Продукты, повышающие эстроген
Эстроген – это гормон, который вырабатывается в яичниках. Незначительное количество эстрогена вырабатывает и мужской организм, однако эстроген по праву называют женским гормоном. Его наличие в определенном количестве «отвечает» за внешний вид женщин. Женственная фигура с округлыми бедрами и тонкой талией, чистая гладкая кожа, ясный взгляд – это признаки наличия в необходимом для здоровья количестве эстрогена.
С возрастом количество вырабатываемого организмом эстрогена снижается. Это естественный процесс. Эстроген в женском организме отвечает, помимо прочего, за плотность костной ткани. Поэтому остеопорозом – хрупкостью костей чаще страдают женщины старшего возраста, когда уровень собственного эстрогена снижается до минимума.
Однако по ряду причин организм может перестать вырабатывать необходимый гормон в нужном количестве или наоборот, производить его в избытке. Избыток эстрогена – чрезвычайно неприятная для женского здоровья ситуация. Если яичники вырабатывают слишком много эстрогена, то это может стать причиной тяжелого предменструального синдрома и других неприятных явлений. Врачи часто связывают мастопатию и онкологию молочных желез именно с избытком эстрогена.
Хоть эстроген – это женский половой гормон, но он присутствует в организме и у мужчин в минимальном количестве. Этот гормон влияет на весь организм мужчин. И его нехватка приводит к множеству проблем со здоровьем и в таких случаях его нужно повысить.
При нехватке эстрогена в женском организме у женщины все намного сложнее.
Симптомы, когда в организме мало эстрогена:
- болезненные месячные;
- нерегулярный цикл месячных;
- снижение либидо;
- снижение работоспособности;
- усталость;
- нервозность;
- перемена в настроении;
- бессонница итд.
* Существуют растения, которые содержат особые фитогормоны, аналогичные натуральным эстрогенам. Потребность в них удовлетворят 3-4 стакана чая в день, заваренного липовым цветом и несколько веточек свежего сельдерея.
* Кроме того, 1 раз в полгода в течение 1 месяца нужно принимать аптечную настойку аралии - 2-3 раза в день перед едой, по 30-40 капель. Но пить эту настойку можно не всем, она противопоказана при повышенной возбудимости, бессоннице и гипертонии.
* В первую декаду (10 дней) каждого месяца ежедневно съедайте 2-3 крупные моркови или пейте коктейль - 150мл свежего морковного сока и 50мл сливок. Этот напиток усиливает выработку организмом женских половых гормонов эстрогенов.
Гипофиз отвечает за регулирование количества эстрогенов, которое вырабатывается яичниками. При его инфицировании, а также когда женщина достигает менопаузы (останавливается овуляция), ее уровень эстрогенов идет на спад.
2. Плохое питание и чрезмерные физические нагрузки
Это два нюанса образа жизни, которые также являются причинами низкой выработки эстрогенов в организме. Питание неправильными продуктами, приводит к ухудшению производства эстрогенов организмом, что в свою очередь сопровождается перечисленными выше симптомами. Физические упражнения также способствуют снижению уровня эстрогенов в организме. Эстроген у женщин уменьшает мышечную массу, чтобы придать нужные черты тела. Таким образом, организм женщины, которая осуществляют регулярные тренировки, чтобы увеличить мышцы, обычно производит меньше эстрогенов, в целях поддержки роста мышечной массы.
Как увеличить уровень эстрогенов, не прибегая к лекарственным препаратам
Продукты питания и травы являются самым безопасным способом увеличения выработки эстрогенов. Тем не менее, существуют и другие способы, такие как:
СОЯ И СОЕВОЕ МОЛОКО. Соевые продукты, особенно тофу, как было доказано, увеличивают уровень эстрогенов. Эти продукты содержат большое количество изофлавоноидов, о которых уже упоминалось, как о разновидности фитоэстрогенов.
Продукты из сои могут помочь сбалансировать уровень гормонов, эффективно повышая уровень эстрогенов, если их было недостаточно в организме. Соевое молоко и продукты, сделанные из соевых бобов, можно найти в молочной секции многих супермаркетов.
К другим соевым продуктам, которые можно попытаться найти в продаже относятся:
- Едамаме – еще не высушенные дозревшие бобы сои.
- Паста мисо, хотя она с высоким содержанием натрия и низким содержанием белка.
- Соевые орехи – готовятся из замоченных соевых бобов, а проще купить в готовом виде.
