Девочки кто занимался или занимается йогой для похудения… как., кто занимается йогой отзывы йога для похудения отзывы

Йога – упражнения для похудения

Позитивные отзывы йогов побуждают интерес у читателей и зрителей, популярность индийской философии (а именно эта страна считается первооткрывателем йоги) растет с каждым днем, создаются целые центры и клубы, посвященные йоге, а все потому, что комплекс упражнений действительно помогает справиться со многими болезнями, в том числе с депрессией и лишними килограммами.

Это происходит каждый год без исключения и не обходит стороной практически ни одну особу женского пола, всем нам присуща склонность к самокритике. Поэтому часто нам видится лишний вес даже там, где его и в помине нет. 

Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ),   все,   что находится в рамках от 18,5 до 25 – норма! Он рассчитывается по формуле BMI=m/h², где m — масса тела в кг, а h²   — рост в метрах.

Меня тошнит от жирной и тяжелой пищи. Еда с большим содержанием соли поднимает давление. Фактически, в мой обычный рацион питания входят все те продукты, которые не располагают к возникновению лишнего веса. Но каким-то чудом он все-таки возник. Поэтому, пришлось искать специальный способ, который помог бы мне благополучно от этого веса избавиться.

На что стоит обратить внимание? Йога, отзывы

Инна Видгоф, инструктор «ЖИВИ!»:

– Чтобы облегчить выполнение асан, используйте ремни, подушки, пледы, опорные блоки. Начните с самых простых вариантов: например, используйте ремешок в гомукхасане («поза коровы»), если не получается соединить кисти в замок за спиной.

Становимся в начало коврика, ноги на ширине плеч. Живот подтянут.

Делаем шаг вперед правой ногой. Правая стопа развернута вперед, левая — немного в сторону.

Соединяем руки сзади в «замок» и максимально вытягиваем.

Смотрим прямо перед собой. Не забываем о спокойном дыхании.

После упражнения обязательно отдохнуть.

Повторяем упражнение с другой ногой.

Упражнение 6

Прежде всего, йоговский комплекс должен прорабатывать все тело. Позы воина 1, 2,3, позы треугольника, наклоны вперед, «березка», «лодка», скручивание позвоночника, поза собаки мордой вниз,  «мостик» и йоговские отжимания обеспечат ваши мышцы необходимой нагрузкой. Ну а аэробная составляющая может быть привнесена за счет объединения асан в связки.

Самый известный «його-аэробный» комплекс — это Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу.

Все упражнения в йоге называются ассанами. Это такие методики, которые позволяют разными способами и упражнениями владеть своим телом. Самый первый ассан – это йога для начинающих или хатха-йога. В ней содержатся некоторые упражнения, с помощью которых можно похудеть. Стоит отметить, что результат от йоги для начинающих появляется не сразу, поэтому не стоит бросать занятие на первой же неделе. Немного усилий и результат не заставит себя ждать. Приведем два упражнения, которые содержатся в данном разделе йоги:

Упражнения йоги для похудения выполняются несколько раз в неделю (не менее 3-4). Те, у кого нет возможности заниматься с наставником, могут заниматься дома, например, ознакомившись с комплексом упражнений в интернете. В занятиях дома есть свои плюсы и минусы. К несомненным плюсам следует отнести свободный график занятий и отсутствие необходимости покупки дорогой тренировочной одежды и инвентаря. Для домашних занятий можно ограничиться любым небольшим ковриком и хлопчатобумажной одеждой.

Главный минус домашних занятий йогой для похудения - это то, что их эффективность может быть намного ниже по сравнению с занятиями с тренером. Дело в том, что именно тренер может оказать профессиональную помощь в выборе вида йоги, поз и нагрузок, приемлемых для состояния вашего организма на данном этапе. Вот почему специалисты рекомендуют хотя бы базовые движения йоги освоить под руководством наставника, посещая йога-центр хотя бы в течение первых трех месяцев, а затем уже можно при желании заниматься дома самостоятельно.

Если заниматься только дома, худеют ли от йоги? Конечно, вы можете изучать эту культуру самостоятельно, смотреть видео уроки. Это тоже поможет нормализовать вес. Но более сложные позы нужно выполнять под руководством опытного инструктора. Йога в первую очередь сформирует правильное и глубокое дыхание. После первых занятий некоторые подмечают небольшое ухудшение самочувствия. Не стоит пугаться. Это обусловлено тем, что организм начинает в усиленном режиме избавляться от шлаков и токсинов. Через некоторое время вы начнете чувствовать незабываемую легкость в теле, гармонию в душе, а ваше сознание очистится от негативных программ и мыслей.

• на бедрах,
• на талии,
• на предплечьях и вокруг грудной клетки.

Женщинам свойственны, в основном, первые два типа, поэтому комплекс асан для похудения включает в себя наиболее эффективные для данных участков тела позы.