Как правильно вставать по утрам? (psychology.effectivedream) : Рассылка : Subscribe.Ru
1. Придумайте вескую причину, чтобы просыпаться рано.(Чтобы быть более продуктивным? Чтобы хорошо начать день? Иметь больше свободного времени?)
2. Избавьтесь от стимуляторов, влияющих на сон.(Например, кофеин, алкоголь)
3. Переходите постепенно к раннему пробуждению.(Просыпайтесь ежедневно на 15-30 минут раньше, пока не достигнете своей цели и не закрепите ее достижение)
2
. Рэйки - это означает, что идет общее снижение энергетики, возникает ощущение невысыпания. Дорогие мои, друзья, нужно ложиться вечером вовремя - до 22 часов, потому что с 22 до 23 часов идет выработка сиротонина, гормона радости. Поздно ложиться если, серотонин не будет вырабатываться, поэтому и радости нет. А если ложиться после 23 часов, то начнет появляться раздражительность и нарушение работы желчного пузыря, откуда желчные кислоты будут ударять по сердцу. Плюс ко всему, хорошо повышать свой энергетический уровень, например, при помощи практики Если невозможно проснуться по утрам, идет трудный подъемМне иногда задают вопросы на почту, как же трудно проснуться утром и подняться с кровати, что же делать?
, потому что желчь во время сна равномерно распределяется за счет того, что наши внутренние органы выдавливают желчь из желчного пузыря, снимая таким образом напряжение и спазмы.Спать полезно на животе
10. Воспользуйтесь сервисом утренних звонков. (Например, TalkOClock.com или Budist.Ru)
11. Объединитесь с друзьями, кто тоже хочет просыпаться рано.
12. Ложитесь спать раньше. (Возможно, самый важный совет из всех)
Представьте себе, что каждое утро, вместо того, чтобы выключать будильник, просто нажав на кнопку на нем, человек со всей силы дает по нему кулаком. Долго такой будильник проработает? На сколько дней его хватит? Подобный стресс переживает и наше тело, если мы заставляем его спать не по биоритмам, а по стандартам. И чем звонче звук будильника, чем резче ранний подъем, чем быстрее подрыв с постели, тем больший удар мы ощущаем.
Сегодня, открытие биоритмов физиотерапевтами дополняет и поясняет системно векторная психология (автор - Юрий Бурлан). Если внимательно изучить и понять звуковой вектор, то становится ясно, что желание поздно ложиться спать, - это всего лишь физиологическая особенность, или даже можно сказать - насущная потребность, для его обладателей, которых не более, чем 5% людей. Абсолютной нормой для них можно считать и желание поспать чуть дольше остальных, добрать часик или два утром. Если проанализировать количество сна большинства звуковых людей, то окажется, что спят они не дольше других: точно таких же 8-9 часов, как и все остальные. Но из-за того, что склонны ложиться спать в 2-3 ночи, то и проснуться для них нормально будет в 11-12 дня. Никакие они не лентяи, и очень часто способны сделать гораздо больше, чем другие. Только вечером или ночью - ведь это ИХ время.
У звуковых людей вообще особенные взаимоотношения со сном. Например, у них могут быть бессонницы по ночам или, наоборот, периоды слишком долгого сна, по 14-16 часов в сутки. Все это свидетельствует о ненаполненности в звуковом векторе.
11. Если вас будить некому, все предидущие методы использовать лениво, и ситуация совсем уж безнадежная — используйте сервис Будист.ру (социальный будильник). Иногда он меня просто спасает! Основная идея сервиса: вы регистрируетесь на сайте, задаете время, во сколько вас разбудить и вводите свой номер телефона. В указанное время вам звонит либо живой человек, либо робот — смотря что вы выбрали. Сервис абсолютно бесплатный и очень хороший. Можно заказать повторный звонок через какое-то время. А можно и разбудить своим звонком кого-то еще!
Робот в этом сервисе мне очень нравится. Он такой позитивный, включает песни и пожелания хорошего дня. Сразу просыпаешься в хорошем настроении. Звонки от живых людей пока не тестировала.
Доброго вам утра и счастливого дня!
А у вас есть секреты бодрого утра?
22. Будьте готовы к плохим сюрпризам. Когда вы сладко спите, вас может разбудить поздний звонок или плохой сон. И после того, как вы проснулись, заснуть быстро снова может не получиться. Поэтому было бы замечательно, если бы вы нашли свой способ заснуть.
23. Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром — самый лучший саундтрек для сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения.
24. И снова откройте окно. Только уже после того, как проснулись. Побольше свежего воздуха — выгоняем сон вон из квартиры!
Я желаю вам только здоровья и положительных эмоций по утрам!
с любовью,Ведана