Kак улучшить внимание и память: витамины, упражнения

Говорят, самая острая память не заменит самого тупого карандаша. Доля истины в этом есть, но представьте, к вас под рукой не оказалось нужной канцелярии. Единственный помощник — способность к запоминанию, а ведь она может и подвести. Чтобы этого не случилось, достаточно каких-то 15-20 минут в день выполнять несложные, но полезные упражнения для улучшения памяти и концентрации внимания, а также использовать народные вкусные средства и принимать витамины.

Упражнения

Давайте вспомним школу

Это может быть странно, но лучшие средства, способные улучшить внимание и память, нам предлагали в школе. Это обычные стихи. Вспомните, насколько трудно вам давалось заучивание рифмованных строчек? Если вы запоминали все с трех-четырех раз, поздравляем, видимо, вы обладаете хорошей памятью, если же нет – постарайтесь улучшить свои способности сейчас.

Возьмите сборник любимого поэта и учите каждый день по одному стихотворению. Достаточно восьми-двенадцати строчек для начала. Чтобы закрепить успех, читайте стихотворения наизусть каждый день, добавляя по одному новому. Улучшения памяти будут заметны уже через пару недель.

Без записной книжки

Вопрос:

ИРИНА: Здравствуйте! Подскажите пожалуста какой препарат, способствуюет мозговой активности для увеличения внимания, бдительности, повышения обучаемости и улучшения памяти? Который не запрещен в России!

Вопрос:

Какое лекарство можно принимать для улучшения функций памяти?А то начинаю забывать многое из необходимого, чего раньше никогда не случалось :(

Чтобы восстановить нормальную работу головного мозга и позаботиться об устойчивости и равновесии нервной системы, важно особое внимание уделить поступлению в организм витаминов группы В. Это внушительный перечень витаминов, которые самым непосредственным образом влияют на передачу нервных импульсов, скорость восприятия и воспроизведения информации, внимание и запоминание.

В составе Витрум Мемори содержатся вещества, непосредственно влияющие на деятельность мозга. Это – лиственный экстракт гинкго-билоба, витамин С и витамины группы В: В1, В2 и В6. Комплексное воздействие препарата обеспечивается совокупностью их полезных свойств.

Зачем в составе витаминов Витрум Мемори используется экстракт гинкго-билоба?

Дело в том, что листья гинкго-билоба обладают уникальным составом, аналогов которому медицина еще не придумала. Это единственное растение, содержащее два специфических вещества – билобалиды и гинкголиды. При постоянном употреблении они оказывают благоприятное действие:

Итак, рассмотрим наиболее известные витаминные препараты для мозга…

Витамины для улучшения функции памяти: «Витрум Мемори»

Витрум Мемори улучшает кровообращение в тканях мозга и во всем организме, что способствует насыщению клеток кислородом и снабжению их глюкозой. Активно воздействует на кровеносные сосуды, укрепляя стенки и делая их эластичными, снижает вероятность мозговых кровоизлияний. Препятствует тромбообразованию, отекам мозговых и периферических тканей.

Стоимость средства – от 460 до 500 рублей.

Витаминный препарат для мозга «Активный день» (man's formula)

Препарат предназначен для поддержания активности мозга современных мужчин в условиях постоянных хлопот и проблем. Содержит экстракты различных растений (корень женьшеня, орех кола, листья зеленого чая, кайенский перец, корни имбиря и эхинацеи, боярышник, листья гинкго билоба), обеспечивающих энергетическую подпитку мозга. Стоимость этого препарата колеблется от 480 до 550 рублей.

Со специальными витаминами для мозга Острум Вы заметите, что стали запоминать большее количество информации, быстро находить правильные решения и с блеском решать даже самые сложные задачи.

Принимайте регулярно витамины для мозга Острум по 1 капсуле в день. Острум – для острого ума и отличной памяти в любом возрасте²!

Фолиевая кислота синтезируется организмом, но быстро разрушается от света и температуры. Улучшению синтеза способствует употребление пищи с бифидобактериями. В случае курения и злоупотребления алкоголем требуются повышенные дозы витамина. Его много в молоке, сыре, тыкве, грибах, орехах, баранине, говядине, абрикосах, бобовых, крупах. Идеально употреблять плоды в сыром виде (апельсины, бананы, морковь, финики, капусту).

