Диеты для подростков — edimka.ru

Диеты → Диеты для подростков

В наше время даже подростки начинают интересоваться диетами, к тому же, проблема излишнего веса может быть и у человека 12-18 лет. Диеты для подростков эффективные, полезные и правильные только в том случае, когда принцип питания во время диеты максимально сбалансирован.

Схема питания диеты для подростков:

Подростковая система питания предполагает овощные супы. Из каш самые полезные -

Диета на шесть дней
Пить можно обезжиренный кефир, чай без сахара и воду не менее 1.5 литра в день. Диета очень действенная, рекомендуется чередовать ее с обычным питанием.
1й день 1 стакан отварного риса
2й день 5 яиц
3й день 5 картофелин в мундире
4й день 150г обезжиренного творога
5й день 150г куриной грудки
6й день 1-2кг яблок, предпочтительно печеных.

А вы пробовали

? Если нет, то бегом читать нашу статью, а затем в магазин за этой чудодейственной пищей.

Совместите любую диету, которая вам понравится с занятиями спортом, и результаты, которых вы так ждете, придут к вам гораздо быстрее. Например, по этому адресу мы приготовили для вас несколько замечательных упражнений с гантелями.

• непродолжительна, а потому результат не будет стабильным;
• постоянный голод;
• теряется мышечная масса.

Более эффективной стоит считать белковую диету. Она не направлена на сиюминутный результат, зато рассчитана на длительное применение и может быть использована для лечения выраженного ожирения. На углеводной диете вес уходит быстрее, но стоит учитывать, что человек теряет на ней не только жир, но и мышцы. К тому же, из-за постоянного ощущения голода ее мало кто выдерживает. Обычно человек срывается и довольно быстро набирает потерянные килограммы.

Рисовая или гречневая?

Гречка – это продукт, который чаще других используют при похудении на монодиетах. В качестве альтернативы гречке можно брать рис, который близок к ней по химическому составу. Обе диеты мы не рекомендуем применять для борьбы с лишним весом, потому что они:

• слишком непродолжительны, приносят лишь временный результат;
• трудно переносятся;
• вредны для здоровья;
• однообразны;
• не имеют преимуществ перед другими, более сбалансированными диетами.

Второй вариант кефирной диеты Долиной

Этот вариант диеты Ларисы Долиной можно назвать диетой для пунктуальных. Его особенность состоит в том, что питаться надо не просто шесть раз в день, как в первом варианте диеты, а строго по часам каждые два часа. Таким образом, у вас будет 6 приемов пищи: в 8 и 10 часов утра, в полдень, в 14 часов, в 16.00 и последний прием пищи в 18.00. Такой строгий график непросто соблюсти, если у вас динамичная работа, не позволяющая каждые два часа делать перерывы на прием еды.

Что ждет в награду таких пунктуальных и сильных волей? За первую неделю кефирной диеты Долиной по второму варианту можно сбросить 3-5 кг и ещё до 4-5 кг за вторую неделю. Приятная новость: между первой и второй неделей можно сделать перерыв в одну неделю, который позволит вам не только немного расслабиться, но и закрепит результаты.

В перерыве между первой и второй неделей кефирной диеты Ларисы Долиной вы можете питаться так, как привыкли, не злоупотребляя жирным, сладким и мучным. Соленое и острое тоже лучше исключить или ограничить, ведь такая пища задерживает излишнюю воду в организме и оказывает дополнительную нагрузку на почки. За неделю перерыва вы можете набрать 1-2 кг, но не переживайте, т.к они уйдут с возобновлением диеты.

Можно ли пить что-то кроме кефира во время диеты Долиной? Да, и даже нужно. В день можно выпивать не более 1,5 литра чистой негазированной воды, т.к она поможет очистить организм и предотвратит обезвоживание.

. Главный источник – льняное семя, его можно добавлять в муку, кашу в размолотом состоянии. Можно также использовать льняное масло. Лигнины помогают устранить сухость влагалища, а также ослабляют приливы 3.

, перепадами настроения, беспокойством. А еще расслабляет мышцы, в том числе и сердечную. Содержится он в пшеничных отрубях, салате, миндале, орехах кешью.. Магний помогает бороться с раздражительностью 4

. Лучше всего, если Вы будете употреблять жирную рыбу два раза в неделю. Эти кислоты содержатся также в льняном семени, грецких орехах. Омега-3 жирные кислоты – компоненты этих кислот защищают сердце от болезней 5.

. Содержится в авокадо, яичных желтках, фасоли, картофеле, спарже. Витамин Е – защищает сердце, уменьшает вагинальную сухость, облегчает приливы 6.

Какие продукты помогут предотвратить болезни при климаксе?

Средиземноморская система питания

На ней можно сидеть всю жизнь. В рацион питания входят морепродукты, каши, овощи, фрукты, макаронные изделия, за обедом можно выпить бокал красного сухого вина. Блюда готовятся на пару, запекаются в фольге, салаты заправляются оливковым маслом. Плюс диеты в том, что потерянные килограммы не возвращаются, она полезна для сердца и предотвращает заболевание атеросклерозом. Минус в том, что избавится от лишнего веса быстро не получится, для жителей других, более северных широт, большое разнообразие овощей и фруктов доступно только летом и осенью, покупать их не в сезон — достаточно дорогое удовольствие.

Полдник:

• Творог 0% жирности — 150 г или не жирный натуральный йогурт — 500 мл

Рыбная диета на 7 дней

При соблюдении этой диеты каждое утро нужно начинать с стакана воды без газа. Употреблять воду желательно по 250 г, и перед каждым приемом еды. Перед сном рекомендуется чашка чая.

Дневное меню:
Завтрак:

Некоторые соки тоже допускаются при гречневой диете. Но, это должны быть соки натуральные и без добавления в них сахара.

Существует второй вариант гречневой диеты. Это гречка с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным. И употреблять его можно отдельно от гречневой каши, а можно на ночь заливать крупу этим кефиром, а утром есть эту смесь. Вкус у такой каши немного специфический, но, через пару дней вы привыкаете к нему, и едите даже с большим удовольствием, чем просто кашу на воде.

4 простых и эффективных способа как начать правильно худеть.