Тренировка памяти | Косметика Грин Мама

Многие люди считают, что память их недостаточно хороша, но в большинстве случаев они заблуждаются. Хорошей памятью обладают практически все - другое дело, что работает память селективно, избирая только самое интересное. Потому что еще древний философ справедливо заметил: "Хорошую память имеет тот, кто способен сконцентрироваться и дать время впечатлениям, которые он полагает драгоценными, пустить корни в душу".

Как и физическая крепость, память с рождения дана каждому из нас, но точно так же как и мышцы, память необходимо постоянно тренировать. Конечно, способов существует очень много. И самое удивительное, что половиной из них владеет каждый из нас, сам того не подозревая. Человеческий мозг настолько хорошо приспособлен к постоянному развитию, что мы очень часто, сами того не замечая, овладеваем все новыми технологиями запоминания.

Емкость нашей памяти не ограниченна, просто мы не всегда правильно умеем ей воспользоваться. Механическое заучивание наизусть - непродуманное освоение материала, который слабо закрепляется на поверхности памяти. Как же подчинить себе память? Опыт показывает, что укрепление памяти можно достичь, прежде всего, комплексным воздействием трех составляющих. Итак, самыми важными составляющими успеха являются концентрация внимания (как повышение способности к восприятию), создание ассоциаций и многочисленные повторения. Для достижения хорошего результата обращайте внимание и на правильное питание. Поскольку в организме человеческом, как известно, все связано. Питаемся правильно, получаем необходимые вещества для стимулирования работы мозга - вот и залог успеха. Включите в свой рацион или увеличьте норму витаминов групп B, C, F, для чего чаще балуйте себя плиткой черного шоколада, фруктами и особенно морепродуктами. Фрукты, шоколад, морепродукты - вам можно только позавидовать! Так из этого еще и извлекается немалая польза. А вот про заменитель сахара лучше забыть. Ничего, кроме вреда, его употребление принести не может. Тоже касается и диет. Женщины, часто придерживающиеся диет, отличаются плохой памятью. И оттого, что мозг не получает необходимых веществ и потому, что у большинства дам, которые сидят на диетах, настроение всегда не очень хорошее.

Простое упражнение, которое поможет Вам развить привычку концентрироватьс на задаче — это произнесение слов наоборот.

Потолок — Колотоп
Картина — Анитрак
Небоскрёб — Бёрксобен
Пианино — Онинаип
Любовь — Вобюл

Вы должны не читать слова наоборот, а произносить их, не глядя на бумагу. Берёте любое слово и проговариваете его шиворот-навыворот, как показано выше. Начинайте с простых, односложных слов:

Дар-Рад и т.п. Затаем переходите к двусложным словам:
Нос-Сон

Гора — Арог
Небо — Обен
Рога — Агор

Упражнения для памяти приводят к ошеломляющим результатам, особенно какие-то конкретные. Но тренировки не всегда сводятся к определенным упражнениям. Чтобы воспоминание оставалось в голове дольше, можно попробовать изменить собственное восприятие к информации. Если в памяти остались еще из школьного урока пифагоровы штаны, а их забыть нелегко, то опираясь на них, можно вспомнить и весь тот самый далекий урок. Этот метод всегда поможет, если нужно запомнить сложное правило.

Чтобы легче было запомнить сложный термин, для него можно придумать любое прозвище, запомнить пару строф, содержащих суть теоремы, рифмованно, тогда вспомнить будет легче и быстрее. Если слушать совершенно не интересно и скучно, постарайтесь добавить эмоций. Ведите с говорящим внутренний диалог, искренне сомневаясь. Такие беседы, связанные с эмоциями хорошо тренируют вашу суперпамять. Память необходимо тренировать при любой попавшейся возможности. Можно разучивать стихи, ряды цифр или слов.

Второй совет. Для достижения одной цели используйте разные виды памяти. Что это значит? Возьмем, к примеру, таблицу умножения. Так вот ее ребенок выучит гораздо быстрее, если будет не просто проговаривать ее (тем самым используя слуховую память), а проговаривать и одновременно переписывать. Во втором случае будет работать не только слуховая память, а еще и зрительная и моторная. Кроме того, очень эффективно, например, учить стихи, при этом выполняя какие-либо физические упражнения.

Из спичек или палочек нужно выложить две-три геометрических фигуры. Через пару секунд фигуры нужно закрыть листом бумаги, а после постараться воспроизвести эти фигуры по памяти.

