Польза йоги для организма. Йога: польза или вред?

Все большее количество людей начинают вести здоровый образ жизни, который включает правильное питание, рациональную организацию труда и отдыха, физическую активность. При поиске лучшего варианта последней многие останавливаются на йоге. Этот выбор не случаен: она не только помогает держать себя в форме, но и полезна для здоровья, в том числе психологического. О том, что такое йога и как использовать ее во благо, а не во вред, вы узнаете в этой статье.

Почему стоит начать заниматься йогой

Первоначально йога возникла как учение, ее целью была релаксация и достижение внутренней гармонии. Люди, которые регулярно занимаются, охотно объясняют, в чем заключается польза йоги для организма. В первую очередь она обеспечивает правильное функционирование позвоночника, множество упражнений – асан, направлены на укрепление его и мышц спины. Йога улучшает работу практически всех систем организма, благодаря массажу внутренних органов, происходящему при выполнении асан.

Довольно часто женщины отказывают себе в занятиях фитнесом из-за чрезмерной занятости домашними делами, уходом за детьми, работой. Йога – отличный выход из ситуации, ведь для того, чтобы выполнять упражнения требуется только коврик, место в помещении, которое хорошо проветривается, и внутренний настрой.

Как считают йоги, болезни – это нарушение распределения жизненной энергии, называемой у индусов праной, в организме, и выполнение различных пранаям и асан способствует правильному перераспределению этой жизненной энергии, и тем самым излечению болезней.

К тому же занятия йогой дисциплинируют человека, меняют его взгляды на жизнь, мягко изменяют образ жизни и мыслей, и это является немаловажным фактором в процессе исцеления.

Если вы новичок, начните знакомство с йогой с уровня для начинающих. Помните, что сложные асаны и скрутки могут больше навредить, чем помочь неподготовленному человеку. А некоторые позы йоги и вовсе невыполнимы без психологического настроя. Это относится к сложнейшим асанам, которые выполняются на голове и стоя на одних руках.

Полезно ли заниматься йогой?

И самое главное: когда результат достигнут, регулярная практика поддерживает тело в неизменном виде. Йога - проверенное средство против старения. Считается, что перевернутые позы (например, ширшасана - стойка на голове) поворачивают время вспять, и не только из-за того, что вы как бы противостоите гравитации - эти асаны регулируют выработку гормонов. «Йога помогает бороться с морщинами, - пишет Гита Айенгар, дочь и ученица Б.К.С. Айенгара, метод которого признан во всем мире, - неровности и сухость кожи исчезают, она становится мягкой и нежной». И это не просто слова - достаточно посмотреть на тех, кто давно практикует йогу. Откуда, собственно, взяться морщинам - зачем хмурить лоб и сжимать губы, если в душе царят мир и покой?

Особенности нашей практики

На любом уровне занятий через некоторое время вы заметите улучшение. После 8 недель занятий йогой у большинства людей гибкость повышается на 35%.

Кроме развития гибкости, вы укрепляете свои мышцы и увеличиваете мышечный тонус. Многие позы йоги, особенно силовые, укрепляют мышцы пресса, задней поверхности бедра, верхней части тела, четырехглавой мышцы бедра и верхней части тела.

Некоторые стили йоги, такие как штанга йога или силовая йога требуют хорошей физической подготовки и выносливости.
Даже менее энергичные стили, такие как хатха или йога Айенгара, повысят выносливость и укрепят мышцы.

Вред йоги

Йога как система физических упражнений подразумевает разумный подход к ней. Это значит, что навредить себе, несомненно, можно, если не соблюдать предписанные правила и предостережения.

Дети не умеют расслабляться сознательно. С самого рождения, наблюдая за своим ребенком, вы видите, что когда он устал, он наоборот, начинает шуметь, ссориться, идти на конфликт, но никак не отдыхать. Польза йога для детей в том, что она дает им физическую разрядку, именно такую, как они хотят – активную, в движении.

Польза йоги даже людям, живущим в бешеном ритме уже много лет и не привыкшим расслабляться.обрести гармонию в этом деле неоспорима. Она помогает сбросить с себя груз мыслей и забот и отдаться настоящему моменту. В идеале выполнение асан должно быть вдумчивым и сконцентрированным, без лишнего беспокойства и торопливости. Специальные практики релаксации и дыхательные упражнения помогают

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога...