Как быстро и эффективно сбросить 10 кг

питание, эффективные упражнения и диеты для похудения (отзывы, видео)

Женщины в современном мире стремятся к идеальной фигуре. Порой для достижения заветной цифры на весах, девушки готовы пожертвовать многим. Самые эффективные методики похудения основаны на правильном питании, поэтому вес при таком подходе уходит медленно, но безвозвратно. В жизни бывают ситуации, когда срочно необходимо похудеть на 5-10 килограмм. Например, перед поездкой на море, предстоящей свадьбой или выпускным вечером. Для таких случаев есть экстренные методы похудения. Рассмотрим рекомендации, как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг?

Похудеть за неделю на 10 кг – это не просто. Даже при точном соблюдении жесткой диеты вес уходит у разных людей по-своему и это зависит от особенностей организма. Один человек в результате диеты потеряет 10 кг, а другой – 3-5 кг. Перед выбором системы похудения стоит учесть, что жесткие, быстрые системы похудения отрицательно могут повлиять на здоровье людей с хроническими заболеваниями.

Идеальный вариант для желающего похудеть – посоветоваться с диетологом или врачом перед началом диеты. Если вы все же решились на похудение за неделю, то вам придется следовать одной из методик для быстрого сброса лишних килограммов. Высокие результаты таких систем похудения основаны на 3 главных составляющих: особый режим питания, ежедневные тренировки, употребление белковой и низкоуглеводной пищи.

Как похудеть на 10 кг? Проверенный метод!

Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Все гениальное просто!

Низкоуглеводная диета

Реально ли похудеть на 10 кг за две недели?

Как бы ни казалось, что 2 недели – это большой промежуток времени, но все же он недостаточный для тех людей, чей вес не имеет больших объемов. Дело в том, что похудеть в домашних условиях без жестких диет, практически не возможно, но нам этого и не надо, так как мы стремимся кроме стройности оздоровить свой организм.

Правильно налаженные системы и функции органов – это ключ к долговременному (постоянному) результату. Как этого добиться? Все очень просто! Необходимо следовать нескольким важным постулатам:

Здоровое питание должно быть вашим постоянным спутником.
Физические нагрузки, которые должны соответствовать вашему рациону и превышать по энергозатратам ту калорийность еды, которую вы употребляете.
Постоянный контроль веса и борьба с привычками (переедание, курение, сидячий образ жизни, спиртное).

Полезный совет – если вы решили начать безкомпромисную борьбу с лишним весом, тогда постарайтесь не поддаваться панике и постройте четкий план. Лучше всего начать этот нелегкий труд в зимний период, когда все мы носим большие «ворохи» одежды на себе, что позволит вам спокойно подойти к данному вопросу, не стремясь перепрыгнуть через те возможности, которыми обладает наш организм.

Многие хотят похудеть, не сползая с дивана, но это, между прочим, тоже возможно. Это обычное очищение организма, производить которое можно с помощью обычной клизмы. Правда посидеть придется уже не на диване, а несколько в ином месте. Мы с собой носим до пяти килограммов различных отходов. Их и без похудения выводить нужно чаще.

дед-лайна»? «и у тебя нет,Ты хочешь похудеть на 10 кгТогда берись за дело с умом. Здоровая ибыстрая диета«Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты,рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов,запомни эти простые правила(в общем-то,так надо питаться всегда и каждому).

Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще,выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед,в кофе — заменитель сахара
жирной пищи.,острой,Ешь как можно меньше жареной Рыбу и мясо готовь на пару,это совсем не сложно.
Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2−3 часа до сна. Все углеводы(хлебцы,овсянка,орехи,спагетти) употребляй утром и днем,вечером ешь белки(творог,курица,рыба,яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
Не пей газировку и соки с сахаром.

Злаки призваны очистить наш организм от жиров, токсинов и шлаков. Очищая организм от подкожного и зловредного жира, злаки насыщают его натуральными растительными жирами. В этот день Вы будете употреблять орехи и получать ореховое масло в качестве источника незаменимых жирных кислот, без которых процесс похудения может быть заторможен. Наиболее хорошо ореховое масло усваивается с рисом, поэтому мы будем использовать его в злаковый день.

