нельзя. А вот питьевой режим не ограничивается.
При такой кефирной диете (соблюдая ее правила) вы также сможете без особого труда сбросить парочку килограммов в течение двух дней. Но учтите, данная диета противопоказана, если у вас повышенная кислотность.
Гречка и зеленый чай против лишнего веса
К недостаткам следует отнести возникновение большого количества вредных токсичных веществ, которые значительно повышают нагрузку на печень и почки, и людям, у которых есть проблемы или заболевания этих органов, крайне не рекомендуется использовать такой режим питания.
Основные правила диеты
7 день:
Овощи
8 день:
Творог(0.5кг)
Обед: салат из любых овощей, один грейпфрут, чай без сахара
Ужин: употребить зелень любую, 150 грамм курицы телятины или говядину запечь
Второй день
Завтрак: сделать яичницу в два яйца, один стакан грейпфрутового сока
Обед: съесть один грейпфрут и 50 грамм сыр обезжиренный
Ужин: скушать 200 грамм нежирной пареной рыбы, салат из любых овощей и один кусочек хлеба
Третий день
Завтрак: один стакан нежирного йогурта с мюслями, одна штука грейпфрута
Обед: съесть с гренками суп из овощей, один грейпфрут
Ужин: пол штуки грейпфрута, один стакан чая без сахара, две помидорины запечённые в духовке, 200 грамм куры гриль
Четвёртый день
Завтрак: выпить один стакан сока из томатов, съесть одно варёное яйцо
Обед: салат из овощей, один кусок хлеба, одна штука грейпфрута
Специалисты советуют во время соблюдения диеты окружить себя максимальным количеством позитивных эмоций: встречи с друзьями, прогулки в парке, походы в кино и так далее. Важно, как можно меньше времени проводить дома, чтобы не оставаться наедине с холодильником. Также будет здорово, если твои домочадцы поддержат тебя в борьбе за хорошую фигуру, и не будут дома кушать различные вкусности. Кроме того, важно в эти дни не готовить ничего кроме еды для себя. Это поможет уберечься от соблазна вернуться к обычному рациону.
Читать также: Как похудеть с помощью дыхания
Как видите, похудеть на 2 кг за неделю, не сильно сложно. Здесь главное немного ограничиться в питании и работать над своим телом!
Такая диета – это три дня. И минус – два килограммчика. Не грустите: есть, в диете, десерт (в «лице» яблока одного). Ужин – это шпинатный салатик и макарончики с креветочками (сто пятнадцать граммов). На завтрак необходимо, для «поддержания» диеты, выпить апельсиновый сок и скушать только одно куриное яйцо, сваренное «вкрутую». Остался обед…. Составьте его из индейки (ломтики), овощей, салатных листьев и из сыра нежирного (совсем). Второй день – завтракайте молочком, обедайте – прессованным творожком (полчашечки), ужинайте – спагетти с индюшными фрикаделечками (сто пятнадцать граммов). Десерт ваш – грушка одна (не очень большая). Не устали от диеты – выдержите и третий день ее. Десерт – персиковый (состоит из нескольких персиков). Завтрак – половинка бейгале (сушеного) с сырочком нежирным. Обед – курочка вареная в салатике. Ужин – салат из зелени (большой), лазанья сырная (сто семьдесят граммов).
) разделяются. Некоторые женщины, посидев на диете, отворачиваются от нее, хоть и теряют килограммы. Некоторые привыкают к диете и живут, очень долго, с ее рационом. Очень рады девушки, что есть, в меню, небольшой десертик. Рады и тому, что есть макароны. Креветки, некоторые, заменяют палочками крабовыми.отзывыО диете мнения (