чем опасна невинная, на первый взгляд, привычка
Хруст в суставах при их сгибании и разгибании – достаточно распространенное явление. Одних это забавляет, других – раздражает, ну а третьих беспокоит вопрос о том, является ли такой звук нормальным, или же это сигнал тревоги – и суставы нуждаются при этом в безотлагательном лечении.
Как часто вы встречаете людей, которые любят хрустеть пальцами. Согласитесь, что этот звук сильно раздражает. Кроме этого любитель похрустеть тут же может услышать от окружающих, что когда хрустит позвоночник, пальцы, то это очень вредно. Так ли это на самом деле или это просто слухи и пожелания тех, кому не нравится такой неприятный звук?
Подготовься бросать
Начни с того, что будешь делать записи с указанием времени каждый раз, когда проявляется твоя вредная привычка. Это не просто поможет тебе по-настоящему понять, насколько часто ты потакаешь своим слабостям, но и будет полезно, чтобы составить полную картину бедствия. Например, ты узнаешь что ковыряешься в носу, только когда смотришь телевизор. Воспринимай это как разведку — сбор разведданных.
Возможно, тебе захочется подключить к процессу еще и свою семью и близких друзей. Тогда пускай они всегда говорят тебе, когда ты в очередной раз захочешь расслабиться: ведь часто эти привычки проявляются непроизвольно. Так ты усмиришь свою гордость и будешь мотивирован на новые свершения.
Да, ты постоянно будешь в состоянии стресса. Ты будешь стремиться избавиться от этого стресса — а сделать это легче всего, избавившись от его причины — вредной привычки. Может, эту привычку подмечают за тобой твои дети или коллеги по работе — согласись, это неловко? Вредная привычка — это только симптом какой-то более серьезной проблемы, и если ты осознаешь, чем эта привычка вызвана, она, вполне возможно, исчезнет.
Почему лучше не хрустеть пальцами рук?
Почти наверняка нет, уверяют учёные. Многочисленные исследования пытались найти связь между привычкой хрустеть пальцами у пациентов с артритом и здоровых людей. Они не нашли никаких доказательств, что такие люди чаще страдают артритом.
Учёные изучают этот вопрос десятилетия, начиная с 1947 года, когда британские исследователи впервые выдвинули теорию образования в суставе пузырьков в качестве возможной причины. В 1970 году считалось, что разрушение пузырьков является причиной хруста.
как избавиться от привычки выдавливать прыщи
Как перестать хрустеть пальцами
Сегодня данный вопрос до сих пор изучается. Некоторые специалисты и врачи утверждают, что ежедневный специальный хруст пальцами способствует развитию остеоартрита или артрита.
В 2011 году еще одно исследование было проведено на более чем 200 человек, чтобы сравнить полученные результаты. Одна группа людей ежедневно практиковала данную привыкну, другая не практиковала. В итоге выяснилось, что лица, которые часто хрустели своими пальцами имели риск развития остеоартрита, чем те, которые не делали это вообще.
Однако, сегодня ученые считают, что данная привычка не создает повышенный риск артрита. Единственным последствием может стать раздражение окружающих.
Часто хруст является воспалительный процесс в сумке, бурсит, тендинит, при котором воспаляются сухожилия. Наблюдается поражение плеча. В коленях хруст возникает, если повреждается мениск.
Профилактика хруста в пальцах
Если вам нужно восстановить поврежденный сустав, нужно как можно больше двигаться. Когда вам приходится находиться в одном и том же положении, через время обязательно вставайте, постоянно двигайтесь. В офисе нужно встать, повернуть голову, вращать руками, сильно сжать кулаки, после выполнить движения плечами.
«Сверх того, при постоянной неестественной нагрузке на сустав хрящ может раздробиться или протереться до соединительной ткани». Утверждение о том, что никаких проблем в щелчках пальцев нет, а после такой процедуры сустав только укрепляется и становится более упругим, не выдерживает критики.
Врачи рекомендуют заменить вредную привычку – хрустеть пальцами, на полезные динамические упражнения, которые помогут размять суставы и при этом не причинят вред здоровью. Просто сгибайте и разгибайте пальцы в кулак или выполняйте перекрещивание пальцев наподобие упражнения «ножницы». Также можно побаловать свои пальчики полезными хвойно-солевыми ванночками. Они помогут «разработать» затекшие суставы.