Как начать развивать свою память?
Однажды в голову приходит мысль о том, что хотелось бы тратить меньше времени, чтобы запомнить информацию, чувствовать себя немного впереди других, иметь больше возможностей в повседневной жизни. Но это преимущество не дается так просто. Потому что до сих пор не разработан метод, при котором гарантировано улучшение памяти. Все люди очень различны, каждый имеет способности в своей области. Поэтому естественно, что каждый человек пользуется памятью по-своему. Кому-то поможет запоминание разных чисел, кто-то отлично схватывает информацию после зрительного контакта, а для кого-то нет ничего проще, чем запоминать лица, имена и образы.
Зачем нужно развивать свою память ?
и техники. Ежедневно появляются изобретения во всех сферах жизни. Но при этом, когда производство и наука наращивают обороты, ресурсы человеческого мозга остаются на одном уровне. Именно это и подвигает людей на работу над способностями собственной памяти.наукиВ настоящее время происходит очень быстрое развитие
3. Выучили новую информацию — наговорите ее на диктофон. А перед сном включите негромко эту запись и спокойно засыпайте. Те, кто попробовал, утверждают — отлично помогает запомнить.
4. Постарайтесь ежедневно запоминать по одной цитате, афоризму, даже анекдоту. Только они обязательно должны быть вам интересны, иметь какой-то смысл.
5. Принимаете вечернюю ванну — вспоминайте все события прожитого дня, не спеша, в деталях восстанавливая по порядку все, чем занимались, с кем общались, чего не успели сделать из запланированного.
Отметьте то, что вас удивило, развеселило, озадачило (например, фасон платья сотрудницы, новый рекламный щит, услышанная по радио новость).
Говорят, через месяц таких попыток развить память почувствуете положительный результат.
А страдающим бессонницей, особенно после 45 лет, этот простой метод поможет ее побороть.
6. Зачем попусту терять время в очередях, по дороге на работу — займите себя тренировкой памяти.
Кровь должна нести достаточно кислорода, чтобы обеспечить высокую активность и работоспособность мозга, а значит и хорошую память. Как это сделать? Один день в неделю /по меньшей мере/ нужно проводить на воздухе. Умственную работу нужно прерывать для небольших "кислородных" пауз, т.е.открывать окно на 1-2 минуты. Нельзя умственно работать в непроветренной или прокуренной комнате. Избегайте использовать приборы отопления с открытым огнем.
Первое правило улучшения вашей памяти: Обеспечить регулярное достаточное насыщение кислородом вашей крови.
Второе правило: достаточно спать.
Это обеспечивает нормальную работу мозга. После хорошего сна мозг работает лучше. Взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки, подросток - 9 (от 16 до 22 лет).
Не разрушайте вашу память!
Хорошие результаты наш курс даст тогда, когда психологические органы, которые способствуют хорошей работе памяти, находятся и остаются в хорошем состоянии.
Разрушает ли табак память?
Конечно, курильщик, тренирующий память, имеет большие способности в этом плане, чем некурящий человек не тренирующий память. Однако, если взять людей при всех равных условиях, то следует признать, что табак ухудшает память.
Специальное анкетирование показало, что, если расположить выпускников института в нисходящий ряд по результатам учебы, то в каждой последующей двадцатке больше курильщиков, чем в предыдущей. Хотя известен быстротечный эффект табака, чтобы сосредоточиться и повысить внимание.
Таким образом, третье правило: не курить!
Остерегайтесь алкоголя
Если вы хотите сохранить всю гибкость своей памяти, нужно избегать алкоголя. Неоспорим тот факт, что прием алкоголя ведет к ослаблению памяти.