Цианокобаламин (В12) как регулятор суточной активности

Именно витамин В12 регулирует переключение организма в спящий режим либо в режим бодрствования. Нормальная работа такого регулятора способствует во время сна правильному переводу информации в долговременную память из кратковременной, нормализации психических процессов. Смена часовых поясов, период приспособления к новому режиму требуют повышенной дозы цианокобаламина.

Дефицит В12 проявляется во многих симптомах:

• спутанности мышления;
• старческом слабоумии;
• депрессии;
• звоном в ушах;
• раздражительности;
• головокружении;
• хронической усталости;
• галлюцинациях;
• сонливости;
• потери памяти;
• нарушениях зрения.

Витамин В12 не может эффективно «дойти» до нужных участков тела без так называемого «внутреннего фактора Касла» — уникального белка, который вырабатывает желудок. Лучшие источники витамина – мясо птицы, сыр, молоко, устрицы, говядина, морская капуста, сельдь.

Итак, комплексы, содержащие витамины для памяти взрослым (список далеко не полный, так как выбор подходящего препарата остается за специалистом):

• «Витрум Мемори». Данное средство улучшает интеллектуальную деятельность, оптимизирует кровообращение в головном мозге, повышает концентрацию памяти и внимания.
• «Актив Лецитин». Вышеназванный комплекс способен улучшить запоминающую функцию мозга у взрослых. Применяется для укрепления нервов и повышения интеллекта. В его составе имеется лецитин и витамины группы В.
• «Память Форте». Это наиболее эффективный и безопасный препарат. Используется в период высоких нагрузок интеллектуального уровня, при ухудшении внимания и памяти, для профилактики изменений возрастного характера. Комплекс не имеет противопоказаний.

Детские препараты

Малышам дошкольного возраста можно порекомендовать препарат  «Пиковит Омега-3» в форме сиропа. Он содержит 10 витаминов и Омега-3  жирные кислоты, укрепляющие память. Оптимальными витаминами для улучшения памяти школьников является  комплекс «Пиковит Форте», разработанный для адаптации ребенка к учебным нагрузкам.

Отзывы покупателей:

• Купить «Пиковит Форте» нам посоветовал врач-педиатр. После нескольких дней приема у дочки улучшился аппетит, она начала лучше учиться в школе и стала менее рассеянной. Отличные витамины! Всем рекомендую!
• Пить «Пиковит Омега-3» начали недавно, до этого давали ребенку обычный «Пиковит». Он был очень вкусный, и ребенок пил его с удовольствием. «Пиковит Омега-3» не такой приятный на вкус, потому что в состав входит рыбий жир. Я попробовала и больше пить не захотела, но малыш пьет спокойно. Аллергии препарат не дал, ребенок стал более энергичным, и улучшился аппетит.

Для полноценного развития детского организма необходим цинк. О полезных свойствах и калорийности чечевицы, богатой этим микроэлементом, узнайте на нашем сайте.

Прочтите эту статью, чтобы узнать о самых популярных способах повышения иммунитета детям и взрослым.

 «ВитаМишки»

Еще один хороший комплекс для малышей – пастилки «ВитаМишки». В их основе — натуральные соки, и подходят они детям с 3 лет. Этот препарат имеет комплексный эффект. Помимо улучшения памяти, он укрепляет иммунитет и заряжает энергией. В его составе нет искусственных красителей, и у него нет противопоказаний.

Отзывы покупателей:

• Ребенку 4 года, и мы испробовали множество различных витаминных комплексов. Большинство из них малыш отказывался есть. Фруктовые пастилки «ВитаМишки»  – именно тот вариант, который нам подошел.
• Купила пару месяцев назад своему малышу мармеладных медведей «ВитаМишки». Чередуем их с «ИммуноМишками». За это время болели только один раз, так что результатом довольны. Правда, принимать их можно только с 4 лет.

«Юниор Би Вайс»

Кадр из фильма «Люди в черном»

Для полноценного питания мозга и улучшения памяти очень важно правильно сбалансировать свой рацион в плане содержания полезных веществ в потребляемых продуктах. Ежедневное поступление в организм витаминов, содержащихся в мясе, рыбе, цельных зёрнах, орехах, семенах, а также свежих овощах и фруктах позволит сполна удовлетворить потребности мозга, улучшить его способность мыслить и запоминать значительные объёмы информации.