Советы доктора Левшина как бросить курить. Вопрос

• Как бросить курить. Тема программы "Здоровье". Елена Малышева предлагает три эффективных способа избавления от никотиновой зависимости - 

  смотреть видео.

Как бросить курить. Тема программы "Здоровье". Елена Малышева предлагает три эффективных способа избавления от никотиновой зависимости - 

Владимир Филиппович руководит отделением оценки эффективности и внедрения методов профилактики опухолей, которое  было   создано  в  1986г., и основными   задачами   исследований которого являются разработка,  внедрение и оценка эффективности методов профилактики  злокачественных новообразований.

Наибольший  опыт  в отделении накоплен в отношении изучении табакокурения, как наиболее распространенного канцерогена, и, «играющего не последнюю роль» в образовании злокачественных опухолей у человека.

Специалисты отделения исследовали и продолжают исследовать такие аспекты табакокурения, как: почему начинают курить, что влияет на поведение курящего человека, насколько опасно курение для здоровья нации, будущих поколений, почему сложно бросить курить – другими словами, рассматривают проблему курения со всех сторон (социальной, демографической, биологической и др.).

В результате исследований отделом были разработаны и апробированы различные формы и методы борьбы с курением – уроки здоровья, дни отказа от курения, телефонная справочная служба, специализированная медицинская помощь в отказе от курения.

Более того, в отделении более 2-х лет назад открыли специальную службу по оказанию консультативной и медицинской помощи всем курильщикам, желающих бросить курить.

Вопрос: Как Вы относитесь к врачам, которые курят, может быть имеет смысл отнимать у них лицензию?

Ответ: К сожалению, распространение курения среди врачей в России почти не отличается от такового среди остального населения. Пример: в США курят только 2% мужчин врачей, у нас - 60%. Причина - низкий уровень знаний и подготовленности врачей в нашей стране по проблеме табакокурения.

Дальше не последует рассказов о том, что курить плохо. Эта статья для тех, кто уже осознал сей факт, выбросил пачку и старается не купить новую. Мы взяли ситуации, в которых сложнее всего держаться, и двух человек – нашего автора Марию и эксперта Михаила Хорса. Маша – бывший курильщик, бросивший 1,5 месяца назад, – поведала, что с ней происходило за это время и как она справлялась с соблазнами, а Михаил – прокомментировал истории и дал свои советы.

Вот ещё несколько рекомендаций:
1) Напишите список причин, по которым Вы желаете бросить курить.
2) Определите, в какой день Вы раз и навсегда перестанете курить.
3) Займитесь спортом или хотя бы физическими упражнениями
4) Получайте удовольствие от мысли, что уже через месяц после отказа от курения, у Вас исчезнет неприятный запах изо рта и зубы станут белее!
5) Избегайте стрессовых ситуаций! Как известно, тяга к курению особенно усиливается, когда мы нервничаем.
6) По – чаще кушайте!
7) Помните, достаточно закурить всего одну сигарету, после недельного перерыва и все усилия пройдут напрасно.
8) Создайте на форуме группу «Антитабачное общество» или что – то в этом роде. Делитесь своим опытом и Сами давайте советы и рекомендации!
9) Пейте соки и принимайте мультивитаминные комплексы!
10) Ещё раз напомню – продержитесь период отвыкания! Главное – СИЛА ВОЛИ!

Через 48 часов Ваши Вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается.

• После отказа от курения уменьшается риск возникновения рака легких, риск развития инсульта головного мозга, риск возникновения коронарной болезни сердца.
• В конце первых суток после отказа от курения становится легче дышать. Происходит это из-за нормализации тонуса кровеносных сосудов и из-за выведения из организма угнетающих функцию легких углекислоты (диоксид углерода) и угарного газа (монооксид углерода).
• Через 2-3 дня после отказа от курения человек начинает лучше различать вкусы. Образующиеся во вкусовых органах и легко разрушаемые ферменты и белки уже не подвергаются негативному воздействию. Кроме того, без никотина быстрее проходит возбуждение до головного мозга от рецепторной клетки.
• Одновременно с улучшением вкуса у человека, отказавшегося от курения, улучшается обоняние. Улучшение происходит из-за нормализации функции эпителиальных ворсинок, находящихся в гортани, носу и бронхах.
• Через неделю, после того как человек бросит курить, вернётся здоровый цвет лица, исчезнет неприятный запах изо рта, а также неприятный запах от волос и кожи.
• Возрастает выносливость, появляется больше энергии, возникает желание заниматься спортом и испытывать физические нагрузки.
• Улучшается память, и человеку становится проще сконцентрироваться на любом деле.
• Еще одно положительное последствие отказа от курения – финансовая выгода. Ежедневные расходы на сигареты и иные траты связанные с курением, — еще один хороший повод отказаться от этой пагубной привычки.

Победа над психологической зависимостью от никотина

Сердечно-сосудистая система

Через 12 часов:

Начало восстановительных процессов

Через 1 месяц:

Улучшение эластичности сосудов, полноценная работа сердца

Через 3-9 месяцев:

Свободное поступление кислорода во все ткани и органы

Риск возникновения инфаркта снижен вдвое

8)   Очень хорошо, если можно посещать бассейн: это способствует оздоровлению многих органов и систем, возвращает прежнюю физическую форму.

Как помочь организму восстановиться после отказа от курения

Чтобы помочь всем системам организма быстрее прийти в норму и очиститься после длительного отравления ядовитым табачным дымом, обращают внимание на образ жизни и питание.

Кашель и охрипший голос проходят через год. Любое хроническое, бронхиальное раздражение, также начнет стихать. Однако, любое повреждение легкого типа эмфиземы - деструкция эластичности легкого - останется на той же стадии. К сожалению, эти изменения не поправимы.

Последующие годы

• С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.
• Вы проживете примерно на десять лет дольше.
• Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.