Правильный распорядок дня

Каждую неделю, с понедельника мы обещаем начать новую жизнь. Кто-то принимает решение заняться спортом, кто-то - сесть на диету, а кто-то заняться самосовершенствованием. Проходит понедельник и мы находим сотни причин, которые помешали осуществить все наши грандиозные планы. Приходится ждать следующего понедельника, не начинать же новую жизнь во вторник. А пока мы ждем начала новой недели встаем и недоуменно возмущаемся, почему мы просыпаемся с утра, словно нас всю ночь били, почему весь день ничего не хочется делать, почему все наши планы нарушают какие-то непредвиденно-ворвавшиеся обстоятельства?

Давай разберемся, каким должен быть режим школьника, чтобы ребенок мог нормально отдыхать и хорошо учиться.

Однако спустя несколько месяцев после рождения, так или иначе у каждого малыша складывается свой режим дня. По сути, это удобно родителям, ведь у ребенка формируются и закрепляются привычки. Кроме того, к 10 месяцам малыши употребляют несколько прикормов, введение которых предъявляет больше требований к режиму дня матери и ребенка.

Первые 3 месяца ребенок ест обычно 6-7 раз в сутки через каждые 3-3,5 часа с 6-часовым ночным перерывом. Если кроха пока не выдерживает, то, конечно, приложите его к груди.

После 3-4 месяцев ребенок постепенно переходит на пятиразовое питание через каждые 4 часа с 8-часовым перерывом на сон. Если вашему малышу сложно сразу перейти к такому режиму, не настаивайте! Раньше или позже, он все равно перейдет к положенным по возрасту интервалам между кормлениями.

После введения прикорма старайтесь кормить ребенка по часам — это способствует лучшему пищеварению. Вам кажется, что кроха голоден? Предложите ему легкий перекус в виде фруктов.

Десятимесячные малыши часто едят уже 4 раза в сутки, но многие еще сохраняют 5 питаний до года.

. 

Если ребенок обедает или завтракает не в одно и то же время, это может привести к нарушению аппетита. Поэтому необходимо приучить его кушать в определенные часы. Атмосфера столовой настраивает на прием пищи, желудок вырабатывает необходимые ферменты. Кроме того, ребенок гарантированно поест, а не выбросит бутерброд в мусорное ведро и не потратит обеденные деньги на жевательные резинки. Многие дети стесняются доставать из ранцев свои съестные припасы, предпочитая сидеть голодными, но не шуршать оберткой на виду у всех. В столовой эти комплексы исчезают сами по себе. После обеда ребенок спешит на занятия в спортивную секцию? Проследи, чтобы он приступил к тренировке не раньше чем через 40 минут после приема пищи. 

Немаловажно соблюдать гигиенические процедуры – купания и умывания. Для физического развития ребенка в 8 месяцев отлично подойдут занятия гимнастикой и массаж.

Питание

• Дискомфортное состояние ребенка. Это может быть обусловлено голодом или наполненным подгузником;
• Отклонение от нормы температуры в комнате. В помещении, где спит ребенок, температура должна составлять от 20 до 23 градусов;
• Излишний шум. Резкие звуки, громко работающий телевизор и прочие волны могут будоражить сознание крохи, мешая ему погрузиться в крепкий сон;
• Большое количество света. Это относится как к дневному времени суток, так и вечернему. Яркий свет также имеет специфику раздражать. Днем возможно использование теневых штор, а ночью погашение света или применение ночника;
• Болевой синдром. В 2 месяца малыша продолжают мучить колики, поэтому ему нужно помочь избавиться от них, чтобы он спокойно спал всю ночь.

Для молодых родителей разработано несколько советов, способных помочь в проблемах детского сна:

• Безусловно, стоит обратиться за помощью к участковому педиатру, а также неврологу;
• Ребенок должен как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
• Обстановка в доме и комнате должна быть комфортной;
• В процесс купания можно включить травяные сборы на основе ромашки, которая обладает успокаивающим эффектом;
• В вечернее время не рекомендовано громкое прослушивание музыки и шумно работающий телевизор, они способны эмоционально перегрузить малыша.

Режим дня школьника – посменно

Рациональный режим дня школьника может варьироваться от того, в какую смену учится ребенок.

Примерный распорядок дня для школьника в первую смену учебы:

Посещение школьника вторую смену занятий предусматривает ряд изменений в его режиме дня. Например, готовить домашнее задание вечером не получится, так как ребенок итак выдержал школьную вечернюю нагрузку.

Примерный режим дня для школьника второй смены обучения:

Стоит отметить, что в случае возможности для школьника должен быть предусмотрен послеобеденный сон, который необходимо ввести в его распорядок дня. В случае невозможности, сон всегда можно заменить обыкновенным отдыхом.

Подготовка домашнего задания должна уложиться во временной промежуток между 16:00 и 18:00, когда организм ребенка переживает очередной биологический всплеск активности. Подготовка домашнего задания должна плавно перерасти в вечерний отдых. Для него отводится время с 18:00 и до 19:00.

Ужин и подготовка ко сну

Вот таким должен быть режим дня ребенка в 10 месяцев. Но это всего лишь рекомендации. Вы должны чувствовать своего ребенка, и, если вы видите, что малышу не достаточно отведенного времени для сна, то вернитесь к прежнему распорядку. Режим дня ребенка в 10 месяцев еще не стабилен, поэтому может меняться.