» » Хруст в коленках Что делать
загрузка...

Хруст в коленках Что делать

Хруст в коленном суставе: причины и способы лечения

В здоровом состоянии коленный сустав, да и остальные суставы тоже, не должны издавать никаких посторонних звуков. К сожалению, в наше время встретить взрослого человека с абсолютно здоровыми суставами достаточно сложно, у большинства людей, в той или иной мере имеются повреждения гиалинового хряща суставов.

Это состояние поначалу не причиняет особых неудобств, но его нельзя оставлять без внимания, поскольку хруст может свидетельствовать о начале серьезных заболеваний, приводящих к инвалидности. Хруст в коленях нередко сопровождается отеками и болью.

Чтобы понять, от чего хрустят суставы, необходимо обратиться к врачу. Медики называют следующие причины этого явления:

Причин того, почему хрустят колени, может быть множество, но наиболее распространенными являются следующие:

  • Возрастные изменения в суставах (со временем прослойка между суставами изнашивается, мениски могут быть повреждены);
  • Генетическая предрасположенность (родители или другие близкие родственники страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата);
  • Неправильное питание (малое потребление кальцийсодержащих продуктов);
  • Инфекции;
  • Малоподвижный образ жизни (отсутствие физических нагрузок и малая активность);
  • Неправильный обмен веществ в организме;
  • Различные травмы;
  • Внешние факторы (неблагоприятная экология, близость промышленных предприятий);
  • Обычная халатность и невнимание к своему здоровью.

Лечебная гимнастика

Ежедневные упражнения – обязательное условие для избавления от хруста в коленях. Нет необходимости доводить себя до изнеможения, но хотя бы минимально возможное количество приседаний делать нужно. Также полезно плавание и езда на велосипеде.

Пример подходящий гимнастики, все упражнения которой выполняются в положении лежа:

  • скрип при движении коленом;
  • болезненность;
  • отечность;
  • повышение локальной температуры;
  • снижение двигательной активности.

Если у больного есть признаки этой симптоматики, необходимо срочно обратиться за консультацией к ревматологу или терапевту. Хруст в коленном суставе может иметь и другие специфические факторы своего возникновения. Они воздействуют на организм не напрямую, но ухудшают питание и функционирование органов. Такими факторами являются:

Также хруст в колене может быть вызван растяжением связок, травмами в коленном суставе и возникающим при этом воспалением. Также причиной возникновения неприятных симптомов может быть скопление солей, из-за которых отвердевает хрящ, затрудняются движения, появляются трудности при сгибании и разгибании колена, ощущается боль.

Лечение

Если сильно болят и хрустят колени, необходимо пройти диагностическое обследование для назначения комплексной терапии, которая предупредит развитие необратимых изменений в коленных суставах.

Лечение и профилактика

Для предотвращения патологических изменений в коленях следует обратиться к профилактике, которая заключается в нормализации питания, занятиях физкультурой и спортом, своевременной терапии сопутствующих заболеваний и травм. В рацион необходимо включать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, особенно такими, как токоферол, кальций, магний. Свежие фрукты и овощи, а также приготовленные путем запекания и на пару максимально сохраняют все полезные питательные вещества и способствуют их правильному усвоению. Ежедневно следует употреблять морепродукты и жирные сорта рыбы, содержащие ненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Для людей зрелого и пожилого возраста полезны для регулярного питания холодцы, заливное, желе, которые включают большое количество хондроитина для восстановления хрящевой ткани.

Также, не вставая с кровати, согните одну ногу в колене и прижмите ее к грудной клетке, после этого распрямите ногу. Повторите это 5 раз, затем поменяйте ногу на другую.

Упражнение 3.

Присядьте на стул, руки опустите на колени и быстро потрясите суставами колен в течение 20 секунд.

Чем раньше вы перейдете на подобный образ жизни при появлении хруста в колене, тем дольше не разовьется артроз, который уже точно придется лечить у врача.

  1. Освободить коленные суставы от чрезмерной нагрузки (не поднимать больших тяжестей, по возможности снизить нагрузку на тренировках).
  2. После тяжелой физической нагрузки необходим полноценный отдых с расслаблением суставов коленей.
  3. Если вы занимаетесь сидячей работой, то необходимо делать перерывы, во время которых выполнять какие-нибудь простые упражнения (ходьба, приседание и др.).
  4. Носить удобную обувь, отказаться от высоких каблуков и особенно от шпилек. Предпочтение лучше отдавать обуви, имеющей физиологические супинаторы (подушечки под свод стопы). Если ваша обувь без супинаторов, то можно купить специальные стельки.
  5. Избегать переохлаждения суставов.
  6. Придерживаться здорового образа жизни (отказ от вредных привычек).
  7. Регулярно и полноценно питаться, следить за своей массой тела. В ежедневном меню должны содержаться в достаточном количестве продукты, богатые кальцием и витаминами. Большую часть рациона должны составлять овощи и фрукты. Следует ограничить употребление соленых, сладких и острых блюд.
  8. Регулярно заниматься физкультурой.
  9. При выполнении бытовых работ, связанных с опорой на колени (например, мытье пола) применять специальные наколенники.

Выполнение этих рекомендаций поможет предотвратить развитие заболеваний коленных суставов и появление в них хруста. Но если все-таки появились хруст, боль или другие симптомы, следует обязательно проконсультироваться у врача.

Видео

Почему хрустят колени?

Наверх