Как выбрать витамины для женщин? Обзор.

Для здоровья и красоты женщин необходимо поступление в организм достаточного количества витаминов и минералов. Они влияют на состояние кожи, волос и даже менструального цикла! Как же выбрать лучшие витамины для женщин?

Влияние витаминов на женщин

К сожалению не всегда девушке удается получить нудный комплекс полезных веществ с продуктами питания. Фармацевтические компании выпускают специальные витаминно-минеральные препараты, предназначенные для молодых девушек. В таком возрасте желательно ответственно относиться к здоровью и выбору средств. Лучше придерживаться правильного режима питания.

Какие витамины необходимы девушкам в возрасте 20-30 лет?

.нервной системыЖенщина в детородном возрасте нуждается в большем количестве витаминов. Достаточное количество токоферола, фолиевой кислоты, витаминов группы В не только сохранит здоровье и продлит молодость, но окажет положительное воздействие на течение беременности. Некоторые из них важны для полноценной работы

1. Витамин D лучше всего работает в комплексе с кальцием.
2. Витамин К необходим для свертывания крови.
3. Витамин А и Е в комплексе помогают поддерживать волосы и кожу в отличном состоянии.
4. Витамин С необходим для укрепления иммунитета.
5. Витамины группы В способствуют улучшению психологического состояния.

Витаминный комплекс для женщин после 50 лет должен включат в себя следующие витамины:

1. Витамин D. Представленный витамин вырабатывается организмом самостоятельно, однако этого не достаточно. Витамин D способствует поддержанию красоты и здоровья кожи, благодаря чему кожа приобретает упругость и эластичность. Также он принимает участие в усвоении кальции, что не маловажно при климаксе.

2. Витамин К служит для укрепления кожи, зубов, костей и почек. Также представленное вещество играет главную роль при свертывании крови.

3. Витамин F также относится к самым важным элементам женского здоровья. Данный витамин содержит в себе жирные кислоты Омега-6 и Омега-3. Благодаря представленным веществам осуществляется регулирование липидного обмена, выведение лишнего холестерина.

Витамин D. Представленный витамин вырабатывается организмом самостоятельно, однако этого не достаточно. Витамин D способствует поддержанию красоты и здоровья кожи, благодаря чему кожа приобретает упругость и эластичность. Также он принимает участие в усвоении кальции, что не маловажно при климаксе.

Витамин К служит для укрепления кожи, зубов, костей и почек. Также представленное вещество играет главную роль при свертывании крови.

Витамин F также относится к самым важным элементам женского здоровья. Данный витамин содержит в себе жирные кислоты Омега-6 и Омега-3. Благодаря представленным веществам осуществляется регулирование липидного обмена, выведение лишнего холестерина.

Когда вы проконсультируетесь со специалистом и сдадите все нужные анализы, врач сможет подобрать вам необходимый витаминный комплекс для женщин после 50 лет.

Самыми эффективными на сегодняшний день являются комбинированные комплексы, которые состоят из оптимального набора витаминов и минералов. Самыми популярными сегодня являются:

7 лучших витаминных комплексов для здоровья и молодости женщины – выбираем витамины красоты

«Центрум» - полнокомплексный поливитаминный препарат, который содержит весь набор витаминов и микроэлементов от А до цинка. Применение препарата в короткие сроки помогает справиться даже с сильным авитаминозом. Высокая цена комплекса и индивидуальная непереносимость из-за высоких доз витаминов позволила занять комплексу «Центрум» лишь третье место в топе лучших поливитаминов года.

Одна из самых известных марок на нашем рынке. Ее линейка продуктов содержит самый большой выбор поливитаминов для женщин после 40.

• Витрум® Бьюти Элит – специально разработанные витамины для продления молодости, содержащие также экстракты растений. Эти витамины помогут улучшить структуру волос и положительно влияют на кожу.
• Витрум® Остеомаг служит для профилактики остеопороза – укрепляет кости и снижает риск переломов.
• Витрум® Перфоменс содержит все необходимые витамины и минералы, а также экстракт женьшеня, который положительно влияет на работоспособность. Эти витамины можно принимать в любом возрасте.
• Витрум «Атеролитин», помимо восполнения дефицита витаминов и минералов, служит для профилактики атеросклероза.
• Витрум® Мемори можно принимать в качестве дополнительной добавки. Он содержит экстракт Гинкго Билоба, стимулирующий умственную активность, улучшающий концентрацию внимания и снижающий усталость.

Центрум

Витамины Центрум содержат 13 витаминов и 11 минералов – все, что необходимо для поддержания жизненных сил и восполнения витаминного дефицита. Их рекомендуется принимать в возрасте 18-50 лет.

Источники:
Витамин D организм синтезирует под действием ультрафиолета. Достаточно лишь 10 минут «солнечных ванн» в день, чтобы восполнить суточную потребность в витамине. Зимой, когда в России световой день короткий, важно включать в рацион жирные сорта рыбы, куриные желтки. Витаминные комплексы и различные БАД также могут стать отличным подспорьем для организма.

Витамин К
Этот витамин – защитник здоровья кожи, костей, зубов и почек. Он обладает свойством останавливать кровотечения, повышая свертываемость крови. Его недостаток часто проявляется в виде синяков под глазами.

Источники:
В норме витамин К синтезируется в тонком отделе кишечника особыми микроорганизмами – сапрофитными бактериями. Кроме того, он присутствует во всех зеленых овощах – шпинате, брокколи, стручковой фасоли, сладком перце, оливках. В корнеплодах и фруктах витамина К содержится очень мало.

• Витамин Е. Обладает антиоксидантными свойствами, оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Витамины А, Е и С, поддерживающие замечательный внешний вид кожи, волос и ногтей, в больших количествах содержаться в цитрусовых фруктах, ягодах, яблоках, различных орехах и зёрнах. И как ни крутите, а скушать сочное яблоко куда приятнее, чем выпить капсулу поливитамина.

Витамины группы В очень многочисленны и входят в состав круп, овощей, зелени и мясных продуктов. Здесь же содержится витамин Н. Тут уж, разумеется, приготовленных продуктов не избежать, но при этом всегда можно выбрать более полезные.

Например, рыба и мясо холодного копчения сохраняют большое количество витаминов. А вяленые и вовсе почти не отличаются от сырых. И заменяя ими обычные вареные и жареные блюда, мы существенно помогаем своему телу оставаться здоровым и красивым.

Ну а витамин Д вообще не является проблемой. Стоит только почаще бывать на свежем воздухе в солнечную погоду и изредка баловать себя такими деликатесами, как морская рыба и печень трески. В этом случае ваши кости и кожа всегда будут в порядке.

Как видите, обеспечить себя витаминами сегодня вовсе не сложно. Фармацевтическая промышленность активно работает для того, чтобы каждая женщина могла всегда чувствовать себя хорошо и бодро, а немного потрудившись и скорректировав свой рацион, здоровья можно добиться и вовсе только с помощью натуральных средств. Так что будьте всегда красивы, здоровы и жизнерадостны!

...