Но что нужно также знать, это то, что, даже при самом легком и случайном приеме алкоголя, запоминаемость существенно снижается. Чем больше потребляется алкоголя, тем меньше фиксация памяти. Каждый знает, что очень тяжело восстановить в памяти события, прошедшие в состоянии опьянения. Простой обед, "сдобренный" вином, на несколько часов снижает способность к запоминанию. Следует избегать приема любого алкоголя, даже вина и пива, если вам нужно изучить что-либо, присутствовать на занятиях или участвовать в конференции.
Четвертое правило: избегать алкоголь!
Наконец знайте, что некоторые медикаменты могут вызвать временную потерю памяти:
а) возбуждающие, содержащие имипрамин, амитриптилин, дезипрамин, нортриптилин и т.д.;
б) успокаивающие на базе лоразепама, оксазепама, алпразолама, хлоразепама, трифлюоперазима, циоридазина, хлорпромазина, хлордиазепоксида, диазепама;
в) другие медикаменты: против морской болезни, болеутоляющие, антиаллергены, противовоспалительные, содержащие пропранолон, скополимин.
Долгосрочная и краткосрочная память
Для того, чтобы запомнить что-либо надолго, требуется время. В этом случае информация закрепится в долгосрочной памяти. Лучше запоминается то, что поступает достаточно долго. Учащиеся, которые учат предмет за одну ночь до экзамена рискуют очень быстро всё позабыть.
Чтобы запоминать надолго, можно повторять инфу несколько раз. Но лучше использовать метод расширения, когда мы стараемся получить о предмете более разнообразную информацию.
Новые знания улучшают память.
Обучайтесь всю вашу жизнь. Курсы, институт, новая компьютерная программа или сложная интеллектуальная компьютерная игра - вот что лучше всего помогает поддерживать и развивать память.
Техники мозга, НЛП и память
Используйте техники развития памяти, мышления, творчества. Они упражняют и развивают мозг, а вместе с ним и память. У нас вы найдете лучшие способы и тренинги для мозга и внимания в большом количестве
К началу - Развитие памяти и внимания. Как улучшить память человека.
Память и курение
Многие люди, не желающие расстаться с вредной привычкой курить табак, оправдывают свое пристрастие тем, что, мол, и многие великие и далеко не глупые люди прошлого не отказывались от трубки или сигары. Безусловно, курильщик с отличной врожденной памятью, к тому же регулярно ее тренирующий, выгодно отличается от человека, ведущего здоровый образ жизни, но память не тренирующего. Но если обоих поставить в равные условия, создать изначально одинаковые стартовые возможности, то можно констатировать непреложный факт, не единожды доказанный современной наукой: курение разрушает мозг и ухудшает память. Причем, негативное воздействие оказывает и так называемое «пассивное курение». Поэтому, если вы хотите быстро развить хорошую память, изгоните сигареты из своего дома и офиса. Благо, что государственная политика нашей страны по этому вопросу сейчас на вашей стороне.
• Сколько в нем букв? Это поможет закрепить в памяти имя.
• Метод запоминания фамилий. Мысленно ищется визуальная замена, модификация фамилии. К примеру, фамилию Костров ассоциируем с костром, пламенем и привязываем ее к этому образу.
Изучение языков
Для запоминания иностранных слов и выражений, форм глаголов и грамматических правил подойдут следующие мнемотехники.
• МФА (метод фонетической ассоциации). В разных языках есть слова, которые похожи по звучанию, но абсолютно разные по смыслу. К примеру, английское слово look (с англ.-«смотреть») можно ассоциировать с русским «лук».
Для активизации правого полушария и таким образом развития творческого таланта полезно развивать левую часть своего тела. Каким образом? Да каким угодно! Можно тренироваться есть левой рукой, писать левой рукой или ногой, кому чем удобно
Упражнения для стимуляции работы мозга
1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.
2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.
3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.
