Эффективные способы похудения в домашних условиях

Лишний вес – дилемма, с которой сталкивается большое количество людей от подросткового до пожилого возраста. Следствием этого становиться не только возникновение физических и моральных проблем, но в первую очередь это негативно влияет на здоровье.

Первой и самой главной причиной необходимости борьбы с лишним весом является забота о здоровье. Ожирение может спровоцировать возникновение сахарного диабета, вылечить который уже невозможно, поэтому лучше всего изначально исключить потенциальную причину и заранее начать борьбу с жиром. Питание при сахарном диабете мы уже затрагивали в наших последних статьях. Также лишний вес влияет на сердечнососудистую систему, что в конечном итоге может послужить возникновению: атеросклероза, гипертонии и инфаркта миокарда. Но и это ещё не всё, ожирение приводит к ослаблению иммунитета из-за того, что главным источником получения энергии для организма становиться жир, не получая иных необходимых компонентов.

Лучшим и хорошим способом похудеть является ваше мышление и базовые знания, которые должны работать в вашу пользу. Если вы ищите какой лучший способ похудеть или как модная диета поможет вам, подумайте еще раз. Наличие негативных мыслей о потере веса, делает этот процесс еще тяжелее.

Если у вас есть врач, которому доверяете, переходите с ним в план действий. Ваш образ жизни, история болезни, привычки питания и медицинские условия могут негативно повлиять на вес. Как только вы выясните план действий, применяйте его на практике.

Способ №3. Едим ананасы. В этих замечательных тропических фруктах содержится вещество, называемое бромелайн. Данное вещество активно расщепляет животные белки, способствуя их полному усвоению в желудочно-кишечном тракте. Так что если вы не хотите переесть, употребляйте перед едой или сразу после еды пару долек ананаса (свежего, не консервированного). Вы заметите, насколько раньше, чем обычно, у вас появится ощущение насыщения.

Кстати существует популярный миф похудения на ананасах, где ананас возводится в ранг чуть ли не панацеи для похудения. Об этом, а также, за счет чего худеют на ананасе, я писала в статье «Ананас для похудения – шаг к пропасти…»

Способ №4. Топинамбур – земляная груша. Если ананасы помогают лучше усваивать белки, то топинамбур способствует лучшему усвоению жиров. «Тормоз аппетита» — так еще окрестили эту земляную грушу. Многие люди, стремящиеся похудеть, страдают запорами, топинамбур поможет решить и эту проблему, так как улучшает перистальтику кишечника.

Топинамбур – земляная груша

Выберите благоприятное для себя время, позитивно настройтесь и не отступайте от своей цели. Даже если у вас очень избыточный вес, его можно потерять, главное – не спешить и верить в успех. С того же дня, когда вы твердо решили похудеть эффективно, начитайте чувствовать себя, как будто уже сбросили несколько килограммов.

Людям с очень избыточным весом, пожилого возраста или имеющих проблемы со здоровьем рекомендуем постоянно консультироваться с врачом в процессе потери веса.

Вы  приняли для себя твердое решение начать свой прекрасный процесс расставания с лишними килограммами? Отлично!

