15 причин, почему мы не худеем, когда пытаемся похудеть? Объясняет Андрей Жуков
Под руководством Андрея один мужчина похудел со 120 кг до 85, другой весит 76, а весил — 95 кг. Все теоретические выкладки, которые легко найти в сети, в журнале, на любом столбе, Жуков проверяет практикой и точно знает, что работает, а что — нет. Несколько лет подряд он ездит как тренер в Slim-туры, которые регулярно проводит Pro Trener Studio. Ни одна девушка еще не вернулась оттуда без потерь — килограммов (2-3-5) и сантиметров.
Андрей Жуков, Pro Trener
Для того, чтобы похудеть, нужно прежде всего понять причину этой отравляющей жизнь болезни. А причина кроется в душе человека, но не в его теле. Конечно, физиологические особенности играют не последнюю роль в увеличении массы за счет жировых отложений, но первопричина - это всё же психологические проблемы.
Чаще всего это неуверенность в своих силах. Посмотрите вокруг - люди успешные, уверенные в себе, организованные, и нередко состоятельные не отягощены проблемой лишнего веса. Они чётко знают свою цель и идут напролом, невзирая на преграды, и добиваются своего.
Бывает, люди так увлекаются физической нагрузкой, что не замечают, как тело становится перекаченным, накапливая мышечную массу. Поэтому, для стройной фигуры будет достаточным и часа в день. Если тело еще молодое оно очень быстро придет в норму. Не утомляйте себя и не истязайте, вам должно быть это в удовольствие занятия спортом.
3. Неудачные попытки похудеть
Если до этого у вас был печальный опыт с диетами, где вы истязали себя недоеданием и однообразным питанием, то вы могли нарушить обмен веществ. И как только вы снова хотите опробовать новую диету, ваш организм будет защищаться. Вы можете только набрать вес, но не скинуть, так как организм, «помнит» прошлую голодовку и начинает запасаться, и вы будете набирать вес и не скинете абсолютно ничего. Поэтому, вам нужно привести в норму обмен веществ в организме и наладить сбалансированное питание, которое выровняет ваш вес. И только потом снова пробовать новые диеты.
Все признанные диеты внимательно относятся к уровню сахара в крови. Неудивительно, ведь несбалансированный уровень сахара в крови приводит к множеству проблем со здоровьем, в том числе, к избыточному весу. Возможно, вы слышали об инсулинорезистентности (хронически повышенному уровню сахара) и гипогликемии (перепады уровня сахара в крови). Все мы знаем, что регулярное посещение врачей обязательно, однако, возьмите в привычку регулярно сдавать анализы, в том числе, и крови.
Анализ крови так же покажет, в каком состоянии находится ваша система доставки кислорода. Клетки нашего тела используют преимущественно два вида топлива: кислород и глюкозу. Если с чем-то из этого проблема, то сотни миллионов наших клеток будут работать неправильно. Соответственно, процессы, которые связанны с похудением, будут протекать тоже неверно.
Если вы мечтаете о красивом теле и стройной фигуре – одного правильного питания будет недостаточно. Совсем не обязательно ежедневно мучить себя на тренажерах в спортзале. Можно по утрам полчаса делать зарядку, больше гулять, танцевать и просто не сидеть на месте.
9. Употребление диетических продуктов
Если представленный в местном магазине продукт, позиционируется как диетический, то это совсем не значит, что он полезен. Зачастую убирая сахар и жир, производители добавляют в продукт что-то другое.
10. Исключение продуктов, содержащих жиры
Жидкие углеводы и твёрдые углеводы, эффект усвоения еды -
Плохой сон и ожирение -
Постоянное чувство голода, нервозность, ощущение неудовлетворения, скучный ужин, вечер не задался – есть все, но есть нельзя!
8. Хроническое недосыпание
Если у человека вошло в привычку не высыпаться, постоянно находиться в сонном состоянии, то это вызывает стресс у организма. И он начинает брать недостающую энергию от сна, из пищи. Сон играет существенную роль в процессе похудения, так как во сне расходуются калории. И если вы настроены похудеть, то ваш сон должен длиться не меньше 8 часов.
Советы психолога
1. Снижение волевых качеств«лечите» перечнем своих побед и откровенными беседами с партнером по похуданию.
2. При неуверенности в завтрашнем дне формируйте здоровый образ жизни под девизом«Уверенность — это цель плюс ресурсы плюс самооценка»
3. Если вы излишне тревожны, подберите для себя несколько быстрых способов успокоения(вместо еды).
Но если вам пришлось уговаривать подругу худеть вместе с вами, то вероятно она не готова к этому.
Те, кто вместе сидит на диете, срываются чаще «одиночек». Если подруга признается в нарушениях, то вероятнее всего, что и вы будете нарушать.
Так что, худейте в одиночку, и пусть подруги восхищаются вашими результатами!