Насыщает организм незаменимыми жирными кислотами растительного происхождения. Подготавливает его к водному дню.
Водно-творожный день

Подробности здесь

Правило 2.
Переходим на правильное питание

Для того, чтобы худеть, необходимо грамотно подойти к питанию. Если Вы потребляете за сутки 4000 калорий, а расходуете всего 1500, то остальные неизрасходованные калории пойдут в жир.

Фитогели Глорион на данном этапе:

В разы увеличивают эффективность диет;

Только лишь на одной диете вы сможете уменьшить вес на 5-15% за 2-3 месяца, а на такой же диете в сочетании с фитогелями Глорион - за 20 дней (при большом весе - за 40);

Снимут зависимость к сладкой, углеводистой пище,

"Сожгут" съеденные за обедом жиры,

Помогут насыщаться меньшими порциями пищи, тем самым плавно переведут Вас на правильное питание.

И не забывайте, резкое ограничение в калориях (строгая диета) запустит в организме процесс, благодаря которому он экстренным образом будет еще сильнее запасаться жирами. Для того, чтобы худеть, не нужно себя во всем ограничивать, нужно начинать правильно питаться.

Для этого достаточно:

Не есть после 19.00;

Исключите из своего рациона или сведите до минимума следующие продукты: жирное мясо, сладости, алкоголь, копчености, овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (картофель, бананы);

Фрукты старайтесь есть в первой половине дня;

Добавьте в свой рацион больше овощей, рыбу, мясо птицы, нежирные молочные продукты, имбирь, зеленый чай, каши (гречневая, пшенная, рис);

Пейте ежедневно 2 литра чистой некипяченой воды;

Из сладких продуктов предпочтение отдавайте сухофруктам, мёду;

Правило 3.
Физическая нагрузка поможет худеть быстрее

Разумеется, чтобы похудеть на 10 кг нужно будет серьезно "попотеть". Надо понимать что чудес не бывает. Конечно, было бы замечательно если бы мы лежа на диване могли худеть по 10-15 кг за месяц одной лишь силой мысли. Но вряд ли такое возможно.

Для того чтобы худеть, вся поступившая энергия, после приема пищи, должна без остатка расходоваться. Плюс к этому, мы должны задействовать наши жировые запасы для работы мышц. Это делается с помощью физической кардио-нагрузки в сочетании с Фитогелями Глорион.

Фитогели Глорион на этом этапе помогают:

Усиливают эффективность спортивных занятий;

Одно из важных действий фитогелей - ускоряют расщепления жиров преобразуя их в энергию. Благодаря этому, спортивные тренировки становятся как никогда эффективными. Жир горит на глазах.

Дают дополнительную энергию при занятиях спортом;

Именно правильным питанием в сочетании с физическими нагрузками и Фитогелями Глорион Вы можете регулировать темп снижения веса так, как Вы этого хотите.

Рекомендуем к прочтению статью
Как нужно тренироваться
чтобы худеть

Подводим итог

На сегодняшний день можно найти множество статей, способов и советов на тему как можно легко и быстро похудеть. Выбирая тот или другой способ похудеть, подумайте, сможете ли Вы получить тот результат, к которому стремитесь.

Следуя описанному в статье способу, Вы сможете получить любой результат и в дальнейшем легко его удерживать.

Фитогели Глорион на данном этапе:

В разы увеличивают эффективность диет;

Только лишь на одной диете вы сможете уменьшить вес на 5-15% за 2-3 месяца, а на такой же диете в сочетании с фитогелями Глорион - за 20 дней (при большом весе - за 40);

Снимут зависимость к сладкой, углеводистой пище,
"Сожгут" съеденные за обедом жиры,
Помогут насыщаться меньшими порциями пищи, тем самым плавно переведут Вас на правильное питание.

// Ужин: Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Суббота

// Завтрак: Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// Второй завтрак: Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша.

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

Вопрос 5: Как похудеть на 10 килограммов и больше за 2 недели?

Никак. Серьёзно – даже не пытайтесь! Даже если вы полностью откажетесь от еды, то за 14 дней потеряете максимум 5-6 килограммов. При этом вы будете терять не столько жировые отложения, сколько мышечную массу, что чревато серьёзными нарушениями в работе жизненно важных органов.

4. Регулярно заниматься физическими упражнениями.