Дочери-подростку не нравится ее вес и она хочет похудеть
дочери 13,5 лет ,рост 175 см ,вес 73 кг,год назад была 169 см и весом 61 кг,12 кг за год.....(((( не может ограничить себя в еде,и не хочет,по-видимому... И месячных еще нет,может в этом дело,не знаю,вот думаю по врачам надо идти,наверное.
Как похудеть подростку в 13 лет
Прежде всего, нужно наладить нормальный режим сна. Спите 8 часов в сутки, всех компьютерных игрушек все равно не пройдешь, да и в школе нужно учиться расставлять приоритеты.
Сегодня подрастающему поколению интересней виртуальное общение, чем игры на улице со сверстниками, а фаст-фуд значительно выигрывает по вкусовым качествам в сравнении с домашней пищей. Последствием таких привычек и является озабоченность взрослых, какпохудеть подростку: без диет и медицинского вмешательства.
Школьники, глядя на стройные фигуры фотомоделей и сами начинают задумываться, какпохудетьподростку 11 лет и старше. Самое главное в достижении желаемых стандартов:
Бодифлекс (!)
Кроме упорядоченного питания стоит уделить особое вниманияе физической подготовке. Внешний вид для человека в 14 лет имеет огромное значение, как и отношение сверстников со двора или одноклассников. Постоянные насмешки в детстве, которые сказываются на психике, влияют на формирование комплексов, мешающих жить взрослому.
Необходимо объяснить ребенку, что физкультура не только поможет избавиться от обидных шуток в свой адрес, но и от лишнего веса. Отвечая на вопрос, как похудеть мальчику подростку 14 лет, можно смело сказать, что это возможно только тогда, когда правильное питание будет сочетаться с активным образом жизни. Одних уроков физкультуры в данном случае будет очень мало.
Чтобы ребенку похудеть в 13 лет, нужно привить ему полезные пищевые привычки. Следует напоминать ему о пользе воды. Ведь она вымывает из организма шлаки, которые способствуют набору веса. Следите за тем, чтобы ребенок выпивал в день примерно 1,25 литра воды. Чай, газировка, соки не считаются, так как организм принимает их за еду.
Научите ребенка принимать пищу не спеша. Пусть он пережевывает каждый кусочек несколько раз. В итоге подросток будет насыщаться меньшим количеством пищи. Заставляйте ребенка завтракать. Первый прием пищи должен быть плотным, так как все калории будут израсходованы еще до обеда. Не давайте ребенку есть после 7 часов вечера, поскольку все съеденное превратится в жир.
С тренировками и питанием разобрались, теперь давайте поговорим о дополнительных мерах.
Что еще можно делать, чтобы похудеть подростку?
основы рационального питания
срочно похудеть за неделю
Обычные программы коррекции веса подростков индивидуальны, но все они состоят из диетологических компонентов, рекомендаций по дозированным физическим нагрузкам, консультаций подростковых психологов. Врачи поликлиники проводят регулярные контрольные осмотры подростка и при необходимости вносят коррективы в программу похудения.