Эффективное методы восстановления фигуры после родов? Когда можно приступать, главные правила по восстановлению организма

Беременность в жизни каждой женщины – это самое прекрасное время в ее жизни. Невзирая на то, что ее фигура с каждым днем меняет свой вид, именно в этот период, женщина всегда находится на пике счастья в ожидании рождения своего малыша. Под сердцем женщины вынашивается новая жизнь, и что может быть прекрасней этого? Позади рождение ребенка и в молодой мамы появляются новые хлопоты. Очень часто, за таким ритмом жизни, у нее не хватает времени на себя. Но, в любом случае, молодая мама должна знать, как правильно восстановить свой организм и фигуру после родов.

 ____________________________

Содержание

На самом деле восстановление фигуры после родов не будет для женщины проблемой, если она целеустремленный человек.

Правильное питание или диета?

Большинство людей под диетой подразумевают снижение калорийности дневного рациона, на самом деле данное понятие включает в себя определенные правила приема пищи, соблюдая которые можно достаточно эффективно бороться с лишним весом.

Одни проблемы могут со временем самоустраниться: например, вес, как правило, возвращается к «добеременным» показателям примерно спустя полгода-год после родов при условии грудного вскармливания. Над другими придется усердно поработать.

Восстановление фигуры после родов

1. Лишний вес. Чтобы постепенно восстановить фигуру, ставим перед собой достижимую цель – похудеть на 1 килограмм. Как только задача будет выполнена, начинаем избавляться от еще одного килограмма и т. д. Лучше, если килограммы будут уходить медленно: дополнительные стрессы Вашему организму ни к чему, как и новоприобретенные растяжки. Поэтому на мгновенный результат не рассчитываем, любим себя такими, какие мы есть, и продолжаем себя, таких любимых и дорогих, постепенно, не торопясь, «улучшать». По возможности кормите грудью: на выработку молока тратится около 500 калорий за день. И ни в коем случае не обедняем рацион: из всех диет на данный момент Вам подходит только гипоаллергенная.

Занимаем положение лежа, лицом вверх. Ноги нужно согнуть в коленях, стопы свести вместе и плотно прижать к полу. Руки вытягиваем вдоль тела, ладони повернуты вниз. Выпрямляем ноги, не разделяя колени, и 10 раз с силой сжимаем пальцы ног (как будто втягиваем коготки). Затем возвращаем ноги в прежнее положение.

Упражнение 4

Не меняя позу, поднимаем одну ногу вверх, полностью выпрямляя ее в колене, и тянем носок на себя и от себя. Движения стопой нужно совершать 10 раз и с большой амплитудой. Затем эти же действия проделываем другой ногой.

Упражнения на тренировку мышц брюшного пресса

Упражнение 5

   Ускорить процесс восстановления мышц можно несложным способом. Лежа на полу, на спине, согнуть колени и поставить стопы на пол. Между коленей зажать толстую книгу и с силой сжимая книгу, стараться сблизить колени друг с другом. Если же углубление шириной более двух сантиметров, а данное упражнение не помогает, нужно обязательно обратиться к врачу, иначе в будущем может возникнуть грыжа.

Процедуры были разработаны экспертами МЦ «Вдохновение» специально для молодых мамочек, которые хотят восстановиться после родов. Это вполне логичное и, судя по результатам пациенток, очень удачное продолжение другого успешного проекта. Ведь ранее эти же эксперты создали и внедрили курсы для беременных, которые помогли более 1000 женщинам грамотно подготовиться к родам и в полной мере прочувствовать радость материнства. Читайте отзывы. Поэтому наши эксперты знают о родах, состоянии женщины в до- и послеродовом периоде ВСЁ. И они готовы поделиться своим опытом с вами!

Итак, какие процедуры вас ждут и как они вам помогают восстановиться после родов (обязательно узнайте подробности, чтобы быть в курсе важной информации!):

• Остеопатия: вас беспокоят боли в пояснице, шее, суставах? За несколько сеансов вы избавляетесь от дискомфорта и болей, повышаете устойчивость к нагрузкам;
• Классический массаж: 1 сеанс дарит вам бодрость, силы, тонус, энергичность!;
• Антицеллюлитный массаж, массаж «Бразильские ягодицы», Водорослевые обертывания:
  Ваши бедра и ягодицы такие же упругие и подтянутые, как до родов и даже лучше… Вы просто в восторге от вашей «новой фигуры»!Полное восстановление живота, груди после родов. (Гарантируем, читайте подробнее!);
• Лимфодренажный массаж:
  забудьте об отеках на лице, стопах, голенях! Во время массажа восстанавливается отток лимфы, и из организма выводятся лишняя жидкость и токсины, которые накопились в период беременности;
• Восстановительная гимнастика для мам мягкие, поэтапные упражнения, которые помогают похудеть и подтянуть фигуру в максимально короткий срок;
• Тайский массаж травяными мешочками: целебные травы улучшают ваше самочувствие, вы расслабляетесь, забываете о хлопотах… Травы забирают всю негативную энергию;
• Японский массаж лица Кобидо: результат — заметное омолаживание: подтяжка лица, проработка морщин, восстановление кожи после родов. Преображается не только ваше тело, но и лицо!;
• Психологическая помощь:
  самое тяжелое в постродовом периоде — депрессии, неврозы, разочарования, которые сопровождают молодую маму, «выбитую» из привычной колеи жизни. В таком напряжении даже стройная фигура не поднимет настроения… Психолог помогает вам успокоиться, вырваться из замкнутого круга, наладить отношения с супругом и близкими и стать ПО-НАСТОЯЩЕМУ счастливой мамой и женщиной. Мы также работаем и с семейными парами.
• Консультация по грудному вскармливанию: по желанию специалист выезжает на дом и помогает вам устранить проблемы, связанные с кормлением грудью.

Питание после родов: что кушать нельзя?

Если вы перешли на правильное питание, что нельзя есть? Из рациона нужно исключить жирные, жареные, острые и копченые продукты и блюда. Это особенно касается колбас и консервантов. Цитрусовые, мед, шоколад, клубника, рыба, кофе могут спровоцировать аллергию у крохи. Такие ограничения также помогут в восстановлении фигуры после родов.

Кстати, ультразвуковую вибрацию можно использовать и для восстановления кожи лица. Благодаря чему вы уменьшите количество мимических морщин, подтяните кожу лица и насытите ее кислородом.

Вообще, чтобы лицо вновь засияло красотой и свежестью вам необходим комплексный уход. А это: очищение кожи, мягкий пилинг, релаксационный массаж, маски и питательные кремы. Следуя данным рекомендациям, вы уже через две недели заметите положительный результат.

Теперь вы знаете, как восстановить фигуру после родов. Еще блок интересной и полезной информации по этому вопросу вы найдете в нашей видео-подборке.

Видео-рекомендации

О том, как подтянуть живот после родов, вы узнаете из этого видео:

• Facebook
• Вконтакте
• Одноклассники