Депрессия! Как избавиться от депрессии!
Пламенный привет всем посетителям сайта Дневник Успеха!
В жизни каждого человека случаются те самые моменты, когда ни с того ни с сего появляется апатия к работе, нежелание что-то делать, хмурое и подавленное настроение. Даже такие элементарные действия, как уборка в квартире или глажка белья, становятся тяжелыми и трудными, как с физической так и с психической стороны. Если у Вас тоже присутствует такое состояние — Поздравляю, у Вас депрессия!
Только вот некоторые люди умеют справляются с ней сами, а другие закапывают себя в это состояние еще глубже, жалея себя!
В этой полезной статье, я расскажу и объясню на простых примерах, как можно легко и просто выйти с депрессии!
Поделюсь с Вами действующими способами, которые вытянули многих людей с депрессии! К этим способам Вы всегда можете вернуться, как только Вам станет грустно.
Итак, поехали!
Отчего возникает депрессия?
Ученые до сих пор спорят, стоит ли признавать депрессию серьезным заболеванием, или это просто блажь, желание привлечь к себе внимание. Ведь настоящая, классическая депрессия, известная науке уже более ста лет – это тяжелое психическое расстройство, одна из форм маниакально-депрессивного психоза. Но подобный диагноз ставят не более чем 2 – 3 процентам пациентов с такими расстройствами. Тем не менее, проблема депрессии стоит довольно остро и требует к себе внимания, раз встречается настолько часто. И характер ее не столько медицинский, сколько психологический, а значит, можно попытаться справиться и без помощи врачей.
Перед тем как избавиться от депрессии нужно знать её причину. Что мы привыкли называть депрессией? Чаще всего – затянувшееся на недели и месяцы плохое настроение. Причин депрессивных расстройств довольно много и у каждого они свои. Для одних это остро воздействующий психотравмирующий фактор, с которым человек не в состоянии справиться, например, смерть близких, развод, потеря источника средств к существованию. Для других – длительная стрессовая ситуация – проблемы в семье или на работе, неурядицы в личной жизни, болезнь кого-то из близких и т. д.
Благодари депрессию за то, что она появилась сейчас. Она позволит тебе заранее решить более сложные задачи впоследствии.
Не торопитесь и просто занимайтесь собой как личностью. Это нельзя переоценить.
Почему мы все так тяжело воспринимаем и испытываем неприятные эмоции
Потому что мы обращаем внимание только на боль и переживания, именно поэтому они существуют и ощущаются в таком виде.
Ведь если бы мы получали эту информацию в другом виде, мы бы не обращали на это внимание.
Если бы информация поступала через наслаждения и удовольствия, мы бы остались равнодушны к этому. Тогда бы ваша проблема о том, как лечить депрессию в домашних условиях, оставалась нерешенной.
Мы обращаем внимание только на то, что нам неприятно ощущать и на то, что создает дискомфорт.
3. Имей восприятие «Внутренняя боль — твой лучший помощник и друг»
В депрессии и боли нет ничего плохого. Это ваш лучший помощник и друг, который работает на вас всю вашу жизнь. Он говорит о ваших слабостях и предлагает их закрыть.
И лучшее, что мы можем сделать — это послушать нашего главного помощника и сделать так. Потому что впоследствии это принесет вам наибольшие плоды и новые осознания о том, как вылечить депрессию в домашних условиях без посторонней помощи.
Поэтому какие бы дела у вас ни были, забудьте о них и разберитесь в себе.
Самое главное в этом мире — это вы. Многие люди забывают о себе и не занимаются собой.
Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т.д.
В здоровом теле, как говорится…
Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.
Депрессия сродни тени, стоящей за спиной человека, и если уж она возникла, то понадобится очень много радостных и ярких впечатлений, солнечных лучей и понимания близких для того чтобы ее преодолеть. Нужно приложить максимум усилий для поднятия настроения. Хорошо бы отправиться к морю, к умиротворяющему виду водной глади, избытку кислорода и солнечных лучей – природа способна исцелить любой недуг, даже душевный. Почувствовав пустоту в жизни и отсутствие в ней ярких красок, следует отправиться на прогулку в парк, пройтись по магазинам бижутерии, сувениров или красочных тканей, покормить голубей на площади – весь этот блеск и буйство жизни провоцируют появление приятных эмоций.
Как выражается угнетенное состояние у женщин?
Антидепрессанты, к сожалению, не способствуют развитию силы воли, они только улучшают состояние, не прилагая к этому усилий. Таблетки ослабляют способность самостоятельной борьбы с депрессией. Поэтому повышайте свой психический иммунитет, развивайте силу воли.
Избавиться от депрессии самостоятельно можно только после того, как укрепите нервную систему и научитесь расслабляться. Поскольку нервозность, тревожность, раздражительность приводят к депрессивным состояниям. Очень важно научится сдерживать нервозность и контролировать свои эмоции: зависть, злобу, ненависть, раздражение, ревность. Эти эмоции отравляют личность, делая ее подвластной унынию.
Избавиться от депрессии самостоятельно возможно, как только вы перестанете жаловаться, а также жалеть себя, поскольку нытье отравляет жизнь. Сконцентрируйтесь на положительных сторонах жизни и контролируйте хандру, а также душевную боль. Это в вашей власти.
Избавиться от депрессии самостоятельно помогут улучшенные условия жизни, а также полноценный отдых в своем отдельном, комфортном жилье, без родителей. Даже если у вас нет пока возможности приобрести свое жилье, это не означает, что надо быть несчастным. Продолжайте работать над собой, чтобы достойно переносить жизненные, неблагоприятные обстоятельства. Создайте уют на своей жилой площади, наведите порядок, заведите домашнее животное.
Стоимость лечения
Парадокс, но при лечении депрессии самое правильное лечение будет… бесплатным! Пока что в нашей стране лечение в государственных учреждениях по-прежнему не оплачивается пациентом. Поэтому для того, чтобы получить бесплатную, а главное — высококвалифицированную помощь при депрессии, вам нужно обратиться по месту жительства в психоневрологический диспансер (ПНД). Сейчас практически в каждом таком учреждении работает штатный врач-психотерапевт, а иногда и не один.
Записываетесь к нему на прием и получаете бесплатную и профессиональную медицинскую помощь! Я сам до недавнего времени работал психотерапевтом в ПНД, поэтому знаю, о чем говорю. При желании пообщаться с психологом, чтобы найти причины депрессии, вам нужно просто попросить доктора дать вам направление к этому специалисту. Разумеется, работа с этим психологом также будет бесплатной.
Платная помощь, о которой говорит Галина, относится к услугам частнопрактикующих психиатров и психологов. Но, если у вас есть возможность получить помощь врача бесплатно, то вряд ли стоит пренебрегать ею. Поэтому платить имеет смысл, на мой взгляд, только за консультации грамотного психолога.
5
Продолжение:
Смените депрессию на — Позитивные аффирмации
Узнайте — Как избавить себя от негативного мышления?
Обратите на себя внимание — Почему Я — это не Я?