Рецепты народной медицины; ReNaMed : Дыхание По Бутейко

Методики Оздоровления

«Какие только издания не писали в течение последних десятилетий о методе новосибирского врача Бутейко! О глубоком и поверхностном дыхании читала множество статей, слышала передачи по радио и телевидению. Но в противоречивых материалах — от неудержимого восхваления до полного отрицания — трудно разобраться. Может, кто-то из специалистов расскажет о сути спора ученых, и мы поймем, стоит ли обучаться методу Бутейко?».Ответить на этот вопрос одной читательницы журнала «Здоровье», волнующий к тому же очень многих людей, помогут статья самого Константина Павловича Бутейко, а также статья-комментарий доктора биологических наук, профессора-физиолога Валентина Васильевича Михайлова.

Очищение дыханием

В начале XX века был проделан поразивший многих тогда эксперимент: к животным подключали дыхательный аппарат, заставляя их глубоко дышать. Через некоторое время животные в судорогах погибали. С тех пор опыт повторялся многократно, и вот что он помог открыть. Глубокое дыхание вовсе не добавляет в артериальную кровь кислород, более того, оно уносит из организма углекислоту, уменьшая ее содержание в легких, крови, тканях. И как следствие этого возбуждается нервная система.

Крайне важным компонентом правильного расслабления в тягостные периоды жизни является глубокое дыхание. Медленное и равномерное. «Что особенного в этом глубоком дыхании?» — спросите вы.

Глубокое или диафрагмальное дыхание повышает то, что называют реакцией релаксации. Такая реакция является полной противоположностью реакции напряжения, которая в свою очередь проявляется, когда ваше тело готово незамедлительно среагировать на какую-либо чрезвычайную ситуацию (например, вышедший из-под контроля водителя и движущийся в вашу сторону автомобиль). В такой ситуации, как правило, учащается темп дыхания, сердце бьется быстрее, резко повышается кровяное давление и ваш организм переполняется адреналином и другими гормонами стресса. Ваши зрачки расширяются, а потовые железы начинают работать в усиленном режиме. Это весьма желательная и правильная реакция в подобном случае.

В сознании большинства современных людей диагноз гипертонии звучит как приговор к немедленной лекарственной терапии, причем пожизненно. Эта установка широко распространена как среди врачей, так и среди пациентов.

Соглашаться с этим или нет — решать каждому для себя. Давайте рассмотрим некоторые немедикаментозные методы коррекции артериальной гипертензии, чтобы вы смогли сделать осознанный выбор. Обратим наш взор на тему гипертония и правильное дыхание.

Имеется несколько законов физиологии, открытых 20-30 лет тому назад, которые обосновывают ядовитое действие глубокого дыхания.

Это упражнение — первый шаг к взгляду внутрь себя. На уровне альфа Вы можете в дальнейшем научиться программировать свой разум, избавляться от вредных привычек и менять свою жизнь к лучшему. Практикуйте полное глубокое дыхание каждый день в течение недели. Если у Вас сразу не получается дышать так, как описано выше, продолжайте заниматься, и с каждым днем у Вас будет получаться все лучше и лучше. Вы можете сначала освоить дыхание животом, потом грудное дыхание, а после этого соединить их в единое целое.

Искусство дыхания. Неделя 2.

Это упражнение можно выполнять только после того, как Вы полностью овладели дыхательными упражнениями первой недели. На второй неделе Вы так же сосредоточиваетесь на счете, но считаете лишь каждый второй вдох-выдох. Например:

Чем дышать? Все мы дышим воздухом, в котором содержится определенное количество (21%) кислорода. При этом ощущение свежести воздуха связано вовсе не с количеством в нем кислорода, а скорее с наличием различных примесей и отрицательно заряженных ионов (которых, в частности, особенно много в воздухе после грозы), но это уже другая история, не совсем относящаяся к теме. Бытует мнение, что, поскольку кислород необходим организму, его не может быть слишком много, в свою очередь, углекислый газ — это нечто вредное, что необходимо поскорее вывести из организма. Однако, как показывает практика, многие болячки развиваются как раз из-за недостатка углекислого газа в крови как главного регулятора просвета кровеносных сосудов, а следовательно, потребления тканями кислорода. На этом основываются рекомендации некоторых оздоровительных методик по ограничению дыхания в повседневной жизни. Кстати говоря, положительные эффекты от занятий фитнесом, в частности от такого популярного на «ЖИВИ!» бодифлекса, во многом относятся именно к накоплению некоторого дополнительного углекислого газа во время занятий.

Популярное

• Итоги рейтинга 3.30/5
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Что за фигня тут пропагандируется?

Для тех, кто страдает от укачивания в транспорте, глубокое дыхание может стать настоящей палочкой-выручалочкой. Оно активизирует деятельность парасимпатической нервной системы, что помогает уменьшить симптомы укачивания.

Снимает боль

Человек вдыхает воздух через нос или рот. В норме, дыхание должно быть свободным. Нарушения приводят к трудностям при приеме воды и пищи, нарушает нормальный сон.

Здоровья Вам!

Еще больше для здорового образа жизни на сайте zdravo-bravo.ru