Способы, как похудеть на 20 кг за 2 месяца или на 15 кг за 3 месяца

Для того чтобы терять 10 килограммов веса ежемесячно, вам придется приложить очень много усилий. Это действительно трудновыполнимая задача. Для достижения цели вам однозначно потребуется помощь специальных средств для снижения веса, физические упражнения, существенные изменения в питании и, конечно же, консультация специалиста. Но даже используя все эти методы снижения веса, не факт, что вам удастся похудеть на 20 кг за 2 месяца.

Начнем, давайте с вами с распорядка и выполнения некоторых эффективных упражнений.

ваших ягодиц придется делать по 50 приседаний. Что, вы еле – еле пару раз можете присесть и все? Ну, тогда начните с минимального и постепенно увеличивайте, но в этом варианте вы будете похудения ждать дольше, т. е. не впишитесь в наш двухмесячный срок, но результат будет все равно в вашу пользу. Надеюсь, вы меня очень правильно поняли, если не сможете делать нормы, которые здесь нам советуют красавицы, который достигли нужного им результата за два месяца, тогда постепенно идите к ним. После достигнутого переходите на рекомендуемое.для похуденияС утра,

 

Для начала разберемся, как протекает процесс похудения. Это очень важно, т. к. неправильная диета чревата риском для здоровья и скорым возвращением сброшенных килограммов после ее окончания. И если вы решили сбросить 20 кг за 20 дней или 2 недели, задумайтесь, не слишком ли это стремительное похудение? Итак, обо всем по порядку.

При похудении жиры расщепляются и транспортируются по крови с помощью белков. Соединения белков с жирами довольно крупные, и из-за этого кровь становится вязкой, поэтому нужно обязательно много пить для разжижения крови. Белок распределяет жир либо в печень, либо в мышцы в зависимости от того, тренируетесь ли вы параллельно с диетой.

Так что, если вы мало двигаетесь, вся нагрузка по сжиганию жира придется на печень, а ее ресурс не бесконечен. В ней отложится часть жиров, формируя жировой гепатоз. Кроме того, в стенках сосудов будут откладываться холестериновые бляшки, что сильно повышает риск инфаркта. Поэтому диету нужно обязательно умеренно дополнять физическими нагрузками.

- пейте
как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать
запоров и ускорит похудение;

- во
врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету
лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья,
накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое
слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю,
подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте
меню диеты и повесьте на видное место.

Второй вариант кефирной диеты Долиной

Этот вариант диеты Ларисы Долиной можно назвать диетой для пунктуальных. Его особенность состоит в том, что питаться надо не просто шесть раз в день, как в первом варианте диеты, а строго по часам каждые два часа. Таким образом, у вас будет 6 приемов пищи: в 8 и 10 часов утра, в полдень, в 14 часов, в 16.00 и последний прием пищи в 18.00. Такой строгий график непросто соблюсти, если у вас динамичная работа, не позволяющая каждые два часа делать перерывы на прием еды.

Что ждет в награду таких пунктуальных и сильных волей? За первую неделю кефирной диеты Долиной по второму варианту можно сбросить 3-5 кг и ещё до 4-5 кг за вторую неделю. Приятная новость: между первой и второй неделей можно сделать перерыв в одну неделю, который позволит вам не только немного расслабиться, но и закрепит результаты.

В перерыве между первой и второй неделей кефирной диеты Ларисы Долиной вы можете питаться так, как привыкли, не злоупотребляя жирным, сладким и мучным. Соленое и острое тоже лучше исключить или ограничить, ведь такая пища задерживает излишнюю воду в организме и оказывает дополнительную нагрузку на почки. За неделю перерыва вы можете набрать 1-2 кг, но не переживайте, т.к они уйдут с возобновлением диеты.

Можно ли пить что-то кроме кефира во время диеты Долиной? Да, и даже нужно. В день можно выпивать не более 1,5 литра чистой негазированной воды, т.к она поможет очистить организм и предотвратит обезвоживание.

Основными Вашими продуктами питания на данный промежуток времени будут куриная грудка и тунец.

Почему именно они ?

Да потому, что это самые богатые белками натуральные продукты. Заметьте, что здесь упор идет именно на натуральность, так как вы без проблем можете использовать протеиновые коктейли, который и стоить будут дешевле и белка содержат больше. Да и употреблять их, если Вам не позволяет работа или условия труда, гораздо проще. Так как для того чтобы развести белковый коктейль нужно пару минут, а вот чтобы сварить ту же грудку — пол часа не менее. Поэтому если Вас стесняет процесс приготовления пищи, протеин Ваш выход. Опять же повторимся, все манипуляции только с позволения врача. Так как, например если у Вас больные почки, такая диета Вам не подходит.

Перед тем как похудеть, стоит настроиться на то, что такой цифры, как 20 кг, Вы в любом случае не достигните, это не реально, это издевательство над своим организмом. Зато сбросить 20 кг за 2-3 месяца более чем реально. Вот и займитесь этим. Измените свой образ жизни, питайтесь по правилам белковой диеты и Ваш вес начнет быстро уходить.

Вот так осуществляются мечты, вот так действует эта отличная диета!

