» » Как правильно заниматься на диске здоровья
загрузка...

Как правильно заниматься на диске здоровья

Диск здоровья


Диск здоровья еще называют диск Грация. Действительно, это нехитрое приспособление поможет сформировать правильную осанку и развить координацию движений, подтянет мышцы живота, а что еще нужно для летящей походки и отличного настроения!

Эффект от занятий на диске здоровья для похудения

Диск для похудения «Фитнес» или «Грация», представляющий собой два соединенных осью с шайбой вращающихся круга, достаточно компактен и очень прост в применении. Благодаря тому, что конструкция позволяет совершать вращательные движения, происходит благотворное воздействие на фигуру, а также на внутренние органы. Многими отмечается при выполнении упражнений на диске здоровье оздоровительный эффект для организма в целом.

  • Нарушения мозгового кровообращения
  • Атеросклероз
  • Дискогенный радикулит.

  Однако, если вернуться к теме похудения, то одних только вращений может быть недостаточно. Особенно если их выполнять непродолжительное время. 15-минутные повороты способны избавить вас от лишних 100 ккал. Цифра не очень внушительная, поэтому для достижения эффекта необходимы активные движения, особенно в период соблюдения диеты. Наилучшим вариантом будет сочетание занятий на Диске здоровья с силовыми упражнениями на пресс. Пусть в вашем комплексе участвуют скручивания, подъем и опускание ног, «велосипед».

  И пожалуй самое главное – для достижения видимых результатов, необходимо заниматься постоянно, регулярно, не менее 15 минут в день. Если вы действительно хотите улучшить контуры своего тела, то это время всегда можно выделить, например, занимаясь на тренажере перед телевизором.

    Упражнения на спортивном тренажере Диск здоровья

Тренируясь на диске, соблюдайте простые правила. Для начала, не стоит сразу начинать вращение. Сделайте простую разминку. В течение минуты скрещивайте руки перед собой, и отводите их назад как можно дальше. Затем еще минуту вращайте бедрами по кругу, как в восточных танцах, и в конце разминки обязательно согните колени, обопритесь ладонями на бедра и выполните по 20-30 вращений в коленных суставах в каждую сторону.

Круг здоровья – упражнения для талии

Мой заказ в интернет магазине "Клуб Красоты"

Косметика за два года на youtube

Мой рабочий стол))

Варианты упражнений с диском здоровья

  • Встаньте на диск, поднимите руки вверх и разведите их в стороны – ваши локти должны быть на одной линии с плечами. А, теперь совершайте вращательные движения бедрами, одновременно удерживая руки в исходном положении — разведёнными в сторону. Это упражнение укрепляет мышцы предплечий и пресса.
  • Положите диск на стул и сядьте сверху на него. Совершайте вращательные движения бёдрами, при этом удерживая локти на высоте своих плеч. С помощью этого упражнения вы укрепите мышцы бёдер и пресса.
  • Возьмите такой диск здоровья в руки и, прикладывая усилия, надавливайте на диск с дух сторон одновременно, при этом вращайте руки в противоположных направлениях. Такое упражнение укрепляет ваш торс.
  • Встаньте на диск и совершайте ногами вращательные движения – то, раздвигая ступни ног, то сводя их. Такое упражнение укрепляет мышцы нижней части вашего туловища.
  • Займите положение тела, как будто бы вы собираетесь отжиматься, но при этом поставьте руки на диск. Прижимаясь к полу одновременно вращайте кисти рук то внутрь, то наружу. С помощью такого упражнения вы укрепите мышцы торса.
  • Для этого упражнения вам понадобиться 2 диска. Встаньте каждой ногой на такие диски, и совершайте вращательные движения, стараясь делать их так, чтобы верх и низ вашего туловища при этом «смотрели» в противоположные стороны. Таким образом, вы укрепите пресс и ноги.

Это далеко не весь перечень возможных упражнений с диском здоровья. Вы можете придумать свои упражнения, или следовать нашим рекомендациям, увеличивая скорость выполнения таких упражнений до 20 раз в 1 минуту. Первое время ваши тренировки могут занимать несколько минут в день, но со временем рекомендуется увеличивать время занятий до 20-30 минут в день.
вернуться к содержанию ↑

По завершении занятия нужно сделать небольшую растяжку мышц, чтобы они быстрее вернулись в нормальное состояние. После выполнения комплекса упражнений несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, не спеша в течение трех минут пройтись по помещению. И только потом расслабиться.

Результативность процедуры

Нужно помнить, что для достижения хорошего результата упражнения должны выполняться только с помощью нижней части туловища, а плечи все время должны оставаться неподвижными.

По крайней мене врачи не видят ничего дурного в подобных тренировках на напольном тренажере, как раз наоборот, многие врачи не только рекомендуют данную терапию, а и сами являются приверженцами диска Грация. К тому-же 10-15 минут в день на таком диске не такой уж и большой срок, чтобы получить заряд бодрости, стимуляцию мышечной массы и возможность скинуть лишние килограммы.

Обязательно попробуйте диск (круг) здоровья, если у вас: есть лишний вес, сидячая работа и упадок жизненных сил. Упражнения на диске здоровья помогут вернуть вам нормальную работу организма, даже с учетом того, что вы сиднем сидите и только едите (конечно это преувеличение). Я сам веду преимущественно сидячий образ жизни и на личном примере убедился, что диск действительно работает. Когда занимаешь на нем, а потом делаешь перерыв в 3-4 дня, это сразу ощущается по состоянию здоровья.


Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

загрузка...

Поделитесь статьей с друзьями:

Наверх