Какие надо делать упражнения чтобы увеличить свой рост
Тема роста в наши дни довольно популярная, т. к. многие люди неудовлетворенны своим ростом. Эти люди начинают часто задумываться над вопросом, какие нужно делать упражнения, чтобы увеличить рост.
- Упражнение верхнего плечевого пояса. В этом упражнении участвует верхняя часть позвоночника.
Упражнение №1, для того, чтобы увеличить рост. Плечи впереди, подбородок нужно подтянуть к груди. Далее голову и плечи сгибаем 10-20 раз назад и 10-20 раз вперед. Каждое движение нужно делать по 6 сек. Достигаем подбородком груди; а затем, не отрываясь, тянемся к животу. Нужно, чтобы верхняя часть позвоночника прогнулась как лук, в этот момент начинаем тянуть плечи друг к другу и вперед. Их поднимать нельзя и без какой либо остановки начинаем делать наклоны назад. Сразу голова должна упереться в спину, после этого тянем ее вниз, а плечи тянем друг к другу назад. Выполняя это упражнения дышать нужно следующим образом: движемся вперед – выдох, назад – вдох.
Рост человека всегда зависит от генетических факторов. По мнению ученых, влияние генетики на этот процесс составляет 60-80 процентов. Поэтому в семьях, где оба родителя высокие, появление ребенка низкого роста, практически невозможно. Но это вовсе не значит, что рост нельзя регулировать. Некоторые факторы тормозят нормальный процесс развития человека, поэтому их желательно исключить. Самыми главными факторами, которые мешают человеку нормально расти и развиваться - это алкоголь и наркотические вещества. Если употреблять их в младшем или подростковом возрасте, то можно не вырасти.
Рост может тормозиться не только из-за алкоголя и наркотиков, но и от недостаточного питания. Если причиной недостаточного роста не вышеперечисленные вещи, то можно сделать так, что визуально вы будете казаться выше вашего роста.
Однако расти с помощью аппарата Илизарова довольно долго и дорого. Но если вы готовы несколько месяцев ограничить свои движения и у вас есть энная сумма денег, тогда этот метод для вас. Ну а для всех остальных мы перечислим менее экстремальные методы увеличения роста.
Увеличение роста с помощью лекарственных методов
В наше время существуют десятки различных препаратов, которые якобы помогают человеку вырасти. Не верьте рекламе. Ни один из этих препаратов не поможет вам вырасти, это обман! Производители таких "лекарств" изначально вводят вас в заблуждение, просто зарабатывая на вас деньги (а по сути нагло воруя их у вас). Кроме того, употреблять такие таблетки могут быть очень опасными для здоровья.
Применим практически в любом возрасте. Очень полезным для здоровья способом стать выше являются специальные упражнения, которые несложно выполнять и позволяют вырасти практически в любом возрасте. Но упражнения отнимают уйму сил и времени (1-3 часа в день) на свое выполнение, а существенный результат порой приходится ждать многие месяцы. Это связано с тем, что упражнения не направлены напрямую на то, чтобы вырасти, а лишь косвенно решают эту задачу.
Помимо этих 3-х, есть еще 2 способа стать выше, которые предлагаем Вам мы:
1. Естественно, для того, чтобы подрасти, главное - это белковая пища. Для усиленного роста лучше всего есть постное красное мясо - говядину.
Соотношение белков, жиров и углеводов при питании детей и подростков должно быть примерно таким:
- для детей до 6 лет - белки - 1 часть, жиры - 1 часть, углеводы - 3 части
- для подростков до 14 лет долю углеводов увеличить на одну часть
- для возраста от 15 лет и выше соотношение такое: 2-1-4
→ старайтесь лежать и сидеть с вытянутыми ногами (там, где это позволено и прилично).
→ занятия плаванием также помогают организму расти вверх.
▶ Вести активный образ жизни и не пренебрегать физическими нагрузками
Особенно эффективны такие упражнения, как прыжки на месте и подтягивание на турнике. Также полезно повисеть расслабившись на турнике или Шведской стенке. А вот такой вид спорта, как бодибилдинг (да и вся тяжёлая атлетика в целом), замедляет рост и категорически противопоказан тем, кто хочет вырасти!
Так же на рост могут повлиять некоторые болезни и различные физические повреждения.
Увеличить рост человека можно двумя способами:
Если вы хотите вырасти, то попробуйте обратиться за консультацией к врачу. Не стоит увлекаться современными препаратами, их польза еще не совсем доказана. А уж чтобы ложиться под нож хирурга, чтобы удлинить ноги, нужно сто раз подумать, так это сложная, болезненная и очень длительная процедура.
В-третьих не стоит забывать, что все очень индивидуально. К сожалению никто не сможет вам сказать вырастите вы еще или нет. Но если у вас есть желание и стремление, то следуйте нашим советами и, возможно, у вас все получится!