Поливитамины для беременных и кормящих
Наверняка Вы не раз слышали о том, что беременной женщине нужно принимать витамины. Но в последнее время не менее часто говорят о том, что роль витаминных комплексов преувеличена, а избыточное потребление витаминов принесет больше вреда.
Беременная женщина действительно нуждается в витаминах, но все должно быть в меру.
Плюсы и минусы поливитаминных комплексов (ПК)
Немного теории
Витамины – незаменимые пищевые вещества, которые играют роль во всех процессах в организме.
Свое название они получили от латинского «амины, необходимые для жизни».
Не менее важная функция кальция – оказывается, он может избавить нас от повышенного кровяного давления. Это уже не раз доказали американские учёные во время своих исследований – люди, принимавшие дополнительные дозы кальция, сталкивались с проблемой повышенного давления на 40% реже.
Не стоит забывать также и про то, что кальций сохраняет молодость костей – однако о том, чтобы ваши кости как можно дольше оставались в целости и сохранности, стоит позаботиться как можно раньше. Рекомендуется особенно усиленно принимать кальций или витаминный комплекс с его содержанием в возрасте, когда идёт период формирования скелета (в среднем это около первых десяти лет жизни), а затем продолжать как минимум до двадцати пяти лет. Впрочем, даже если вы не принимали кальций в этом возрасте, начать это делать никогда не поздно – как показали исследования американских учёных, это предотвращает хрупкость скелета и снижает частоту переломов бедра.
По каким внешним признакам можно обнаружить недостаток кальция в организме? Если вы замечаете за собой нервозность, гиперактивность, раздражительность, возбуждение, обычно вам не присущие, если у вас стали хрупкие ногти, у ребёнка прекратился рост, отмечается болезненность дёсен, разрушение зубов, онемение ног или рук, судороги или ощущение покалывания в пальцах – всё это может указать на дефицит кальция. Такой дефицит может проявляться также в повышении кровяного давления, учащённом сердцебиении.
Аллергия на витамины
Прием витаминных препаратов и продуктов, обогащенных ими, вызывает аллергические реакции. Особенно вредны витамины для маленьких.
Как мы уже говорили, витамины – полноправные участники обмена веществ, между тем как аллергия вызывается чужеродными веществами с крупными молекулами. У витаминов молекулы небольшого размера, поэтому, поступая в организм традиционным путем, через пищеварительный тракт, они не могут вызывать аллергию. Аллергическая реакция на витамины возможно только тогда, когда они вводятся внутримышечно или внутривенно. Попадая в кровь в очень больших количествах, витамины как бы «облепляют» крупные белки крови. Формируются крупные молекулярные структуры, чуждые организму, которые воспринимаются как аллергены. Иногда аллергическую реакцию могут вызвать вспомогательные вещества, которые используются при производстве витаминных препаратов. В этом случае маленьким детям в качестве дополнительного источника витаминов можно порекомендовать витаминизированные продукты питания (молоко, йогурт, печенье и т. д.)
Маленьким детям витамины абсолютно необходимы: недостаточное их поступление может замедлить рост ребенка и его умственное развитие. У малышей, не получающих витамины в должных количествах, нарушается обмен веществ, снижается иммунитет. Именно поэтому производители детского питания обязательно обогащают свои продукты (молочные смеси, овощные и фруктовые соки, пюре, каши) всеми необходимыми витаминами.
Не нужно бояться витаминов!
Миф третий.
Нет смысла пить витамины, включенные скопом в одно драже, они там разрушают друг друга, а в организме человека вступают в противоречие.
– Вообще-то в той пище, которую мы съедаем за завтраком или за обедом, присутствуют самые разные витамины. Но мы не боимся, что они нейтрализуют друг друга в нашем организме.
