Учимся правильно делать массаж спины в домашних условиях

Человеческое тело нуждается в массаже, ведь нередко после тяжелого дня или физических нагрузок мышцы начинают ныть и перестают нормально функционировать. Чтобы не прибегать каждый раз к услугам платных массажистов можно самостоятельно научиться тому, как правильно делать массаж спины, ведь такая процедура не просто доставляет массу приятных ощущений, но и считается исключительно полезной для поддержания здоровья.

В результате происходят сложные процессы, вызванные нервно-рефлекторным и гуморальным воздействием на все органы и ткани. Массаж активизирует движение крови, лимфы, межтканевой жидкости. Под его  влиянием в коже происходит образование гистамина и его производных, которые током крови и лимфы распределяются по всему организму, активизируя обменные процессы во внутренних органах и сосудах. Выделяющийся во время массажа ацетилхолин улучшает работу (см. Работа риэлтором с чего начать?) скелетной мускулатуры, капилляров, функции дыхания. Давайте же разберемся, как научиться делать массаж правильно в домашних условиях.

Как научиться делать массаж: приемы массажа

В массаже можно выделить 4 основных приема, овладев которыми вы почувствуете сопричастность к целительству. Это: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.
А сейчас первый практический урок.

В-четвертых, массаж спины – это единственный вид массажа, который нельзя сделать самомассажем.

Так что ищите, на ком будете практиковать и приступим.

Проще всего и приятнее всего массировать спинку своему любимому человеку, поэтому поговорим о том, как сделать массаж спины.

● Во-первых, боятся массировать спину не стоит, с таким массажем может по сути справиться каждый человек, не желающий причинить вред своему «клиенту».

● Во-вторых, на спине можно тренироваться, ей всегда нужен массаж, а массировать каждый день нужно любого, кто ведёт малоподвижный образ жизни, кто сутулится, а на своём рабочем месте в основном сидит. Мышцы таких людей постоянно находятся в напряжении, у него может побаливать спина или поясница.

Уроки массажа для начинающих – эти слова всегда представляют повышенный интерес для тех людей, которых интересует собственное здоровье или забота о своих ближних.
Мы часто обращаем внимание на свое самочувствие только тогда, когда на горизонте появляются серьезные проблемы. Список отговорок и оправданий очень велик:

• нет времени;
• нет денег;
• нет желания;
• нет навыков;
• нет сил после трудового дня;
• здоровье уже не то и другие «очень серьезные» причины успокаивают нашу совесть.

Воздействие на тело пациента можно разделить на несколько основных этапов.

1. Пациент ложится на стол или кушетку, ему под грудь для более комфортного положения тела кладется специальная подушка (положение пациента при этом расслабленное).
2. Массаж спины, так же как и любой другой массаж, рекомендуется начинать с поглаживания.
3. От поясничного отдела по направлению к позвоночнику медленно проводите сомкнутыми ладонями, которые полностью прижимаются к спине, а большой палец отводится в сторону. Повторить это действие следует не менее 5 раз.
4. Не меняя направления, переходите к этапу разминания. Немного увеличивайте силу давления, проводите пальцами по спирали (от поясничного отдела вверх к лопаткам). Массаж при этом становится более энергичным.
5. Следующая техника массажа напоминает пиление. Она совершается внешними частями ладоней. Тщательно прорабатывается все поверхность спины.
6. Большим и указательным пальцами защипните небольшую часть мышечной ткани и плавно перебирайте ее по направлению к шее. Движения должны быть непрерывными. Повторяется это несколько раз (с разных сторон спины).
7. Слегка расслабив руки, похлопайте ладонями по всей спине.

Процедура заканчивается теми же движениями, что применялись в самом начале: поглаживаниями. Такой массаж проводится в среднем 15 минут, но при желании время можно увеличить. После массажа пациент не должен сразу вставать, оставьте его в таком положении минут на 10.

5. Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области плечей полной развернутой ладонью.

6. Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка захватывающие движения (снизу — вверх).

массируем бока спины

7. Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не причинить боль.

Тренируйтесь, экспериментируйте, следуйте своей интуиции, она подскажет, как действовать!

Ниже представлено видео о том, как профессионально научиться делать массаж.

Особое внимание стоит уделить технике лечебного массажа. Он применяется для восстановления после травм. Например, после переломов людей часто посылают в массажный кабинет. Дети, больные сколиозом, должны несколько раз в год проходит курс массажной терапии. Здесь уже обычных курсов будет мало, нужны более глубокие познания в медицине.

Успехов вам и здоровья!