Отзыв эксперта

В среднем,

Оптимальным методом, позволяющим сбросить 20 кг за 2-3 месяца, является комбинированная диета, соблюдать которую нужно на протяжении 6 дней. Для тех, кто хочет стать стройнее и привлекательнее быстрее, чем за полгода, можно использовать такую методику похудения:

• 1-й и 2-й день – дни голодания, когда разрешено съесть только кусочек черного хлеба и пить кефир или томатный сок. Сок и кефир можно пить в неограниченном количестве, ведь такие продукты способствуют очищению кишечника от шлаков.
• 3-й и 4-й день. Следует отдавать предпочтение белковой пище – вареное мясо или рыба, нежирный мясной бульон, сыр, вареные яйца.
• 5-й и 6-й день. Есть можно только овощи и фрукты – яблоки, апельсины, зелень, овощные супы и салаты, полностью исключить нужно виноград и бананы.

Далеко не все могут неукоснительно выполнять комплекс вышеизложенных советов. Ну как не проигнорировать первый совет данной статьи? Чересчур трудной кажется возможность отказа от жареного, сладкого, мучного. И все это сказывается на Ваших успехах, на Вашем теле, страдает Ваша печень. Избыток жира накапливается в печени, снижает работоспособность последней. Как быть? Что предпринять?

Данный пункт статьи советует Вам найти средство, которое поможет Вам восстановить полноценный обмен в ткани печени. Средство, которое защитит важнейший орган, поможет ему разгрузиться.
Гептро Актив – это натуральный гепатопротектор, помощник для тех, кому поначалу так тяжело выполнять все условия жесткой диеты. Данный препарат восстанавливает поврежденные клетки печени, нормализует работу печени и желчного пузыря. Гептро Актив снискал заслуженное одобрение и уйму рекомендаций ведущих специалистов на фармацевтическом рынке.

Не хочешь относиться к тем, кто сидит на диетах – «отдайся» спорту! Он творит невероятные чудеса. Представить себе не можешь, как. С помощью обыкновенного велотренажера, можно «обезоружить» весь свой лишний вес….

Кому-то не за что купить тренажер. А у меня, как ни странно, он пылился года два, без дела. Я решила проверить: смогу ли я без него и без физических нагрузок. Ага, как же! Не прошло и трех месяцев, как я набрала в весе больше, чем сбросила. А я – гордая. Я так и не подошла к тренажеру. Вот, дурочка! Он же так помогает!

- Если не хочешь и слышать о диете, спорте – пробуй таблетки «Ксеникал». Многие говорят, что они безвредные, но, лично я, не верю в такие сказки. Нет «безвредности» в таблетках (какими бы они ни были.Хочу похудеть на 20 кг быстро без диет.

Краткая инструкция (если решишься на применение таблеток). Ксеникал принимается до еды или во время приема пищи. Несмотря на то, что он продается без врачебного рецепта, в нем скрываются побочные эффекты. Вот они:

1. Анафилаксия.
2. Зуд.
3. «Газоотхождение».
4. Поражение дёсен.
5. Поражение зубов.
6. Дисменорея.
7. Слабость.
8. Грипп.
9. Головная боль.

Несколько советов, которые всегда уберегут тебя от «коллекционирования» веса:Советы, рекомендации.

1. Не подходи к холодильнику, чтобы съесть все то, что в нем залежалось. Старайся проходить мимо полного холодильника.
2. Пробило шесть вечера – забывай о том, что есть, в мире, какая-то еда. Она не должна волновать тебя, если на часах уже шесть, или почти шесть.
3. Не кушай, когда на душе тяжело: от переедания, на фоне стресса, будет тяжело твоему телу. И зачем тебе такие тяжести?
4. Налегай на овощи и фрукты! Они-то, не покусают тебя за это. И они – вкусные, полезные. Многие из них, тем более, любимые твои. Остерегайся винограда и банан: они – вкусны, но не для времени диеты.
5. То, что пишут о сексе – правда! Он оказывает помощь в похудении. И не стоит стесняться своих желаний! Ты получаешь удовольствие, получая результат в похудении. Два - в одном.
6. Много воды пей. И кипяченой, и проточной, и минеральной (без газа). Нужно, чтобы, в литрах, выходило не менее нескольких в сутки. Много, конечно, но…. Чем больше воды ты выпиваешь – чем больше вымываешь килограммов.
7. Делаешь уборку – делай ее быстро. Представь, что очень спешишь куда-то, а успеть тебе нужно и убраться в квартире, и попасть туда, куда наметила. Уборка в медленном темпе – это скучно.
8. Хочешь скушать тортик? Кушай, но очень-очень редко, и по одному маленькому кусочку за «прием». Много не нужно, потому что калорий в тортике, как ты сама понимаешь, немало.
9. Картошечку и макарончики замени фасолью и овощами. Если прибавляешь, к порциям пищи, мясо – прибавляй его столько, будто ты – не взрослый человек, а маленький ребеночек.
10. Кстати, о порциях…. Они должны быть меньше в три раза, чем тогда, когда ты не сидела на диетах, и не заботилась о килограммах. Не беспокойся: к «уменьшению» порций ты скоро привыкнешь. И будешь кушать так, словно ничего и не менялось.
11. Пей, четыре или три раза в день, чай зеленый. Он выведет все шлаки из твоего организма, делая так, чтобы фигура твоя была тех размеров, которых ты ожидаешь. Зеленый чай вызвал доверие практически у всех диет в мире.