Ночью не сплю, что делать? [Архив]
Просмотр полной версии : Ночью не сплю, что делать?
Aleksasha
23.03.2012, 01:25
По ночам не сплю часов до 4-6утра, ложусь и встаю в 12-15 часов.
Никак не могу побороть, в 23-24 заснуть не могу в 8-9.00 встать, конечно
могу, но тяжко.
Деятельность фриланс, официально зарегистрировано:) ИП.
Что сделать чтоб сменить распорядок дня? Снотворное поможет?
Достаточно поехать в отпуск, где еда по графику - в 8.00 завтрак 12 обед и т.д.
За 10 дней нормализуется режим.
Dreammaker
23.03.2012, 01:29
За 10 дней нормализуется режим.
+1, по приезду также через 10 дней нормализуется в обратную сторону :D
Что сделать чтоб сменить распорядок дня? Снотворное поможет?
Попробуйте одну ночку не лечь в 4 утра. А обойтись совсем без сна. На следующий день промучить себя до вечера и часиков в 20:00 отвалиться на боковую. Как раз до 10:00 утра времени выспаться вполне хватит.
+1, по приезду также через 10 дней нормализуется в обратную сторону :D
да, большая вероятность. Тогда уже пробовать травы всякие.
Кстати ТС, ребенка не хотите завести? Малые они ж в 7-8 как штык встают...попробуй поспи с ними :)
Попробуйте одну ночку не лечь в 4 утра. А обойтись совсем без сна. На следующий день промучить себя до вечера и часиков в 20:00 отвалиться на боковую. Как раз до 10:00 утра времени выспаться вполне хватит.
+1, делаю именно так, когда выпадаю из ритма...
Dreammaker
23.03.2012, 01:38
А обойтись совсем без сна.
По моим экспериментам приводит к тому, что на какое-то время выравнивается, а потом по часу- по часу и опять съезжает. Наиболее полноценно - по ощущениям - то есть, без особого насилия над собой. Это выключать компьютер ровно в 12, а затем какое-то время почитать книгу в постели - усыпляет.
Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.
Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.
Не пей слишком много кофе
Бодрит только первая чашка,а все последующие только усугубляют ситуацию и тебя все сильнее клонит в сон. Дело тут вот в чем: кофеин очень быстро всасывается и повышает артериальное давление,поэтому ты почувствуешь себя гораздо бодрее уже через 15 минут. Но спустя час тебя еще сильнее потянет в сон,и с каждой следующей чашкой бороться со сном будет все сложнее. Дело в том,что в кофе содержится не только кофеин,а еще теофиллин теобромин
3
Взбодритесь каким-нибудь возбуждающим напитком. Обычно это напитки на основе кофеина. Разумеется, на первом месте среди них стоит кофе, ароматная чашка которого придаст вам сил на несколько часов. Вы можете пить кофе в течение всего дня, но такой кофейный марафон плохо скажется на вашем здоровье в дальнейшем. Прекращение приема кофе приведет к тому, что сонливость увеличится в несколько раз, так как за стадией возбуждения нервной системы всегда следует стадия угнетения.
31/10/03, Chiffa
Ночь.. Домашние спят, никто не мешает, тишина, за окном не проезжают машины, не слышно играющих во дворе детей, музыки за стеной у соседа и т.д. - а летом еще и иногда поют птицы в роще на пустыре рядом 8) Ну и естественно, самое время для любителей сетевого общения... :) Великие дела свершаются ночью ;)
06/01/04, Рона
Я катастрофически боюсь темноты и пью на ночь успокоительные. А вот если я сижу всё ночь за компом, или ещё чем-то занимаюсь, ночь проходит быстро.
06/01/04, Моринхэл
не сплю вторую ночь, и не хочется совсем... странно... и так классно - ощущение какой-то нереальной, недоступной днем свободы...
Массаж
Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.
Ароматерапия
сутки можно. просто выйдешь из режима. советую ложиться спать только лишь ночью как обычно. а то нарушиться режим и будут большие проблемы как у меня сейчасю не сплю ночью сплю днем до 3-5 поэтому седня вообще решил не спать до ночи.
Один из первых инженеров IBM, который впоследствии работал над программой «Аполлон», рассказывал, что в первые дни компании работал по семь дней в неделю, 8, 10 и даже 12 часов в день — в 1950-е это было для него обычным делом. «Я помню, однажды в воскресенье, около 6 часов вечера, когда мы уходили из лаборатории, один парень сказал: "Хороших выходных", хотя мы должны были вернуться около 7 часов утра уже на следующий день».
Маканд Мохан
Сотрудник венчурного фонда Microsoft говорит: «Почти каждый предприниматель скажет вам, что работает очень много. Это в порядке вещей. Те, кто постарше (после 35 лет, обычно), будут настаивать на своей способности распределять время между работой и личной жизнью. На самом деле, в стартапе это невозможно. Если у тебя есть такой баланс, но ты недостаточно серьезно относишься к своему бизнесу».
Ларри Эллисон
Лицензия
Понимайте предел своих возможностей
Вы можете попытаться сохранить бодрость, умываясь холодной водой или проветривая комнату, или выходя на холод. Вы можете почувствовать себя лучше после душа и если вы переоденетесь с наступлением нового дня. Но тело и мозг невозможно провести. За чувством бодрости последует быстрый спад активности.
«Биологическая потребность во сне является такой сильной, что её нельзя обмануть», - говорит Друммонд. «Сон также важен для жизни, как вода, кислород и пища».
Но в ночном бодрствовании есть и положительная сторона. Когда вы, наконец, доберётесь до кровати, вы будете спать намного лучше, чем обычно, и это будет глубокий медленный сон. «В таких случаях лучше всего спать до тех пор, пока вы сами не проснётесь», - говорит Дингес. «Это значит, вам нужно поспать девять или десять часов. И это будет лучшим лечением после бессонной ночи».