Как рассчитать норму массы тела? ведь формулы какие-то существуют. И какие особенности учитывать(пол, возраст и т.д)?

Как же вычислить свой идеальный вес.

Наш сайт поможет вам также рассчитать идеальный вес, а также нормальный вес мужчины и женщины.

Идеальные формы тела

Рассчитать индекс массы тела

От того, как развито человеческое тело, насколько оно соответствует тем показателям, которые используются для оценки, прежде всего здоровья человека, зависит не только внешняя красота, соответствующая идеальным формам тела, но продолжительность жизни.

Таблица 1. Показатели ИМТ и их значение

3 степень ожирения называется еще преморбидной – это означает такое состояние, при котором для продолжения жизнедеятельности необходимо хирургическое вмешательство.

Для того, чтобы оценить уровень риска развития болезней, исходя из величины собственного ИМТ и своего возраста, можно воспользоваться следующими двумя таблицами:

Риск заболеваний

Дефицит массы тела

< 18.5 кг/кв. метр

Имеется риск других заболеваний

Со временем эта таблица уточнялась, отшлифовывалась. Средние показатели в таблице были заменены показателями для трех типов человеческого телосложения, определенных индексом Соловьева, и исчезло разделение в годах. Однако это вовсе не значит, что таблица стала идеальной.

До сих пор остается нерешенной проблема с определением нормы веса для тучных людей. Ведь ученые давно доказали, что тучность и избыток веса – далеко не одно и то же. При использовании таблицы для определения веса нужно обязательно иметь в виду, что хорошо развитый мужчина-атлет с внушительной мышечной массой по этой таблице может запросто быть отнесен к людям с избыточным весом, хотя этот избыток ему придают не жировые отложения, а большой объем мышц.

Если после нескольких недель регулярных занятий в спортзале весы показали, что вы прибавили в весе, то добавили вы его не за счет лишнего жира, а за счет дополнительное мышечной массы. Так что это повод для гордости, а не для огорчения.

• Индекс 25-29,9 говорит о наличии избыточного веса. В этом случае избавиться от лишних килограммов помогут правильное питание и спорт. Из меню убираются простые углеводы и жирные продукты. Упор делается на белки. Также для быстрого похудения следует пить много воды. Помогают снизить индекс массы тела и кардионагрузки в виде бега, прыжков на скакалке, длительных  поездок на велосипеде.
• Признаком нормального веса считается показатель от 19 до 24,9. Худеть при таком индексе, даже если Вам кажется, что где-то на теле есть лишнее складки, не стоит. Единственное о чем нужно помнить - поддержание формы. Лучше не переедать, периодически заниматься фитнесом.
• Опасным считается индекс с показателем 18,5 и ниже. Обычно он свидетельству  о дефиците веса. Небольшая масса тела также может привести к проблемам со всеми системами организма, как и ожирение. У женщин начинается нарушение менструального цикла. Возникают проблемы с репродуктивной функцией. При таком индексе массы тела стоит обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о различных заболеваниях и быть признаком анорексии.
• Перед тем, как вычислить индекс массы тела по этой формуле, следует помнить, что она подходит далеко не всем. Вычисления могут смело примерять к своей фигуре люди со средним ростом 155-174 см. Если Вы ниже или выше, то при вычислении нужно будет от полученного индекса отнять или прибавить 10%. Также лучше не пытаться рассматривать свой идеальный вес через индекс массы тела при регулярных занятиях спортом. Показатели могут быть неправильными из-за того, что Ваша мышечная масса  больше, чем у среднестатистического человека.

174

69

63

71

64

73

66

75

67

75

67

75

67

176

71

64

73

65

75

68

76

69

77

69

77

69

178

72

65

74

67

77

На основании полученных результатов можно сделать вывод, какие действия необходимо совершить для того, чтобы добиться идеального показателя массы тела. Это может быть похудение на определенное количество килограмм, или наращивание массы тела.

При беременности

Во время беременности каждая будущая мама набирает вес. Это естественный процесс. Однако врачи всегда контролируют данных показатель, чтобы он не попал в крайности: избыточный или недостаточный вес при беременности. Чем опасны эти два состояния?

Для более точного измерения риска развития вышеуказанных заболеваний следует измерить соотношение талии и окружности бедер.

Рекомендуем: как