- Темпех – продукт из ферментированной сои, который считается очень полезным по многим причинам. Это одни из самых подходящих продуктов для вегетарианцев, который помогает заменять белки животного происхождения.
- Текстурированный соевый продукт (TSP), или продукты, изготовленные из текстурированной соевой муки. Простым языком – это соевое мясо.
Читайте также :
Не зря мудрые говорят: хорошо только то, что в меру. Если в свете этого изречения говорить об эстрогене, можно сделать вывод: повышенная концентрация этого гормона в организме также на пользу женщине не идет. Избыток эстрогена, как это ни удивительно, тоже может блокировать рост груди. Более того, избыток эстрогена может сказываться и на общем состоянии женщины. Боль в груди, смена настроения, болезненные месячные, тревога или депрессия, головные боли, связанные с менструальным циклом — вот чем может обернуться наличие повышенного эстрогена.
Избыток эстрогена может быть обусловлен несколькими факторами, наиболее распространены среди них ксеноэстрогены и вторичные гормоны. Ксеноэстрогены (то есть чужие эстрогены) — это гормоноразрушающие вещества, по структуре подобные эстрогенам. Попадать в организм они могут при использовании пластика (например, с приемом пищи с пластиковой посуды), бытовых чистящих средств, повышенная выработка эстрогенов в организме женщины, краски для волос. Постепенно поступая в организм, ксеноэстрогены перегружают его и сигнализируют, что выработку эстрогенов следует прекратить. Что организм и делает, а в итоге, прекращается развитие груди.
Повышенный эстроген, блокирующий рост груди, может быть и следствием поступления в организм вторичных гормонов. Содержаться они в мясе, молоке и яйцах животных, которых для стимуляции роста и развития производитель перед убоем «кормит» эстрогенами. После того, как продукты таких животных попадают в организм, они становятся источниками тех самых вторичных эстрогенов. А потому, во избежание проблем, желательно отдавать предпочтением продуктам животного происхождения домашнего производства.
Отлаживают работу организма по выработке гормонов врачи-специалисты. В индивидуальном порядке, после изучения количества половых гормонов в разные фазы менструального цикла, врачом назначается соответствующее лечение гормоносодержащими препаратами. Это могут быть как медикаментозные препараты с синтезированными гормонами, так и назначение фитоэстрогенов. Фитоэстрогены — это природные эстрогены, которые содержаться в растениях. Главными их «источниками» считаются соя, хмель, красный клевер и солодка. Но даже фитоэстрогены, не смотря на их природное происхождение, не рекомендуется употреблять самопроизвольно: как и в каком количестве гормоны должны поступать в организм для выравнивания гормонального фона и нормального роста груди, под силу определить только врачу.
Специально дляonlinewoman.ru – Ольга Павлова
Как понизить уровень эстрогена
Белок
Насыщенные жиры, часто встречающиеся в красном мясе, цельном молоке, колбасе, жареных продуктах и масле, затрудняют выработку эстрогена. Замените эти продукты на другие источники белка – индейка, рыба, куриные грудки без кожи, бобовые и молочные продукты с низким содержанием жира. Эти продукты обеспечивают широкий спектр питательных веществ, которые улучшат ваш гормональный баланс и общее здоровье. Бобовые, кроме того, отличный источник клетчатки. Для достижения лучших результатов, употребляйте 1 стаканчик йогурта или обезжиренного молоко, полстакана фасоли или 100 гр птицы во время каждого приема пищи.
Травы, повышающие уровень эстрогенов
Травы, повышающие уровень эстрогенов – это самый безопасный и доступный способ нормализовать гормональный фон. Природные растительные компоненты бережно, но в тоже время эффективно восстанавливают уровень гормонов.
В последнее время заместительная гормональная терапию помогает женщинам пережить период климакса. Светила науки даже считают ее эликсиром вечной красоты и молодости. Однако судя по последним данным у гормональной терапии есть и свои минусы. Например, прием эстрогенов на протяжении длительного периода существенно повышает риск развития рака молочной железы, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Терапия с использованием синтетических эстрогенов имеет четкие показания и противопоказания. При несоблюдении дозировок и правил приема гормональных препаратов велика вероятность развития рака молочной железы и эндометриального рака. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самолечением. И обращайтесь к врачу.
Еще статьи на эту тему
Теги: бесплодие, гипофиз, гормон, сперматозоид
Рубрика: Нетрадиционная медицина, Новости медицины