Вздутие живота перед месячными. Как избавится от этой проблемы
Вздутие живота, а точнее кишечника – это достаточно распространенное расстройство. Проблемы с кишечником всегда вызывают самые неприятные ощущения. Также это негативно отражается с эстетической стороны, при вздутии живота, одежда становится тесной, и увеличивается в объеме талия, все это приводит к ухудшению фигуры.
Причины могут быть самые разные, это, как правило, накопление газов, сильная задержка воды, вздутие живота перед месячными и т. д.
Почему перед месячными поправляешься? Этот вопрос задают некоторые дамы, ревностно относящиеся к своему весу. Проблема эта существует практически у всех женщин. Когда к пляжному сезону хочется похудеть, каждый грамм собственного веса на счету. А здесь буквально за несколько дней до месячных весы показывают совсем неутешительные цифры. Некоторые представительницы прекрасного пола отмечают даже вздутие живота перед менструацией.
Чтобы прибавка в весе в «красные дни календаря» не приводила к панике, нужно разобраться, почему же в этот период поправляешься.
Но это не единственная причина, почему перед месячными надувается живот. Упомянутые выше нервное переедание и задержка жидкости тоже могут привести к легкому вздутию.
Перемены во вкусовых предпочтениях и увеличение аппетита – достаточно распространенные симптомы ПМС, и ничего удивительного в том, что накануне критических дней девушек тянет на разные вкусности больше, чем обычно. Как правило, на фигуре такие «загулы» не сильно сказываются, поскольку длятся они не более нескольких дней, после чего желание есть либо приходит в норму, либо же пропадает вместе с началом месячных на один-два дня (в том числе за счет менструальных болей).
Повышенный аппетит и запоры
Переедание и запоры, которым подвержены многие дамы за пару дней до месячных, также способствуют увеличению живота. Почему же возникают зверский аппетит и проблемы пищеварением? И в этом также частично виноваты гормоны.
В конце цикла уменьшается уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение, а самый простой способ его повысить – съесть что-нибудь сладкое, мучное и жирное. Естественно, такая диета благоприятствует набору веса.
Параллельно с этим прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру, в том числе и кишечника. В итоге его функционирование ухудшается, возникают запоры, брожение и повышенное газообразование.
Здоровое питание и диеты
Парадоксально, но факт: многие полезные продукты вызывают вздутие живота. Особенно те, которые богаты пищевыми волокнами, – злаковые хлопья, фасоль и другие бобовые. Пищевые волокна необходимы для здоровья, но их усвоение связано с активным выделением газов. Большинству людей это не мешает, но страдающим от вздутия живота не стоит есть много обогащенного волокнами хлеба, желательно ограничить употребление фруктов, орехов, семечек. Полезные злаковые батончики, к слову, тоже проблематичны в этом смысле. Часто к газам и вздутию приводят белковые диеты, в том числе диета Аткинса.
Прием антибиотиков
Однако, следует отметить, что однозначную причину вздутия живота перед началом менструального цикла медики определить пока не могут. Как и все остальные симптомы предменструального синдрома, его проявление носит индивидуальный характер.
- Как убрать вздутие живота
Сегодня большинство людей сталкиваются с такой проблемой, как вздутие живота. Оно сопровождается неприятными ощущениями и болями. Чаще всего это связано с непереносимостью каких-либо продуктов (тяжела...
- Причины вздутия живота у женщин
Вздутие живота у женщин происходит чаще всего по тем же причинам, что и у мужчин, если только это не связанно с беременностью или климаксом. В этот период времени причины вздутия живота у женщин – гор...
- Почему происходит вздутие живота
Практическая медицина сталкивается с самыми разными проблемами, но самой распространенной считается вздутие живота. Этот симптом может сигнализировать о наличии системного заболевания, либо это проявл...
По мнению специалистов, вздутие живота можно отнести к одному из проявлений предменструального синдрома, который диагностируется больше чем у половины женщин. Полностью избавиться от ПМС можно только с помощью специальных средств, например, гормональных контрацептивов, принимать которые следует только после консультации гинеколога. Но вот ослабить некоторые проявления этого синдрома, такие как вздутие живота, можно самостоятельно:
— так как соль обладает способностью задерживать воду, за несколько дней до месячных нужно уменьшить ее количество в рационе, для этого следует отказаться от соленой пищи, приправ, копченостей, консервов и других продуктов, содержащих много хлорида натрия;
— скорректировать рацион – отказ от продуктов, вызывающих повышенное газообразование, а также от газированных напитков, поможет держать свой кишечник под контролем;
— принимать растительные препараты и сорбенты – укропная вода, настой фенхеля, чай с ромашкой или активированный уголь помогут уменьшить вздутие живота и скопление газов в кишечнике;
— поливитаминные препараты, а также средства, содержащие витамины группы В, калий, магний, кальций, цинк и другие, благотворно влияют на нервную систему женщины, а также помогают справиться с другими симптомами ПМС.
5) При вздутии кишечника полезны некоторые травяные настои (корня дудника, фенхеля, ромашки), а также специи (кардамон, имбирь, кайенский перец).
6) За неделю до критических дней можно начать принимать энотеровое масло в капсулах.
7) Когда при месячных вздувается живот, рекомендуется принимать магний, витамин Е и В, отказаться от сахара, кофеина, соли.
8) Полезен массаж нижней части спины, бедер, задней поверхности ног маслом, приготовленным из 3 капель можжевелового и 3 капель лавандового масел, а также 5 чайных ложек масла косточек винограда.
Медленно увеличивайте потребление фруктов и овощей, отдавая предпочтение готовым овощам, поскольку они легче растворяются в желудке, чем сырые. И будьте аккуратны с клетчаткой – ваш живот может оказаться очень чувствительным, если вы неожиданно начинаете есть ее больше, чем обычно.