Как справиться с навалившимися проблемами?
Галина, здравствуй!
Работа с психологическими проблемами
Как и любые проблемы, психологические проблемы можно игнорировать, можно смягчать или переосмыслять, психологические проблемы можно переводить в ранг задач и успешно решать↑.
Как же всё-таки научиться справляться со своими проблемами, сохраняя при этом душевное равновесие?
Не надейтесь на чудо!
Я знаю, что многие верующие, да и не очень верующие люди в тяжелых ситуациях начинают взывать к богу, прося силы небесные помочь им. Они жаждут чудесного исцеления, мгновенного решения своих проблем, ждут, что бог поспешит ответить на их молитвы. А сами при этом смиренно опускают руки. Ждут грома небесного или самого явления Христа.
1. Принять ситуацию и объективно оценить масштаб потерь. Как лечение болезненных пристрастий хрестоматийно начинается с факта признания их существования, так и борьба с психологическим кризисом должна начаться с того, чтобы согласиться с его наличием. Многим очень сложно сказать себе «Я не справляюсь, я не в состоянии контролировать, я чувствую беспомощность», но здесь без этого не обойтись. Ведь одним из основных признаков кризиса я является неэффективность прежних схем поведения и имеющихся знаний. Часто мы стараемся до последнего «не терять лицо», сохранять «фасад» и тратим последние силы, на то, чтобы поддерживать его. Однако, как показывает опыт, сил хватает ненадолго и вскоре «фасад» рушится, обнажая «руины» и подчас в самый неуместный момент. Поэтому, перестаньте требовать от себя безупречности и позвольте проявится вашей уязвимости.
2. Отказаться от всего лишнего с целью экономии сил и времени. Маска благополучия – это не единственное чем стоит пожертвовать в период кризиса. Решительно отсекаем все лишнее, ведь то, что нам действительно принадлежит, мы всегда сможем вернуть. Лишними и мешающими могут оказаться вредные привычки, убеждения (например, о том, что мы чего то «не можем» или на что-то «не способны») или неуместные в данной ситуации занятия.
Очень часто мужчинам сложно признаться самим себе и партнерше в наличии интимной проблемы, а поход к врачу постоянно откладывается из испытываемого чувства стыда, боязни неутешительного прогноза или надежды, что недуг пройдет сам собой. В любом случае, диагностика и консультация со специалистом необходима. Для начала врач должен собрать сведения о половой жизни пациента, для этого он может задать следующие вопросы:
- «Как проявилось сексуальное расстройство — внезапно или наблюдалось постепенное ухудшение состояния?»
- «Как часто происходят половые контакты?»
- «Какова частота проявления дисфункции?»
- «Сохранена ли способность к половому влечению и эякуляции?»
- «Каково качество эрекции в процессе мастурбации, половой стимуляции, при введении полового члена и последующих фрикциях?»
- После выяснения всех необходимых подробностей, пациенту назначается определенный тип терапии или даются рекомендации по изменению образа жизни.
Итак, наш Вася сказал, что хочет работать над книгой. Вместо этого он занимается чем угодно, только не этим.
Момент, когда Вася хочет писать книгу, назовём ян-состоянием. Нашим героем полярность Ян воспринимается как положительная (хорошая).
Вы заметили, что в рассказе Василия так же присутствует описание инь-состояния? Это персональный змей-искуситель, уговаривающий Васю почитать ему на ночь блоги.
Вообще, Вася хочет находиться в ян-состоянии. Он прекрасно понимает все преимущества ежедневной работы над книгой, но фактически наш герой находится в инь-состоянии.
5
Рекламная пауза :-)) :
ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, -
множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ"
Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>
8. Иди навстречу опасности
Неприятные, но необходимые дела делай не откладывая. Если решение принято, долгие колебания только истерзают твою душу. Если страшно - нужно идти навстречу опасности, тогда не так страшно. Промедление только ухудшит ситуацию. Неприятный разговор, хирургическая операция, уход с работы или из семьи - всё это нужно делать без колебаний. Обдумай все варианты. Выбери тот, который кажется тебе правильным. Прими на себя ответственность. И сделай решительный шаг.
- Касаткина Ирина Георгиевна
Практический психолог.
Окончила СПб ГУ.
Стаж работы — 20 лет.
Профессиональная психологическая помощь в решении семейных и личных проблем.
Практический психолог.
Окончила СПб ГУ.
Стаж работы — 20 лет.
Профессиональная психологическая помощь в решении семейных и личных проблем.
В Медицинском лечебно-диагностическом центре Медиком в Гатчине
по адресу ул. Чехова д. 16 Б
Вы можете записаться на прием к любому из специалистов
Однако не все психологические проблемы находятся на поверхности. Тем более, не каждый человек способен справиться со своими комплексами и неурядицами. Именно в таких случаях обращение к психологу является просто обязательным. При этом поход к специалисту не следует откладывать на завтра, чтобы не навредить.
Вы должны помнить, что ваше здоровье находится исключительно в ваших руках!