Болит голова, что делать?
Доктор отвечает
Здоровье
Subscribe.Ru
Вход для авторов
{#/if}
{#if $P.login_register_tab == 2}
Во-первых, дайте своей нервной системе возможность отдыхать. Ложитесь спать рано, хотя бы в десять часов вечера. Тогда первый цикл сна (полтора часа) пройдет у вас до полуночи. Это самый важный период, поскольку сон как раз в это время является энергозапасающим.
Во-вторых, рекомендую больше двигаться, потому что только мышечная работа помогает накоплению энергии. Необязательно заниматься аэробикой или в тренажерном зале - достаточно делать утреннюю зарядку, ходить не меньше часа в день, играть в теннис, футбол, волейбол, посещать бассейн, танцы. Выберите то, что вам больше нравится. А в выходные выезжайте на природу. Все должно быть умеренно: и физические нагрузки, и работа, и отдых.
В-третьих, необходимо закаливание. Не стоит обливаться холодной водой - лучше после теплого душа минуту постоять под прохладным (температура должна быть 33 °C). Это один из методов настройки организма для работы в оптимальном режиме.
В-четвертых, советую вам не увлекаться напитками и едой, которые являются энергорасходующими. Это чай, кофе, алкоголь, острая, копченая, пряная, соленая, сладкая пища - все то, что вызывает перенапряжение систем адаптации организма. Питание должно быть полноценным трехразовым.
И еще одно: важна комфортная психологическая обстановка на работе и дома. Если есть стрессовый, напрягающий фактор в жизни, постарайтесь от него избавиться.
2
Основные метеофакторы, такие как температура, влажность, атмосферное давление, космические излучения и магнитное поле, действуют на человека еще во время внутриутробной жизни. Поэтому малыш появляется на свет уже приспособленным к этим явлениям. Его органы и системы, ответственные за гармоничное сосуществование с окружающей средой, работают на все 100%. Сбой в их работе может наблюдаться при различных заболеваниях, и в первую очередь заболеваниях ЦНС. Принято считать, что первыми на изменения погоды реагируют сердце и сосуды. На самом деле они вместе с кишечником, бронхами, органами гормональной и мочеполовой систем отвечают на передачу импульса от ЦНС.
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание - на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Легкие реакции проявляются нерезко выраженной головной болью и ощущением чувства тяжести в голове.
Умеренные реакции проявляются значительно выраженной головной болью и чувством тяжести в голове, расстройством сна (тревожный сон, раннее пробуждение), снижением работоспособности и состоянием немотивированной разбитости и т. п.
5. Не нервничать. А если без стрессов никак, то учитесь расслабляться: лечь, закрыть глаза, расслабить каждую «клеточку» тела и спокойно подышать 3-4 минуты.
В механизме развития головной боли у большинства чувствительных к перемене погоды людей большое значение имеет изменение сосудистого тонуса и повышение колебательной подвижности стенок сосудов.
В результате имеющихся у практически здоровых людей изменений регуляторных механизмов под действием климато-погодных факторов колебательная подвижность церебральных сосудов усиливается, что приводит к возбуждению заложенных в стенках сосудов рецепторов и чувствительных к боли нервных волокон. Возникающие при этом импульсы направляются в кору головного мозга, где и формируется ощущение головной боли.
Головная боль может возникать как у здоровых людей, так и при различных болезненных
состояниях. Это неприятное и мучительное ощущение имеет различные причины возникновения.
Головная боль не безобидный симптом, при котором достаточно принять обезболивающее
средство под общим названием «средство от головной боли». Он требует специальных
методов обследования и лечения в каждом отдельно взятом случае.
Непосредственных причин очень много. Среди них могут быть: травма, инфекционные заболевания,
эндокринные нарушения, заболевание сосудов и внутренних органов. В связи с этим существуют
и различные методы её устранения, но без выяснения причины развития головной боли,
приём лекарственных препаратов может повредить больному.
Очень часто мышечная головная боль может являться как следствие перенесенного заболевания,
при длительном эмоциональном напряжении (возбуждения и торможения).Эти виды боли
ноющие и мучительные относятся к функциональным, примерно 90% случаев, и легко лечатся
обезболивающими средствами.
В медицине выделяют симптоматическую головную боль, т.е. вызванную каким-либо заболеванием:
опухоль мозга, ушиб мозга, внутримозговое кровоизлияние, аневризмы.
Головная боль, вызванная химическими факторами: алкоголь, никотин, угарный газ, а
также лекарства и инфекционные заболевания (грипп и гепатит).
При нарушении регуляции сосудистого тонуса, когда при каждом сокращении сердца сосуды
головы у больного расширяются гораздо быстрее, чем у здорового человека, а затем
также стремительно суживаются, возникает мучительная боль пульсирующего характера:
при смене погоды, сильном ветре.
Головной болью страдают не только больные, но и практически здоровые люди при нарушении
режима питания, сна, недостатке отдыха. Как средство можно применить: лечебная гимнастика,
дыхательная гимнастика, ванны, массаж, контрастный душ. В остальных случаях длительно
продолжающейся головной боли необходимо обратится к врачу. Если диагноз заболевания
уточнен лечащим врачом лечение головной боли может быть успешным лишь при условии
тщательного выполнения больным всех назначений врача, основанных на установлении
причин возникновения головной боли.
У 30% населения головная боль возникает при психическом напряжении (тревога, конфликты,
перегрузки в учебе); когда в состоянии напряжение долго находятся мышцы шеи, головы,
глаз, усиливающиеся при неудобной позе, неправильном сидении.
В заключении хочется сказать, что лечение головной боли может быть успешным лишь
при условии выполнения больным всех назначений врача, которые основаны на установлении
причин её возникновения.
В первую очередь нужно задуматься о том, что изжога – это не редкое заболевание,
которое появляется в паре случаев из ста. Боль постоянно преследует многих людей
по всему миру…
Головная боль - часть 5
Мозг само собой не чувствителен к боли, потому что в нем есть недостаток рецепторов
боли.
Однако несколько областей головы и шеи имеют ноцицепторы, и могут ощутить боль. Они
включают внечерепные артерии, большие вены, черепные и спинные нервы, главу и шейные
мускулы, и мозговые оболочки.
Головная боль часто происходит от городского транспорта или раздражение мозговые
оболочки и кровеносные сосуды. Ноцицепторы, возможно, также стимулируются другими
факторами, чем головная травма или опухоли и вызывают головные боли.
4. Настои из облепихи, черноплодной рябины, маточного молока пчел помогут при склонности к простудам, депрессиям. Только прежде чем есть мед ложками или пить настойку, проконсультируйтесь у врача на наличие противопоказаний.
Как вы можете заметить, все методы, которые помогут вам избавиться вам от головной боли во время изменения погоды, связаны со здоровым образом жизни и укреплением иммунитета. Так, если вы будите правильно питаться, заниматься спортом и не переутомляться, вероятность, что у вас будет болеть голова, в значительной мере уменьшается.