5. Перед походом в магазин запишите все необходимые покупки. Прочтите раз, а в магазине в записку не заглядывайте. Удивитесь результатам. Кстати, хорошо тренирует память устный счёт. Пока стоите в очереди в кассу, прикиньте мысленно стоимость покупок. Если результат близок к тому, который озвучит кассир, значит, не всё так плохо с памятью. Или вы привыкли экономить.
6. Постарайтесь запоминать всё, что видите. Например, сегодня вы стараетесь запомнить всех женщин, которых встретили по дороге с работы домой. Постарайтесь вспомнить в той же последовательности, в которой их встречали. Старайтесь максимально детализировать свои воспоминания. На следующий день запоминаете все машины, которые вас обогнали. И так далее.

Запоминаем конкретное

Все предыдущие советы относились к тому, как улучшить память. Упражнения рассчитаны на постоянные тренировки, чтобы улучшить то, что есть, или восстановить то, что было утеряно вследствие лени. Но и для ситуацией, когда нужно что-то срочно запомнить, есть определённые упражнения. Они помогут, когда вы готовитесь, например, к экзамену, и за короткое время нужно запомнит большой объём информации.

Для таких пауз очень хорошо годится
скакалка. Что-что? Ну да, обычная скакалка. Встете, берете скакалку
в руки и прыгаете через нее несколько раз. Сколько именно? Да хоть
сколько! Вы ведь и один раз не можете перепрыгнуть!

Как сказал один читатель "я понял,
что мы мыслим отпечатками". Поскольку "отпечатки" создаются в результате
наших действий, постольку между действиями нужны небольшие паузы
на релаксацию, как говорят. Во время этих пауз, - вдох-выдох или
"закрыть глаза и посидеть тихо 30 секунд", - во время этих пауз
следы или отпечатки успевают остыть или зафиксироваться "где-то
там", и тогда есть энергия делать новые следы и отпечатки.

Поэтому о паузах, об интерференции
следов и о дозировке нагрузки спортсмен всегда помнит и регулирует
их в зависимости от своего внутреннего самочувствия и от вида тренировок,
которая "была" и которая "будет".

Энергетика памяти

Но есть еще и иная "оборотная сторона"
у этой "медали", - то есть у тренировки "памяти". Одними лишь тренировками
можно многое сделать, но не "все".

Как мы уже несколько раз мимоходом
отмечали, запоминание и вспоминание расходует энергию. Ну, само
по себе, это, вроде бы, понятно, - идет процесс, работа, а значит,
нужна энергия. Штука в том, что для создания следов или отпечатков
нужна особая энергия и она нужна в нужное время и в нужном месте.
Поэтому необходимо натренировать организм не только производить
энергию нужного вида, но еще натренировать подводить ее в нужное
время, - не позже и не раньше, - и в нужное место.

Возможно, микробиолог или биофизик,
читая это место наших размышлений, с азартом бросится строить замысловатые
схемы о том, "что там с чем взаимодействует, какие микроэлементы
для этого необходимы" и о подобных мелких деталях. Но мы можем вполне
обойтись и без этих научных дебрей, от которых практического проку
ожидать не приходится.

3)Скрытая камера. Устроившись где-либо на лавочке или в другом месте, выберете прохожего, и, окинув его взглядом, закройте глаза. Получится своеобразное "мгновенное фото", однако необходимо не останавливаясь на этом и развить ситуацию в воображении – увидеть с закрытыми глазами, как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не получиться, но, потренировавшись одну-две недели, появится способность «оживлять картину» , и количество ошибок по сравнению с действиями идущего постепенно уменьшится.

Конечно же, без витаминов никуда. Но не стоит думать, что синтетические витамины, которые продаются в аптеках, сильно Вам помогут. Тут, прежде всего, нужно рассчитывать только на натуральные витаминные комплексы. Понимаете о чем я? Да-да, яблоки с бабушкиной деревни, зелень, овощи и фрукты – вот то, что сделает Вас здоровее и сильнее.
Очень много витамином, различных жиров и минералов содержится в бобовых и злаках. Маш, нут, чечевица – лидеры по содержанию белка и незаменимых аминокислот.

Рубрики: Личностный рост

Если Вам понравился опубликованный материал – поделитесь им с Вашими друзьями: