Убираем животик массажем

– сегодняшняя тема.Можно ли убрать животик  массажемДобрый день!

Такой массаж вы можете сделать самостоятельно, если будете знать нюансы и тонкости, которые помогут убрать жир. И так, как убрать живот с помощью массажа?

❶ Делаем очистку и разогрев кожи в области живота. Специальной рукавичкой или щёточкой помассируйте область живота в направлении сердца. Массируем, пока не покраснеет кожа, а затем принимаем контрастный душ. Не обязательно обливать себя уж прям очень холодной водой, но разница температур всё-таки должна быть ощутима.

Некоторые считают, что перестав кушать, они быстро избавятся от подкожных жировых прослоек на животе, но это не так. "Диеты-камикадзе" не помогут, ведь организм после изнурительной голодовки сохраняет еще больше жира в животе, думая, что ему скоро снова придется голодать. Лучше выбрать щадящий метод питания:

• Ежедневно добавляйте в рацион один полезный продукт, что позволит со временем полностью перейти на сбалансированное питание.
• Длительное хранение пищи снижает ее полезные свойства, поэтому покупайте столько продуктов, сколько сможете съесть за один день.
• Не отказывайтесь полностью от потребления жиров – они замедлят переваривание, а полное отсутствие жира в рационе приведет к тому, что его место займут углеводы, а это не избавит вас от проблемы.

Главное, не забывать пить больше простой воды: 2–3 литра в день. Она ускорит обмен веществ, и жир на животе станет таять быстрее. Хочется отметить такие продукты-жиросжигатели – молочные с низкой жирностью, овощи, фрукты, белковая пища: рыба, яйца, оливковое масло, орехи. Важная часть правильного питания – контроль потребления углеводов. Из рациона желательно совсем убрать конфеты, печенье, булочки, ограничить количество сахара, заменив его натуральным медом.

Физические нагрузки

• Отрегулируйте температуры воды: она должна быть прохладной.
  
• Направьте струю душа на живот и ведите ее по часовой стрелке.
  
• Периодически изменяйте струю напора и температуру воды (от сильной — к слабой, от прохладной — к теплой, и наоборот).
  

Важно: на первом этапе проведения массажа для похудения живота разность температур должна быть не более 5 градусов.

Согласитесь, проще процедуры и придумать нельзя! Достаточно уделять себе ежедневно по 5-10 минут при приеме душа, и уж через неделю вы увидите результаты.

Интересно: такой же массаж (с контрастом напора и температуры воды) эффективен и в общеукрепляющих целях (для всего тела) и против целлюлита, когда струю направляют на проблемные места.

Однако такая методика избавления от жира противопоказана во время беременности — используйте ее уже после рождения малыша.

Во время проведения курса следует отказаться от сладкого и мучного или даже соблюдать нестрогую диету. И, конечно же, не забывать о физических упражнениях, подойдет все: пилатес, которым можно заниматься в домашних условиях, езда на велосипеде, которая также действует на все мышцы нашего тела, и другие физические нагрузки.

Баночный или вакуумный массаж для живота]править[

Обертывания от жира на животе

Любое обертывание пленкой будет способствовать сжиганию жира на животе, даже если просто пленка без каких-либо косметических средств будет обернута вокруг талии перед занятиями спортом. Принцип действия таких обертываний прост: парниковый эффект ускоряет подкожное кровообращение, увеличивая скорость протекания обменных процессов, способствуя выведению лишней жидкости из тканей и расщеплению жировых отложений.

В борьбе с лишним жиром помогут пробежки, прыжки на скакалке и, конечно же, специальные упражнении для пресса. Составляя комплекс тренировок, не забывайте, что нагрузки должны затронуть все группы мышц живота.

• Подъем корпуса из положения лежа в различных конфигурациях: с согнутыми в коленях ногами, с согнутыми и приподнятыми на диван или стул ногами, с нагрузкой, с руками за головой, с руками на груди.
• Подъем выпрямленных ног из положения лежа с задержкой на 2-3 секунды в точке подъема.
• Одновременный подъем корпуса и выпрямленных ног с задержкой.

Обычно живот недостаточно просто убрать, нужно также подтянуть мышцы, сделать кожу упругой, придать форму. Вот почему нельзя в данном случае обойтись без специальных упражнений, которые помогут избавиться от жира на животе, укрепят не только мышцы пресса, но и спину, и поясницу.

Во время занятий теряется много калорий. Важно выбрать такие упражнения, которые будут помогать, прежде всего, укрепить мышцы пресса, и выполнять их регулярно, например:

1. Разминка: сделать несколько наклонов в стороны, совершить пробежку на месте.
2. Лежа на спине поднимать корпус вверх, а затем наклоняться к ногам, дотягиваясь до колен (10-15 раз).
3. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, не отрывая от пола, а затем поднимать туловище вверх, стараясь двигать только корпусом, не используя шею.
4. Поднимать ноги вверх на 90 градусов, не отрывая туловище от пола.
5. Стоя перед спинкой стула, переносить через нее ноги поочередно (по 20 раз).
6. Лежа на спине, ноги согнув в коленях, опускать их то в одну, то в другую сторону (10 раз).

• аппаратный массаж. Массажеров, призванных помочь вам в этом, великое множество. Используйте их в соответствии с инструкцией;
• щипковый массаж живота. Лягте на спину, расслабьтесь. Осторожно массируйте кожу живота легкими щипками, перемещая руки по часовой стрелке. С каждым кругом медленно, но верно увеличивайте силу захвата и продолжайте сеанс, пока кожа не покраснеет (слегка, а не до цвета свеклы). На этом моменте щипки нужно прекратить, а кожу интенсивно растереть сухим махровым полотенцем.

загрузка...

Понравилась статья? Расскажи друзьям! :)

Массаж при помощи банок, или баночный массаж, зарекомендовал себя как эффективный лечебный...
Баночный массаж. Его применение и польза

Разгрузочный день — отличный способ почистить организм от шлаков и «залежей» еды,...
Разгрузочные дни: эффективный и полезный способ очищения и похудения

Елена Терентьева