Как научиться любить себя | Удивительная психология
Любить себя нужно обязательно. Об этом мы уже говорили. Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя. Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе.
1. Человек часто ощущает себя виноватым, причем независимо того, есть повод или нет.
Прощение – важнейший шаг, который нельзя пропускать. У каждого в жизни были моменты, которые неприятно вспоминать, за которые больно и обидно. Вот с них можно начать решения вопроса о том, как полюбить себя саму. Подумайте о них, осознайте, что прошлое исправить нельзя, а портить из-за него будущее – глупо.
Шаг второй: избавиться от роли жертвы
Человек, который не любит себя, не может быть счастливым, ведь счастье у каждого внутри. Проблема, для решения которой человек хочет узнать, как научиться любить себя, для многих кроется еще в глубоком детстве. Родители, стремящиеся вырастить воспитанного и вежливого человека, часто говорят о том, что нужно уступать, делиться, не реагировать, когда обижают.
Это важно, но во всем должна быть мера. Когда человек вырастает, он думает, что уважение и любовь к себе – не главное, привыкает молчать, закрывается от других. Уже во взрослом возрасте необходимо объяснить себе, что здоровый эгоизм – это нормально. Конечно, шагать по головам других не обязательно, но и в жертву приносить себя и свою жизнь не следует.
Шаг третий: что такое любовь к себе?
Это выражение любви к себе может показаться вам проявлением желания эго поставить себя выше других. Однако эти слова к эго никакого отношения не имеют — это слова самоуважения. Переступите через эго и провозгласите своюлюбовь к себе и к своей связи с Божьим Духом. Это не делает вас выше или лучше других; это делает вас равным со всеми и восславляет вас как частицу Бога. Повторяйте эти слова ради самоуважения. Повторяйте их ради того, чтобы быть уважаемым, каким вам и предназначено быть силой намерения. Повторяйте их — только так вы сможете оставаться на связи с вашим Источником и в единстве с силой намерения. «Я люблю себя». Говорите это безо всякого смущения. Говорите это гордо и будьте образчиком любви к себе и самоуважения.
Этап 2. Запишите следующее утверждение и повторяйте его про себя снова и снова:«Я цельная и совершенная личность с момента своего творения!»
Постоянно держите эту мысль в уме. Напечатайте ее на карточках и повесьте на доску объявлений или на холодильник — пусть эти слова станут для вас источником высокой энергии и самоуважения.
- Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
- Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
- Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
- Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
- Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.
Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.
Практические упражнения
Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.
Задавайте себе этот вопрос столько раз пока,
наконец, не поймете кто Вы. А то собрались любить себя, а кто же вы есть не
знаете. Вы надеялись получить на него ответ сегодня? Зря.
Продолжайте урок столько дней и ночей,
сколько потребуется.
*******
Сегодня в моде Луиза Хей. Забегая вперед
скажу, что ее книги достойный учебник о том, как научиться любить себя. Но
сейчас мы обратимся к другой теме. Я хочу вас еще раз разочаровать. Когда вы
разберетесь с тем, кто вы есть, вы все равно не сможете любить себя. Потому,
что этого недостаточно. Необходим еще один ключ.
КЛЮЧ №2. ОДНА ЛЮБОВЬ НА ВСЕХ.
Эта практика тоже не для всех, только для сильных.
Справитесь ли вы с ней? Или лучше оставить все как есть? В конце концов, жили
вы без любви к себе, ну настроение плохое, но и забот в сущности то никаких. А
тут ?
Знаменитые 10 заповедей Луизы Хей.
1. Прекратите критиковать. Критика никогда
никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как
вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны.
2. Прекратите запугивать и терроризировать
себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ,
который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь
от пугающих вас мыслей к приятным.
3. Будьте великодушны, добры и терпеливы.
Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы,
так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно
любимому человеку.
Как следует подумав, каждый может найти множество причин, по которым стоит любить себя. Полюбить себя нужно уже за то, что Вы уникальная личность и такого человека на свете больше нет. Мы можем себя полюбить за наши достижения в разных сферах жизни, за наши уникальные личные качества, за цели, к которым стремимся и которых обязательно достигнем. Подумайте, какие положительные стороны есть у Вас, что Вы умеете делать лучше всех. Быть может Вы прекресно поете или танцуете, готовите самый вкусный борщ, или умеете делать еще что-то лучше всех. Запишите све свои положительные качества на листе бумаги и держите его при себе. Каждый раз, когда Вас одолевает уныние и сомнения в собственных силах, просматривайте его или читайте вслух, стоя перед зеркалом, и у Вас снова появятся силы и уверенность в себе.
Радуйте себя
Когда человек приходит ко мне и говорит: «У меня низкая самооценка», то он ожидает, что я буду убеждать его в том, что у него все хорошо. Ведь на этом и держатся все его отношения с другими людьми, которые испытывают чувства вины и жалости, когда он говорит им, какой он никудышный. А в результате он все больше и больше замыкается в себе, на своих страданиях. А между тем все его страдания — это эгоцентризм.
Так что не стоит замыкаться на своих переживаниях — лучше иди и делай что-нибудь
! Всем вокруг наплевать, любишь ли ты себя или нет
! Выйди из себя в мир, займись делом
! Есть я, а есть моя любовь, есть другой человек, а есть его любовь. И получается, что в отношениях с этим другим человеком я оказываюсь ни при чем, поскольку занимаюсь не им, а своей любовью
!
Или вот еще пример: «Давайте займемся моей ленью! Я хочу написать кандидатскую, но мне лень!» Я говорю на это: «Вот тебе ручка и бумага — садись и пиши». — «Нет
! Я же должен сначала заняться своим страхом
! Я боюсь позвонить одному человеку, который должен взять мою работу!» — «На тебе трубку и звони».— «Нет, я еще не готов!»
Самый первый шажок на пути к любви — снисходительность. Понимать слабость человеческой природы, помня о своих собственных слабостях, жалеть людей, прощать им ошибки, не судить строго. Вот что такое снисходительность.
Я с детства был очень строгим. Этим и людей отпугивал, и не давал себе полюбить себя. Считал себя добрым, так как был готов, как мне казалось, на великие жертвы ради других, а на самом деле не был даже готов прощать людям то, что они такие, какие есть.
Стать снисходительнее мне помогла встреча с девушкой, которой с детства была свойственна снисходительность к людям в большой степени. Она была поздним ребенком, воспитывалась в счастливой семье, в любви, без излишней строгости. Так появился человек, очень мирный к людям, принимающий себя, любимый многими.
Поговорите с детьми. Честно объясните планы и расскажите о своих чувствах. Они обязательно должны знать, что их ждет и к чему им нужно быть готовыми.