Прежде чем витамины начнут работать, организм проделывает с ними 2–3 операции, встраивает их в ферменты, и полагать, что он не знает, как с этой задачей справиться, наивно. Другое дело, если набрать в один шприц раствор с аскорбиновой кислотой и раствор с витамином В12, тогда да, последний разрушится. Но правильное расположение витаминов и минералов в одном драже, чтобы они не соприкасались друг с другом и не окислялись под воздействием воздуха, – это уже дело фармакологической промышленности. И она с этим делом прекрасно справляется. Витамины так «упакованы» в пастилку или драже, что не окисляются, не разрушаются и сохраняют все свои полезные свойства от 2 до 7 лет.
Когда некоторые производители делят прием витаминов и минералов на две дозы, они используют ловкий рекламный ход. Но ход этот хорош хотя бы тем, что та часть населения, которая с опаской относилась к витаминным комплексам, теперь не боится их принимать. На самом деле фирмы выдают необходимость за добродетель: уместить в одно драже не только витамины, но и минералы сложно – драже получается уж очень большое. Нам, например, одного кальция нужно 1 г в сутки. Больше всего его в меле – 40%. Значит, в драже надо включить 2,5 г мела. Это уже не маленький шарик. А ведь еще туда должны войти и другие минералы и витамины!
- аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, а также кальция и калия;
- снотворные средства затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, а также существенно снижают уровень кальция;
- антибиотики разрушают витамины группы В, а также железо, кальций, магний.
- мочегонные средства выводят из организма витамины группы В, а также магний, цинк и калий;
- слабительные средства препятствуют усвоению витаминов А, О, Е.
Строение и функции
По строению витамины относятся к самым разным классам химических соединений, а функции их в организме очень разнообразны — даже у каждого отдельно взятого. Например, витамин Е традиционно считается необходимым для нормальной работы половых желез, но эта его роль всего лишь первая по времени открытия. Он предохраняет от окисления ненасыщенные жирные кислоты мембран клеток, способствует усвоению жиров и других жирорастворимых витаминов, действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы, и этим предупреждает образование раковых клеток и замедляет процесс старения.
Виды и типы
Витамин К — противогеморрагический витамин, или коагуляционный. Витамин К также играет важную роль в формировании и восстановлении костей, обеспечивает синтез остеокальцина — белка костной такни, на котором кристаллизуется кальций.
препараты ТАБ MAMA — витаминно-минеральный который, комплекс
содержит 12 витаминов — А, Е, Д3, С,В1, В2, В5, В6, В12,
РР, фолиевую биотин, кислоту и 10 микро-
и макроэлементов — йод, селен, магний, кальций, фосфор,
железо, цинк, марганец, молибден, калий, регулирующих
и координирующих метаболические процессы Удобна. организма
и форма приема — шипучие таблетки цитрусов вкусами
(лимон, лайм), помогают получить витаминов порцию и приятно
освежают, снимая тошноту. За такой счет формы приема они
быстро и усваиваются % 100.
Надо ли пить витамины после приема антибиотиков?
Прием антибиотиков нарушает микрофлору, что мешает усвоению витаминов и минералов. Ни к чему бороться со следствием - намного умнее исправить основную проблему. Те есть, после приема антибиотиков надо пить не витамины, а пробиотик, для восстановления микрофлоры и, как следствие, способности организма усваивать витамины и минералы из продуктов питания.
Надо ли пить те витамины, которых чаще всего не хватает (по статистике)?
Существуют "проблематичные" витамины, дефицит которых наблюдается у большого числа людей. Наиболее известный из них - витамин B12. О том, у кого и почему возникает дефицит этого витамина, я подробно писала в статье Витамин B12. Но и "проблематичные" витамины можно получить натуральным путем.
Надо ли пить витамины "на всякий случай"?
Вы пьете лекарства "на всякий случай"? Прием витаминов "на всякий случай", без всяких на то оснований, мне кажется странным решением. Особенно, с учетом сомнений в пользе синтетических витаминов вообще.
Вернуться к оглавлению
Вспомогательные добавки
Некоторые производители придают своим препаратам узкую направленность, добавляя в них различные экстракты или химические соединения. Обычно инструкция содержит всю информацию о действии введенного компонента, поэтому достаточно ознакомиться с ней, чтобы понять, можно ли решить такими поливитаминами конкретную задачу.