А пока…

1. Ограничивайте употребление жирной пищи, заменяя ее на обезжиренные аналоги. Полностью откажитесь от жаренной в масле пищи. Жарке лучше предпочесть запекание/варку/тушение/томление в воде или фольге, дабы продукт не потерял влагу и не стал сухим на вкус.
2. Ограничивайте потребление сладкого. Конфеты, булочки, печенье замените на зефир, пастилу и мармелад. Соки желательно разбавлять фильтрованной водой (1:1), а от газировок лучше вообще отказаться. Есть сладости можно только тогда, когда организм уже сыт.
3. Дабы правильное питание не стало скучным для вас, старайтесь максимально разнообразить его. Пробуйте новые сочетания, вкусы и продукты, на стол готовые блюда подавайте, как это делают в ресторанах. Так вы будете кушать медленнее, смакуя каждый кусочек.
4. Как правило, все привыкли к трем основным приемам пищи. Немногие знают, что при похудении очень важно соблюдать дробное питание. Организм человека устроен таким образом, что при приеме пищи одну часть организм перерабатывает в энергию, а другую отправляет в «запасное депо», где лишняя часть под воздействием ферментов превращается в жир. И чем дольше будет промежуток между приемами пищи, тем большая часть пищи будет перерабатываться в жировые отложения. Поэтому так важно разделить приемы пищи на 5-6 раз, в течение которых энергия из переработанной пищи будет равномерно подпитывать организм, не давая лишнему уйти в «запасное депо». К тому же организм человека, следуя биоритмам, большую часть энергии расходует до 16:00, после этого времени он переходит в «сберегательный режим».
5. Примите себе это правило, как самый быстрый способ похудения в домашних условиях. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан теплой воды или молока. Так за счет занятого места в желудке, а также сигналов в мозг, что пища уже поступила, вы значительно сократите объем порций.
6. Отказ от алкоголя. Не всем известно, что алкоголь — высококалорийный продукт, к примеру, калорийность на 100 гр виски равна 230 ккал. К тому же во время алкогольного опьянения теряется чувство контроля, а это может спровоцировать срыв.
7. От количества потребляемой жидкости может напрямую зависеть результат. Так, взрослому человеку необходимо не менее двух литров фильтрованной воды. Вода ускоряет обменные процессы, уменьшает аппетит и оздоравливает организм, выводя шлаки и другие продукты распада.

Подсчет калорийности пищи поможет снизить вес и никогда не набирать его снова. Узнайте, как рассчитать калории для похудения.

Некоторый продукты помогают избавиться от жировых складок. Читайте рецепты для похудения с инжиром в этой статье.

Это было год назад. Я уже не сижу ни на каких диетах, но осталась привычка взвешиваться каждое утро. Так вот, за этот год у меня ушло ещё 4 кг. Теперь я вешу 50 кг, бёдра -87см, талия – 61 см. Так что мне удалось за 1,5 года сбросить 16 кг, а моему мужу – 30 кг (!!!!). Не подумайте, что мы стали дистрофиками ))).  Как раз сейчас мы в отличной физической форме, чего и Вам всем желаем!

P.S. Если кому-то интересно, саму диету напишу в комментариях. Но, возможно, у Вас есть свой простой способ похудеть? Тогда поделитесь им в нашем форуме...

Ходите в спортзал

Силовая тренировка поможет нарастить мышцы, а это поможет увеличить метаболизм. Делайте упражнения комплексна, чтобы затрагивать все группы мышц. Силовые тренировки лучше проводить 3 раза в неделю с перерывом хотя бы в 1 день.

Физические упражнения

Регулярные физические нагрузки полезны для любого организма, тем более для человека с избыточным весом. Важно найти правильный подход. Нельзя тренировать только пресс, чтобы убрать жир на животе. В результате Вы получите живот, увеличившийся в объеме. Конечно, мышцы будут расти, станут упругими, но жир сам по себе никуда не денется. Любые физические упражнения должны сочетаться с правильным питанием и режимом дня. Организму нужно отдыхать. Физических нагрузок должно быть в меру, важна регулярность и правильное распределение на все части тела. Возьмите себе за привычку каждый день делать зарядку и увидите результат!

Считается, что такие занятия нормализуют вес и поддерживают все мышцы тела в тонусе. Но совсем не обязательно при этом записываться в тренажерные залы и посещать дорогостоящие тренировки. Можно заниматься и дома. Просто нужно выделить для этого немного свободного времени.

Кроме того, одним из способов для быстрого похудения является активный отдых. Выходные можно посвятить езде на велосипеде, катанию на роликах или коньках. Также можно поиграть с детьми в подвижные игры на свежем воздухе или просто прогуляться по парку. Это поднимет настроение, улучшит ваше самочувствие, и в некоторой степени уменьшит аппетит.

Таким образом Вы помогаете сайту развиваться! Большое спасибо! ;)

жидкий каштан заказать