Как похудеть на 5 кг за три недели? | Красота и здоровье

Эти последние 5 кг могут уйти навсегда и больше не беспокоить вас своим отражением в зеркале. Нужно только три недели, и ваша уверенность в себе станет привычным явлением для глаз окружающих. Теперь вопрос о том, как похудеть за три недели на 5 кг, не будет для вас тайной. Осталось только взять себя в руки на эти дни.

Завтрак должен включать чашку несладкого кофе или молока, ломтик черного хлеба и по 1 ч. л. сливочного масла и меда.

Обед – рыбный или мясной бульон (одна тарелка), кусочек рыбы или мяса в вареном виде, ломтик черного хлеба и две ложки горошка (по желанию).

Полдник следует ограничить чашкой чая, в который разрешается добавить чайную ложку меда.

Ужин – стакан кефира, ломтик черного хлеба, 50 г сыра, а также на выбор: два яйца, кусочек нежирной ветчины, вареной рыбы или мяса.

Меню овощных дней английской диеты на 3 недели:

Привожу подробное меню питания на неделю, в дальнейшем вы будете его повторять (на две оставшиеся недели).

1-й день
Завтрак. Два яйца всмятку и чашка черного кофе без сахара.

Обед. Салат из свежих овощей и зелени.

Ужин. Один грейпфрут.

Стоп. Но все это прошло. Я научилась жить с мужем, стала немного мудрее. О деньгах могу не думать: заказы просто сыплются на меня. Я могу работать в основном дома, не портить своего сына общественным воспитанием и не слишком эксплуатировать бабушку. И на работе я опять на коне. И не на одной. Долой булимию!

Теперь осталось выяснить причины моих поражений на поле боя с лишним весом. Во-первых, все, что вызывает отрицательные эмоции – долой. Ничего, что неприятно или вызывает страх, боль, усталость! Второе, первый результат должен быть достаточно быстрым, чтобы стимулировать длительный процесс похудения, то есть диета должна быть достаточно жесткой. И третье, ничего не делать через силу.

// Полдник: Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра

// Ужин: Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Среда

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока. 

// Второй завтрак: Натуральный йогурт с ягодами. 

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).

// Полдник: 1 ст. кефира, горсть ягод.

Более того, пытаясь похудеть столь быстро, вы подвергаете свое здоровье сильному риску. Для организма голодание – это стресс, который сопровождается изменением гормонального фона, перестройкой всех видов обмена веществ, нарушением нормальной деятельности большинства внутренних органов. Перегружаются печень и почки, которые вынуждены справляться с большой нагрузкой, возникает дефицит жизненно важных для организма веществ. Не забывайте, что при быстром похудении начинает распадаться не только жировая ткань, но также мышцы и внутренние органы.

Поэтому, если подобные проблемы вам не нужны, бросьте заниматься ерундой. Волшебной пилюли не существует. Вам придется изменить свой рацион, установить для себя новую систему питания, приобрести новые пищевые привычки, и в перспективе вы можете рассчитывать на то, что состояние вашей фигуры постепенно улучшится. А вот стремление похудеть в один миг ведет лишь к разочарованиям и болезням.

Похудеть на 20 кг за 10 дней

• Завтрак – 200 г молока и один небольшой кусочек хлеба;
• Обед – 200 г молока;
• Полдник – 200 г молока и кусок хлеба;
• Ужин – 200 г молока.

3-4 день – мясные продукты:

• Завтрак – 15 г меда, кусочек хлеба с маслом (10 г), кофе с молоком без сахара;
• Обед – мясной или рыбный бульон с рыбой или мясом (до 200 г), кусочек хлеба, 2 ст.л. зеленого горошка;
• Полдник – 15 г меда, 200 г молока или чая;
• Ужин – 2 яйца или 50 г сыра, нежирной ветчины, рыбы, мяса; кусочек хлеба и 200 г молока.

Постарайся, чтобы диета была для тебя не временным мучением, после которого можно будет вернуться к привычному нездоровому рациону. Новая система должна стать образом жизни, способом изменить свое отношение к пище, сделать рацион более здоровым. Изредка можешь устраивать себе дни непослушания и съедать кусочек любимого, но не очень полезного блюда — пирожное, шоколадный торт, порцию пасты. Ключевое слово здесь — «кусочек», а не огромная порция, которая не помещается на тарелке. Также старайся избегать в ежедневном рационе соусов. Они зачастую даже более калорийны, чем само блюдо.

Чем быстрее ты будешь худеть, тем больший стресс будет испытывать твой организм, что чревато всевозможными заболеваниями. Торопись медленно!

5. Завтрак третьего дня.

Согласно статистике, люди, которые регулярно пренебрегают завтраком, чаще страдают от избыточного веса, чем те, кто по утрам привык нормально питаться.

Помни о том, что завтрак — это не чашка кофе на бегу, а нормальный полноценный прием пищи.

Главное оружие против целлюлита - массаж. Его можно делать дома и в салоне, использовать специальные масла и антицеллюлитные средства.

Дома. Смягчить и подтянуть кожу ягодиц поможет пилинг, он улучшит кровообращение, после чего, нанесенный на кожу антицеллюлитный крем сможет работать эффективнее. Еще одно беспроигрышное средство – масло для массажа, его нужно растирать от щиколоток к бедрам, чуть надавливая, чтобы улучшить лимфоотток. Чередуйте мягкие скользящие движения с разминающими и растягивающими, завершите процедуру вновь скользящими движениями. Массаж можно делать прямо в душе. После чего можно наносить антицеллюлитное средство.

• Запеченная рыба с овощным салатом
• или цельнозерновая паста с постным говяжьим фаршем, чесноком, петрушкой, помидорами и сухими травами; травяной чай
• или куриное филе без кожи; гарнир из запеченных овощей (тыква, брокколи, лук с оливковым маслом и приправами), свежий помидор с 1 ст. л. феты