Норма триглицеридов в крови у женщин: повышение уровня
Триглицериды – это тип жиров крови, которые образуются в организме из лишних калорий и «утилизируются до худших времен» в жировые депо. В периоды «голода» (между приемами пищи), под действием гормонов, триглицериды преобразуются в необходимую энергию.
Если женщина регулярно переедает, особенно жирного и сладкого, то уровень триглицеридов в крови начинает превышать нормальные показатели. К моменту «плохих анализов», энергетические запасы женщины, как правило, «на лицо» - ожирение или лишний вес в особой диагностике не нуждаются.
Высокое содержание триглицеридов в крови относительно здоровой женщины, является серьезным предупреждением – это означает, что в организме уже нарушен метаболизм (обмен веществ). Учитывая всю сложность обменных процессов, можно говорить о патологическом влиянии существующего образа жизни женщины на ее здоровье.
Стоит отметить, что медицина сегодня не до конца понимает и объясняет роль высокого уровня триглицеридов в возникновении таких заболеваний у женщин, как:
Различают простые и смешанные ТГ. Простые – если в соединении все три молекулы принадлежат только одной кислоте, смешанные триглицериды имеют в составе молекулы двух или трех кислот.
Кроме ТГ существуют моноглицериды (1 молекула кислоты) и диглицериды (2 молекулы).
Строение триглицерида
Структурная формула триглицеридов в общем виде представляет собой следующую цепочку:
СH2 — O — CO — R
I
CH — O — CO – R1
I
СH2 — O — CO – R2
В липопротеины преобразуются холестерин и триглицериды. Эти вещества легко притягиваются к стенкам артерий. Белковая оболочка в таком случае может легко отдавать жиры и провоцировать таким образом разрушение клеток и ликвидацию бляшек.
Ищем триглицериды в крови. Зачем это нужно?
Пограничным уровнем триглицеридов считается до 199 мг/дл.
Высокий уровень триглицеридов – от 200 до 499 мг/дл.
Делайте углеводный комплекс.
Те группы населения, в диете которых содержится много сложных углеводов, как раз не имеют проблем с триглицеридами. «Заменяйте, где можно, жиры на сложные углеводы, - советует Соня Коннор. – Но остерегайтесь снова добавлять жиры в соответствии с традиционными способами приготовления пищи. Рецепты, которыми пользуются большинство людей для приготовления таких состоящих из сложных углеводов блюд, как паштет, рис, фасоль и другие зерновые, требуют много жиров».
Поэтому вам следует поискать рецепты приготовления салатов, макарон без соуса, печеного картофеля и других блюд с высоким содержанием углеводов и низким уровнем жиров.
Сложного в корректирующей уровень триглецеридов диете ничего нет:
- Простые сахара заменить сложными углеводами, ведь ученые заметили, что люди употребляющие полисахариды и ограничивающие глюкозу редко имеют подобную проблему.
- Насыщенные жиры желательно вообще исключить из своего рациона, предпочтение отдавать рыбным блюдам и другим дарам моря, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты.
- Вместо майонеза стараться заправлять салаты оливковым маслом.
- Забыть о приятном возбуждении, наступающем от алкоголя, немало бодрости могут принести физические упражнения, тут главное – начать, потом войдет в привычку, а спорт и спирт, как известно, несовместимы. Курение тоже придется прекратить.
Если дело зашло слишком далеко, диета не помогает и человек чувствует, что своих сил бороться с проблемой не хватает, следует посетить врача. Он поможет разобраться в правильном питании, оценит пищевые добавки (обычно это – Омега-3), назначит лекарственные средства и будет периодически проводить контрольные исследования триглицеридов и липидного спектра в целом.
Пищевые добавки, жиросжигатели и ускорители роста мышц
Важно увеличить физическую активность, это действительно быстрый способ снизить триглицериды в крови. Если вы не очень дружите с гимнастическим залом или аэробными упражнениями, 30 минут ходьбы в день, будет достаточно, что бы переносить это состояние легче.
Как понизить триглицериды в крови?
Избегайте алкоголя. "Я думаю, что потребление алкоголя является наиболее отягощающим фактором повышения уровня триглицеридов, - говорит д-р Ди Бианко. - Важно избегать даже малых доз алкоголя".
5 . Скрининг триглицеридемии.
Согласно практике, принятой в США, проверке на уровни триглицеридов следует подвергать все взрослое население, начиная с 20 лет. При этом должна применяться т.н., «липидная панель», измерение 1)триглицеридов, 2) общего холестерина, концентраций 3) Х-ЛПНП и 4) Х-ЛПВП. Если риск атеросклероза низкий – тесты следует повторять каждые 5 лет. Лиц с множественными факторами риска атеросклероза следует проверять триглицериды следует чаще. Весьма рекомендуется, чтобы в течение 9 — 12 часов перед скринингом пациент не принимал пищи. У лиц с низким риском атеросклероза допускается проведение скрининга не натощак, но если результаты настораживают (Х-ЛПВП < 40 мг/дл или общий холестерин > 200мг /дл) повторные измерения проводят натощак. Пациентов у которых в наличии два и более факторов риска всегда надо проверять натощак. Результаты измерения «липидной панели» могут искажаться: острыми заболеваниями, инфекциями, несчастными случаями (сопряженными с нарушениями цереброваскулярной системы), травмами, хирургическими операциями, беременностью, изменениями диеты, потерей веса.
И в заключение, еще раз подчеркнем, измерять триглицериды необходимо потому, что для этого есть три причины, а именно: повышенные уровни триглицеридов это: 1) маркер атерогенных липопротеинов; 2) маркер метаболического синдрома и, 3) крайне высокие уровни триглицеридов – фактор риска панкреатитов.
Литература:
Мари Р, Греннер Д, Мейес П, Родуэлл В. Биохимия человека. В 2-х т. Т.1. Пер.с англ. – М.: Мир, 2004.- 381 с., ил.
Лабораторная диагностика. Под ред. В.В. Долгова и О. П. Шевченко. — М.: Издательство «Реафарм,» 2005, 440 с.
Dunbar RL, Rader DJ, Demystifying triglycerides: A practical approach for the clinician Cleveland Clinic J Med 2005, 5, N 8, 661-668.
Nash DT, Cardiovascular risk beyond LDL-C levels. Other lipids are performers in cholesterol story. Postgrad Med. 2004; 116 (3): 11-15.
Ozturk IC , Killeen AA, An Overview of Genetic Factors Influencing Plasma Lipid Levels and Coronary Artery Disease
Risk Arch Pathol Lab Med. 1999; 123:1219–1222