Игры для развития памяти
Для детей самого младшего возраста (10 месяцев – 1,5 года) существуют игры, развивающие память, например, «Найди игрушку». Сначала на глазах у ребенка кладут игрушку под одну из двух лежащих перед ним пеленок. Малыш начнет изучать их, как бы стараясь сообразить, под какой же игрушка? Сосредоточенное выражение его лица покажет, что он старается вспомнить, куда же ее спрятали. Наконец, он сдернет пеленку и обрадуется, что не ошибся. Этот опыт повторяется несколько раз, причем, игрушку всегда кладут под одну и ту же пеленку. А потом, под наблюднием малыша, ее прячут под другую. И, хотя карапуз все прекрасно видел, какое-то время он все же будет искать игрушку на прежнем месте. Так происходит потому, что именно этот вариант зафиксирован в его памяти. Позже, от 1 до 1,4 года, время поиска сокращается: теперь малыш помнит, куда вы кладете игрушку, или даже замечает выпуклость и может сообразить, что под пеленкой. Игра «Прятки» тоже хорошо помогает развитию памяти у маленьких детишек, начиная с 8-10 месяцев. Самый простой вариант – набросить на свое лицо платок и спросить: «Где мама?», а потом открыть лицо или позволить малышу стянуть ткань. С ребенком чуть постарше, около года, можно попробовать на несколько секунд спрятаться за кресло или спинку кровати. Когда мама «исчезает», память крохи сохраняет ее образ, а когда появляется вновь, малыш испытывает неподдельную радость от совпадения этого образа и маминого облика наяву. Ребят старше 2 лет прекрасно развивает игра «Чего не стало?» («Чего не хватает»). На столик ставятся несколько предметов, игрушки. Ребенок внимательно смотрит на них одну - две минуты, а затем отворачивается. В этот момент взрослый убирает один из предметов. Задача ребенка - вспомнить, какого предмета не хватает (для детей старшего дошкольного возраста предлагается более сложный вариант – с исчезновением двух и более игрушек). Ответные действия детей могут быть разными. В зависимости от готовности, малыш может найти игрушку на другом столе, в комнате, на более удаленном расстоянии, выбрать табличку с названием игрушки и т.д. Эта игра имеет и другой вариант. Ребенку надо запомнить место расположения игрушки среди других, а после того, как взрослый за ширмой нарушит этот порядок, вернуть ее на прежнее место. Возможна и обратная версия – игра «Кто к нам пришел?», когда взрослый не убирает, а добавляет предмет или несколько предметов за ширмой. Есть и еще одна игра на запоминание – «Ящик». В нее могут играть малыши от 2 до 6 лет. Ящик составляется из небольших коробочек, которые ставятся попарно, и склеиваются между собой. Их количество постепенно увеличивается (к старшему дошкольному возрасту до 12 штук). В одну из них на глазах у ребенка прячут предмет, после чего ящик на некоторое время закрывается экраном. Затем ему предлагают найти предмет.
13. Учи стихи любимых поэтов. Заучивая каждый день по одному небольшому стихотворению (если трудно, то достаточно и четверостишия) и устраивая поэтические вечера подругам или родственникам в конце недели, уже через несколько месяцев ты почувствуешь, как заметно улучшилась твоя память.
14. Психологами доказано, что изучение иностранных языков является лучшим средством для профилактики старческого маразма, а значит – и для улучшения памяти.
15. Профессиональные запоминальщики огромных чисел – люди с развитым воображением. Они представляют число в виде животных, растений и неодушевленных предметов, например, двойка – лебедь, единица – столб посреди дороги, восьмерка – матрешка, шестерка – замок и т. п. И при запоминании телефона сочиняют целые истории. Попробуй и ты: телефон 333-18-10: три ласточки подлетели к столбу и увидели матрешку, которая сидела на соседнем столбе и жевала бублик. Не умеешь сразу представить картинку в уме - нарисуй.
Этому есть логичное объяснение: аэробные тренировки повышают пульс, усиливают кровообращение, за счет чего все ткани организма, в том числе и мозг, лучше питаются, получая больше полезных веществ и кислорода.