Занимаюсь спортом и ничего

'Он ничего не хочет'. 3 способа отбить у ребенка желание действовать. Психология школьников

Содержание:

Частая жалоба родителей «Он не хочет (делать уроки, ходить на кружок, заниматься спортом и т.п.)» в течение учебного года обычно решается давлением («надо»). Летом же причин давить вроде бы нет, а «Он ничего не хочет» приобретает новое значение: не хочет читать, рисовать, гулять... Психологи считают, что, заставляя ребенка, родители не дают развиться его внутренней мотивации. Вот как это обычно происходит.

Простой «перебор» друзей, коллег и знакомых показал, что я в меньшинстве: почти все подруги оказались записаны в фитнес-клубы, а среди знакомых-мужчин обнаружилось множество любителей сыграть в выходные с друзьями в футбол или волейбол.

Завсегдатаи фитнес-центров и спортплощадок выглядели, как на подбор, молодо и подтянуто, спортивная форма им определенно шла — и, в конце концов, я решила не отставать. Собралась и отправилась на пробное занятие в ближайший же фитнес-клуб. И состав посетителей этого клуба меня удивил!

По тому, как люди пользовались тренажерами, как подбирали вес, по технике выполнения упражнений можно было сказать, что большинство — новички. Тех, кто занимался уверенно, делая на каждом снаряде отточенные, выверенные движения, оказалось совсем немного — и у меня возник вопрос, почему?

Если ваша задача именно такой результат, то сидите на диетах, но вы никогда не будете довольны результатом!

А теперь поговорим и тренировках и сбалансированном питании. Эту часть я хочу посвятить и своим ученицам (часть которых не понимает, что быстрых результатов не бывает), а также тем девушкам, которые быстро разочаровываются в фитнесе и бросают его, как бы не видя результатов и даже увеличивающегося веса!

Чтобы этого избежать, важно составить сбалансированный рацион, содержащий необходимые витамины и микроэлементы, и лишь на 300–500 ккал снизить норму. «Если процесс не сдвигается с места, — говорит Олег Терн, — через пару недель можно урезать рацион еще на 100–200 ккал. Так вы составите работающую схему питания, не замедляющую метаболизм».

Даже в этом случае можно со временем упереться в плато. Тогда стоит попробовать разогнать обмен веществ с помощью загрузочных дней — увеличить количество приемов пищи и калорийность. Успокоенный организм после этого разрешит сжечь еще часть жировых запасов — ведь черный день, когда они понадобятся, отодвинулся. Другой способ обмануть свое тело — плавающая калорийность в течение недели.

м-ДА... вокруг одни профессионали. стыдно за такую страну. поэтому все нормальные люди оттуда и едут:)
Elena ( fitness-trener) (14.01.2003 Вт 12:51)

да начали с одежды, а закончили дискриминацией по нац.признаку :))))) СУПЕР!!! Умело беседу ведете фитнес-тренерша с дипломом Найк
Натка (14.01.2003 Вт 13:44)

будучи “фитнесс тренерШЕЙ” , как вы меня смеете называть, мне не нужно уметь умело вести беседу. ( я другим зарабативаю) :) удачи:)
Elena ( fitness-trener) (14.01.2003 Вт 14:22)

Елена, вы извините конечно, но при любой профессии, предполагающей контакт с клиентами, беседу вести уметь нужно. Вы слишком бурно (для профессионала) отреагировали на довольно корректное замечание. Именно это и кажется странным. Профессионал умеет найти подход к любому человеку (если он действительно профессионал).
Kiss (14.01.2003 Вт 14:26)

просто с вашей точки зрения -оно корректное, а с моей нет. С клиентами я виду себя достоино, просто дело в том , что на этом форуме каждый имеет право на своё мнение ( или я ошибаюсь?) Однако мнения далеко не всех здесь принимаются. Вот и все. Я не собиралась ни с кем дискутировать по этому поводу, если оно так вышло, мне очень жаль.
Elena ( fitness-trener) (14.01.2003 Вт 18:10)

Для тех, кто действительно хочет похудеть и не набирать вес повторно можно порекомендовать практику коротких интервальных тренировок. Суть таких тренировок сводится к тому, что в течение 4-5 минут человек выполняет упражнения с высокой интенсивностью (быстро бегает, крутит педали велотренажера, отжимается от пола, подтягивается на турнике и т.д.). После этого 2-3 минуты отдыхает. За тренировку можно выполнить 4-6 таких циклов.

Каждый раз вы будете задействовать в качестве источника энергии гликоген, а не жир. Именно гликоген будет источником накопления для организма.

А от лишнего жира, за ненадобностью, организм попросту избавится.

10. У меня плохо получается. Не бывает так, чтобы сразу хорошо. Всем приходится учиться, и каждый был когда-то неумелым чайником. Навыки приходят с практикой. Боишься выглядеть глупо, занимайся сначала дома. Занимайся вместе сдругими начинающими, чтобы быть среди равных, или с тренером, который научит как надо.

11. Я не знаю как. Все равно как, главное начать. Научишься в процессе. Для этого не нужно прочитать кучу книг или вебсайтов. Приступай к занятиям прямо сейчас, упражняйся с осторожностью, чтобы не во вред, совершенствуй свои навыки. Если боишься получить травму, посоветуйся с инструктором по фитнесу или с другом, который занимается спортом и знает как правильно.

Лишь постоянно наполняя и опустошая тренировками запасы энергии в мышцах, а так же потребляя достаточно калорий и белковой пищи, вы получите тот самый спортивный метаболизм, и таким образом повлияете на улучшение гормонального фона.

Ошибки тридцатилетних

Любимое возражение – нет времени из-за работы.

Но ходьба обладает одним уникальным преимуществом по сравнению с другими видами спорта – вы можете работать во время ходьбы!

Я лично до 20% всей работы выполняю на ходу. Я недавно подробно писал об этом здесь. Здесь повторяться не буду.

Так вот, ничего бы из этой затеи не вышло, если бы не возможность работать прямо во время ходьбы. Кстати, эта статья написана именно так.

Про сбалансированное питание

Наивно думать, что ходьба в одиночку вытянет «бегемота» из его «болота». Без сбалансированного питания ничего не выйдет. Лично я не являюсь ярким сторонником какого-либо направления вроде сыроедения, вегетарианства или раздельного питания. Думаю, любая разумная сбалансированная система питания подойдет.

Сбалансированная:

по белкам, жирам и углеводам.
по витаминам и микроэлементам.
по воде и растительной клетчатке.
по времени приема и количеству пищи.

Советую вам обходить стороной всевозможные «диеты», которые являются примером как раз несбалансированного питания. Они могут дать только временный эффект, либо пагубно повлияют на ваше здоровье.

По сбалансированному питанию существует море книг, только мало кто их читает. Всем подавай «формулу». Типа «красные продукты есть по четным дням, а зеленые по нечетным».

Надеемся, что вы от души посмеялись над подборкой. Помните, что на самом деле спорт — это жизнь, а отмазки — плохо. Хорошего настроения и спортивных побед!;)

UPD если всё же это вас не останавливает и вы достаточно смелы, чтобы заняться спортом, то читайте о том, как заставить себя заниматься спортом.

PS вступайте в нашу группу вконтакте и подписывайтесь на твиттер: чтобы получать самую интересную и актуальную информацию про здоровье.

Источник