10 продуктов, которые портят фигуру

20 января 2012

1

Чтобы лишние килограммы ушли навсегда, придется пересмотреть привычное меню, а от некоторых продуктов вообще отказаться. Итак, придется исключить из рациона мучные изделия. В этой продукции содержатся жиры, которые не нужны организму худеющего человека. В составе присутствуют дрожжи, оказывающие негативное влияние на кишечник и пищеварение, а также замедляющие обменные процессы. Этих двух компонентов вполне достаточно, чтобы прекратить есть мучное. Стоит отметить, что не все изделия вредны. Продукция, изготовленная из твердых сортов пшеницы, может присутствовать в рационе человека, следящего за своим весом.

Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше.

Даже неделя стараний принесет свои плоды.

1. Макаронные изделия со сливочным соусом и мясом. Вредно совмещение простых углеводов и жиров, а макароны по-флотски или вермишель со сливочным маслом, которые относятся к любимым блюдам, имеют в составе большое количество углеводов и жиров. Однако макаронные изделия из пшеницы твердых сортов можно и нужно кушать, даже если задались целью похудеть, потому что они полезны, особенно, если такие макароны являются гарниром к морепродуктам, нежирному мясу, овощам, и заправлены малым количеством растительного масла или без масла.

2. Сладкие и газированные напитки относятся к источникам «пустых» калорий. Большое содержание лимонной кислоты, присутствующее в любой газировке, обеспечивает в пищеварительном тракте нарушение равновесия кислотно-щелочной среды. От таких напитков портится эмаль зубов. В паре стаканов лимонада содержится до 250 ккал, что является весьма существенной цифрой и откладывает возможность похудеть как можно скорее.

Голодать организму ни в коем случае нельзя. Но что же тогда можно есть, чтобы не поправляться, а худеть? В рацион правильное питание">правильное питание">правильного питания войдут:

• нежирная сметана, кисломолочные продукты;
• вкусные и полезные овощи, фрукты и ягоды;
• натуральное нежирное мясо (телятина, говядина, птица, постная свинина), рыба и морепродукты, приготовленные на пару, отварные или тушеные без добавления масла;
• крупы и хлебобулочные изделия из муки 1-2 сорта и цельнозерновые.

Не так уж и мало, правда? А если вдруг захочется сладкого, то зефир, пастила, мармелад или даже кусочек горького шоколада не смогут заметно повлиять на правильное питание для похудения. Надо только обратить внимание на то, что указанная на упаковке калорийность продукта соответствует его количеству весом в 100 г. А это 2-3 зефиринки или несколько мармеладных конфет в день.

Как составить рацион питания для похудения?

4. Пончики

Сюда можно отнести и другие кондитерские изделия (берлинеры, булочки с повидлом, в глазури…). Все эти так чудесно выглядящие вкусности содержат от 250 до 450 лишних кКал, которые Вам вряд ли удастся сжечь за обычный день.

Замена: хлебцы или домашнее овсяное печенье или маффины (кексы).

Как правильно питаться чтобы не набирать лишний вес и быть здоровым?

Мучные изделия характеризуются довольно высоким гликемическим индексом, поэтому сытость после съеденного куска хлеба быстро пропадает и человек вновь хочет есть. Если вы являетесь любителем хлеба, лучше покупать для себя зерновые изделия, в составе которых имеются отруби. Это не только малокалорийный, но и очень полезный продукт, насыщающий организм клетчаткой, сложными углеводами, микроэлиментами и витаминами группы В.

О вреде полуфабрикатов знают все, но мало кто догадывается о том, что кукурузные хлопья, которые мы привыкли есть по утрам с детства, также относятся к запрещенным продуктам. В таких продуктах быстрого приготовления, как кукурузные хлопья, запариваемая кипятком вермишель и пюре, а также другие произведения фаст-фуда, содержится огромное количество крахмала, ароматизаторов, красителей и жиров. Одни калории и абсолютно никакой пользы! Хоть многим людям такие продукты кажутся полезными, их нужно исключить чтобы похудеть!

Замените вредные продукты для похудения на полезные. Пусть постоянно на вашем столе будет авокадо, капуста, шпинат, абрикосы, морковь, лесные ягоды, цитрусовые и виноград. Все эти продукты являются источником энергии, молодости и женской красоты.

И напоследок отметим, чтобы действительно уменьшить хоть немного свою массу тела вовсе не обязательно жить в спортивном зале или же придерживаться некой невероятно строгой диеты. Важно осознать, что только грамотное (полностью адекватное) составление своего ежедневного рациона, регулярное употребление в пищу только правильных низкокалорийных продуктов, а также резкое ограничение тех продуктов, которые могут резко повышать показатели уровня холестерина в нашей крови, в итоге помогает достаточно быстро избавляться от лишнего веса.