чихают, икают, зевают и потягиваются?

Почему люди: чихают, икают, зевают и потягиваются — это вредно или полезно для здоровья?

Почему люди зевают?

Зевота - это условный рефлекс, заключающийся в осуществлении непроизвольного акта дыхания. Происходит очень глубокий вдох с широким раскрыванием рта, при этом расширяется полость рта и горла. За ним следует резкий выдох со специфическим звуком. При зевоте перекрываются слуховые трубы и приглушается слух, а глотка настолько широко раскрыта, что воздух может дойти до желудка.

Как утверждают ученые,  хорошее потягивание улучшает настроение, так как воздействует на мозг, на его центры удовольствия. А также улучшается кровоснабжение сосудов глаз и головного мозга,  обостряютс я вкусовые и тактильные ощущения.

Потягивание – это природный рефлекс, поэтому  у новорожденных он ярко выражен. Так забавно наблюдать, как потягивается малыш при просыпании, зевая при этом и улыбаясь. C возрастом этот рефлекс  угасает. Детей тоже не стоит будить резко. Разбудить ребенка без скандалов и истерик не сложно, если мы сами проснулись в хорошем настроении, не так ли?  А мы часто вскакиваем с постели,  бежим сразу по своим делам, спешим, напряженные будни не дают нам возможности хоть немного понежиться и дать телу полноценно проснуться.

А как смешно потягиваются все животные!  У кошек это вообще целый ритуал с переворотами, когда они лежат на спине, с вытягиванием каждой лапки, когда встают, с выгибанием спинки. Не даром очень полезное упражнение для позвоночника называется «кошечка». Вот так потянуться, как кошечка, очень полезно сутра.

Источник: Meddaily.ru

Сладкие потягивания и улыбка на лице – прекрасное начало дня

Всем известно, что качественный отдых – залог отличного самочувствия на протяжении всего дня. Физиологи утверждают, что наше бодрое настроение зависит от первых 30 минут после пробуждения.  Значит, самочувствие зависит не только от качества сна, но и от того, как мы просыпаемся. Сладкое потягивание всегда вызывает приятные ощущения, и удержаться от него практически невозможно. После потягивания тело освобождается от оков сна окончательно, оно взбадривается, начинают работать все системы, запускаются все механизмы.
Резко вскакивать с постели утром очень вредно для организма. Это чревато проблемами в течение всего дня. Возможны головные боли, плохое настроение, сонливость, вялость, утомляемость. Хорошее потягивание поможет избежать подобных проблем. Если ваш организм протестует против утренней гимнастики, то за потягивания он ответит вам благодарностью. Хорошенько потянитесь и улыбнитесь новому дню, солнышку, прекрасному утру, новым возможностям и себе любимой или любимому.
Почему организму нужны потягивания с утра?
Не стоит себя сдерживать, если хочется потянуться. Мышцы за ночь расслабляются, затекают без движения, кровообращение замедляется, а потягивания настраивают организм на рабочий лад, активизируют кровообращение, все системы организма посыпаются.
Как утверждают ученые,  хорошее потягивание улучшает настроение, так как воздействует на мозг, на его центры удовольствия. А также улучшается кровоснабжение сосудов глаз и головного мозга,  обостряются вкусовые и тактильные ощущения.
Потягивание – это природный рефлекс, поэтому  у новорожденных он ярко выражен. Так забавно наблюдать, как потягивается малыш при просыпании, зевая при этом и улыбаясь. C возрастом этот рефлекс  угасает. Детей тоже не стоит будить резко. Разбудить ребенка без скандалов и истерик не сложно, если мы сами проснулись в хорошем настроении, не так ли?  А мы часто вскакиваем с постели,  бежим сразу по своим делам, спешим, напряженные будни не дают нам возможности хоть немного понежиться и дать телу полноценно проснуться.
А как смешно потягиваются все животные!  У кошек это вообще целый ритуал с переворотами, когда они лежат на спине, с вытягиванием каждой лапки, когда встают, с выгибанием спинки. Не даром очень полезное упражнение для позвоночника называется «кошечка». Вот так потянуться, как кошечка, очень полезно сутра.
Любите себя, не отказывайтесь от необходимости и удовольствия в потягиваниях, дайте своему организму возможность полноценно проснуться и плавно перейти в режим активности. Даже если рефлекс потягивания по какой-то причине не возникает, попробуйте вызвать его искусственно, просто начните потягиваться, организм непременно вам ответит, и рефлекс сработает.

Врачи считают, что зевать полезно: дыхательные пути широко раскрываются, мускулы расслабляются. Зевота помогает снять стресс, усталость, психологическое напряжение, стимулирует работу мозга. При этом улучшается настроение, нормализуется артериальное давление, что является профилактикой сердечных заболеваний. А еще зевота стимулирует работу слезных желез.

Самое приятное сутра – потянуться. После сна мышцы затекли и требуют разминки, так что потягивание – своеобразное пробуждение нашего тела. Оно подготавливает мышцы к нормальной работе в течение дня, восстанавливает привычное кровообращение, приводит организм в режим активности. "В этот момент даже повышается настроение, так как доказано, что потягивание действует на центры удовольствия в головном мозгу, - продолжает Андрей Дышковец – а еще улучшается кровообращение головного мозга, зрение, вкусовые и тактильные ощущения.»

«Чем старше мы становимся, тем меньше потягиваемся, - утверждает Роман Бузунов, заведующий отделением медицины сна, - это связано, конечно, с нехваткой времени с утра. Зато посмотрите на новорожденных, на домашних животных, они потягиваются очень часто, так как этот рефлекс заложен в нас природой и потому так важен.»

Не жалейте на здоровье времени – потягивайтесь с удовольствием, ведь от того, потянулись ли вы сутра или нет, зависит то, как пройдет весь ваш день. Резкое вскакивание с постели может обеспечить головной болью, быстрой утомляемостью и плохим настроением на целый день.

При долгом нахождении в неизменной напряженной позе мышцы начинают затекать, в них скапливается молочная кислота и появляется необходимость ее разогнать. Благодаря этому активизируется работоспособность и повышается общий тонус. За счет потягиваний мышцы включаются в работу и повышается настроение.

Сладкие потягивания являются отличным способом борьбы со стрессом и нехорошим настроением. Помимо этого, активные потягивания заставляют кровь быстрее двигаться по сосудам, улучшается мозговое кровообращение.

Не спешите утром резко вскакивать с кровати, не жалейте на здоровье времени. Если нет возможности сделать зарядку, то хотя бы сначала потянитесь, а потом вставайте. Иначе вы можете обеспечить себя на весь день головной болью, быстрой утомляемостью и плохим настроением.

Вы часто зеваете и потягиваетесь?

Алена ПАРЕЦКАЯ